Dom, 31 Xan 2021, 16:50 
, sobre todo en las pulsaciones maximas, deberias ser mas altas 
Ven, 05 Feb 2021, 22:45 
Dom, 07 Feb 2021, 17:13 
Ultimamente las series se me atragantan. No las hago fluido como antes, en alguna no conseguía mantener el ritmo y la sensación de quedarme sin gasolina hasta el punto de creer que iba a ritmo de trote en vez de series rapidas 
Pero lo mejor de todo es que completé el entrenamiento. Esta vez no quise abandonar por cansancio, quise acabar y punto. Mal, bien o regular pero acabar el entrenamiento 
Xov, 11 Feb 2021, 23:19 
Casi me daban las 22:00 (toque de queda)
Dom, 14 Feb 2021, 21:11 
Solo de pensar que mañana domingo tenia un entrenamiento muy muy exigente con 8 series de 410m en cuesta pero no una cuesta cualquiera nooooo una señora cuesta. Un alto de montaña con firme de asfalto. , pero por mis webs completé el entrenamiento. Eso si, aplicando unos pequeños cambios en las recuperaciones del segundo bloque. Las recuperaciones eran bajando esos mismos 410m es decir, que poco recuperaba Hacia el primer minuto bajando y andando y hasta los 2:30 a trote, pero no me daba tiempo asi que tuve que ampliar la recuperación a 3:30. El segundo bloque, no me quedo mas remedio que ampliar la recuperación si queria acabar las series ya que la dureza de la subida estaba mermando demasiado mis piernas y mi forma de respirar. Asi que hice 4 series mas pero, bajaba hasta el inicio andando que me llevaria aproximadamente unos 5' o 5:30 minutos. Salieron regulín, esperaba estar algo mejor fisicamente pero estoy totalmente satisfecho con este entrenamiento duro duro duro. Para daros un ejemplo de como es ese tramo de subida durilla durilla os digo que en solamente en esos 400m existe un desnivel de 35-40 metros positivos segun la fuente de medida consultada. Cada 400m subía casi 40 metros de altura. Este tramo es muy utlizado por ciclistas y en dos de las series coincidí con ciclistas que tambien inician el ascenso y dejandoles una ventaja de 50-70 metros les ganaba yo corriendo y con amplia ventaja. Es decir, que subiendo ellos en bici y dejando ventaja les ganaba yo corriendo y les sacaba unos otros 40-50 metros de diferencia
Ven, 19 Feb 2021, 22:13 Precisión sin perfeccion Bueno, si la ultima, que cuanto mas cansado voy mas me motivo y salió la mejor de todas en 00:00:7,60
Dom, 21 Feb 2021, 21:13 Me sentía bien pero con falta de energia... ya estaba exprimiendo lo poco que me quedaba...
Lun, 22 Feb 2021, 8:17
Ven, 26 Feb 2021, 23:41 
Non suelo facer series totalmente en ayunas, ainda que o café e a tostada con mermelada a ultimisima hora non foron capaces de manterme para este adestramento... Os aquiles ahí van, non me doen o correr pero como os presione moi lixeiramente con dous dedos vexo as estrellas, mal do animal 
Creía que andaría sobre 3:30 pero la cosa fue mejor Entro en casa a las 21:55 cumpliendo horario
Dom, 28 Feb 2021, 21:09 Primeras sensaciones... dolor en el culo Falta de costumbre Por lo demas, maravillosamente aunque no busqué exigencias en cuanto a la velocidad porque de sobra sabia que al no estar rodado no iban a salir. Asi que a disfrutar de una tarde soleada.
Dom, 07 Mar 2021, 0:21 
. Una molestia que me impedía correr Como si un tendón no estuviese engrasado, me explico ahora con un ejemplo ciclista . La cadena de una bicicleta engrasada va de maravilla pero y si un eslabon esta totalmente oxidado queda doblado y agarrotado... pues eso me pasó a mi. Me temia lo peor, retomé al trote pero seguia el dolor y creía que no podría llegar a casa corriendo. Peeeeero ocurrió un milagro 
, a los 3 minutos de trote ya no me dolía y volví a por las series ahora en otra zona porque ya me pillaba algo alejado... increiblemente pude hacer unas tres o cuatro mas a buen ritmo y sin molestias No lo entiendo pero me alegré del milagro... o para los no creyentes, de la mala postura del gemelo 
por 8 minutos Llegue de trabajar un poco tarde y a las 21:18 empecé a entrenar. Para hoy tenia 3x5m110m rec 1,15 y 4 minutos entre bloques. 10x110 en subida y 5 primeras en llano. A pesar de hacer ayer tmbien series (8x310m) me quedé con ganas de mas...
Dom, 07 Mar 2021, 17:12 y eso me motiva Creia que no seria así pero me lleve una grata sorpresa. Decir que iba muy muy motivado y con un objetivo en mente, hacerlas todas en menos de 1:15. Y casi lo consigo Fueron 2x4x400m. Las 4 primeras con zapatillas normales (mizuno wave sonic 2) con mas de 1000kms de uso y ya casi finiquitadas y las ultimas 4 series con zapatillas de clavos (puma evospeed star v4). Las 4 primeras salieron perfectas y con tiempos muy regulados, pero las 2 ultimas series se me escaparon de tiempo. Fue un entrenamiento durillo y las dos ultimas ya iba muy muy mermado fisicamente Aguantando para completar decentemente un entrenamiento exigente
Dom, 07 Mar 2021, 17:13 y eso me motiva Creia que no seria así pero me lleve una grata sorpresa. Decir que iba muy muy motivado y con un objetivo en mente, hacerlas todas en menos de 1:15. Y casi lo consigo Fueron 2x4x400m. Las 4 primeras con zapatillas normales (mizuno wave sonic 2) con mas de 1000kms de uso y ya casi finiquitadas y las ultimas 4 series con zapatillas de clavos (puma evospeed star v4). Las 4 primeras salieron perfectas y con tiempos muy regulados, pero las 2 ultimas series se me escaparon de tiempo. Fue un entrenamiento durillo y las dos ultimas ya iba muy muy mermado fisicamente Aguantando para completar decentemente un entrenamiento exigente
Lun, 15 Mar 2021, 23:05 Muchas caña para Xoixe a punto de cumplir los 50 El primer 800m con zapatillas mizuno wave sonic y el segundo con zapatillas de clavos. ) pero al final decidí hacer las dos ultimas series descalzo para tener una motivación extra. Por cierto, la pista en la zona curva del sur estaba muy resbaladiza de la lluvia caida. Con clavos iba perfecto pero con zapas y descalzo un peligro correr en velocidad.
Sáb, 20 Mar 2021, 22:37
