Xov, 29 Ago 2019, 15:30 
Dom, 01 Set 2019, 20:09 
Volví para ducharme y desayunar como si nada hubiese pasado con la familia Yo a lo mío 
Mar, 03 Set 2019, 22:00 
Para hoy 2,8kms de trote suave con sus ejercicios protocolarios y luego me marqué un 6x1000m con recuperación de 3 minutos, muy meritorio 
Queria hacerlos a 3:30 o aproximado cada serie pero para mi sorpresa salieron mejor de lo esperado. El mejor a 3:16 y el peor a 3:22. En la srie numero de 3 ya estaba cansado pero mentalmente, el cerebro me decía que con esas tres llegaban de sobra pero el cuerpo quería más. No siempre manda el cerebro 
a veces, el cuerpo tambien da señales que hay que obedecer. Si son 6 series, pues son 6 series y se hacen, mande quien mande 
Aguanté como un león Ultimamente cuando las cosas me iban saliendo bien dejaba los entrenamiento sin acabar. Por ejemplo si tenia que hacer 6 series como hoy, igual hacia 4 y quedaba mas que contento pero me estaba engañando 
los entrenamiento hay que completarlos salgan bien o salgan mal, hay que sufrirlos, sin sufrimiento no hay mejora 
, pues las cosas van saliendo mucho mejor de lo que creía. 
Mér, 04 Set 2019, 13:55
Mér, 04 Set 2019, 23:27
Xov, 05 Set 2019, 6:07
Xov, 05 Set 2019, 20:51 | freakyrunning escribió: |
| Ese 2:12 es muy respetable Xoixe, vas pa arriba. |
Xov, 05 Set 2019, 20:54 | tiojuan escribió: |
| arre demo meu, andas coma una moto( cousa que me alegra moito moito, xa era hora de deixar atrás molestias e dores). Calquera te pilla este ano, como non sexa quentando, nin te verei... ánimo primo e a disfrutar ! Forza Xoixe!!! |
Hay que darlle pa adiante, e cando un rompe, pois parase, mentras non se rompa nada... forsa a maso
Xov, 05 Set 2019, 21:00 | lestrove escribió: |
| Series a 3:16 e 3:22....Mimadriña querida,calquera se pon contijo !! Este vello é correudo como un carballo. Siga usted así que me alegro un montón.A disfrutar y sobre todo no lesionarse,que a estas edades es a lo que más miedo me da. Un abrazo campeón. |
pero tamen se van. (pernas) 3
Ven, 06 Set 2019, 20:50 
pues me las deseaba bonitas a un ritmo de record y mi gps marco 3:22 ese kilometro, que intenté que fuera lo mejor de lo mejor pero no puede conseguir. y este va a ser especial porque me encuentro en un estado de forma optimo, no digo excepcional , pero si optimo
Dom, 08 Set 2019, 21:40 ) motivado y con muchisimas ganas de asaltar mi mejor marca en esta carrera con el liston en 23:23 allá por el año 2012. Hoy parecía ser el dia... y casi lo logro se me fue por 14 segundos, pero lo intenté hasta el final El primer km a 03:25,1 y en subida bueno decir que puede haber una ligera variación pues el gps me registró 6,460km en vez de los 6,330km (130 metros de mas o 21 metros de mas cada kilometro). Ese primer kilometro lo hago con la elite nacional femenina Pegado a Esther Navarrete y Paula Mayobre que en el km dos ya me sacaban unos cuantos metros 
Eso si, no puedo pasar por alto el paso por el kms y medio aprox donde Marquiños me empujaba con sus animos El km 2 engancho con la que seria la 3ª clasificada femenina y no me despego hasta el km 4,5. En la Costa dos Fornos ya sacaba unos metros. Voy bien pero empiezo a flaquear de mente y ya pienso que lo voy a lograr, aunque a falta de un km comienzo a dudarlo, pero no me importa, porque me estaba saliendo una muy buena carrera y tenia que aguantar hasta el final. Consigo ver el crono en la recta final de meta y veo que mi tiempo record estaba a punto de pasar en el crono digital con lo cual no me queda otro remedio que apretar y apretar para conseguir acercarme lo maximo posible al objetivo xa expirado. Rebaso la linea de meta y paro mi crono un poco tarde 23:41 pero el registro oficial decia que Xoixe habia cruzada la meta en 23:37 Me pasé en 14 segundos y completamente satisfecho y orgulloso de esta marca. Lo intenté y no salió. Detras de esta prueba, hay una escasa preparación de un mes y medio solamente debido a una lesión que me apartó del asfalto 45 dias. No entrené cuestas y para esta carrera debería hacerlo para poder enfrentarme mucho mejor. Pero es lo que hay, el año pasado la corrí lesionado y a trote suave. Este año pude correrla y disfrutar sufriendo con amplias posibilidades de mejorar, que no se dió el caso.
Lun, 09 Set 2019, 21:00 Tengo agujetas en los cuadriceps de la carrera de ayer. Ya decia yo que las cuestas habia que entrenarlas Mediodía y 500m de natación. El agua fría, muy fría. Tanto que el programa era hacer 1500m como siempre pero hoy tuve que salirme del agua antes. A veces esta fría al meterse, pero esta ocasión y durante los 11 minutos y 23 segundos que nadé el cuerpo no se calentaba, seguía frío. Y tanto que al salir del agua parecía un camarón de los rojo que tenia las piernas y el pecho Me hizo reacción el agua tan fría durante ese margen de tiempo. Por curiosidad miré en una pagina web la temperatura del agua hoy en esta playa y la predicción era de 16º cuando estos ultimos dias estuvo siempre entre 18-19º y como se notan esos grados de menos.
Lun, 09 Set 2019, 21:37
Dom, 15 Set 2019, 15:12
Dom, 15 Set 2019, 20:27 En el sector de bici al final y pese a mis quejas, viendo ahora los tiempos no fue tan mal como las sensaciones que tenía. Es decir, aun con malas sensaciones hice un muy buen tiempo y como no, hoy dormiré a pierna suelta con una mejor marca personal a pesar de lo mal que me salió
