Dom, 13 Set 2020, 10:42
Asunto: Re: Diario de Beauvais
Tener un test de 18 Km a 4'10''/Km y poder contar con CARMA grupo es un privilegio. Empezamos Fran Lago, Tito García, Javi Conde, y Sanmikel a las 9:30 con 24ºC!!!! De calentamiento solo un Km porque con esas condiciones meteorológicas poco hay que calentar.
Malas sensaciones en las primeras vueltas pero contando con la ventaja de que Javi se "comprometió" a marcar el ritmo prefijado de 4'10''. Fran Lago y Tito García (hizo 4 Km) iban un poco más rápido y no me veía con fuerzas para seguirlos, tenía claro que el objetivo era aguantar detrás de Javi. Desde la cuarta a la octava vuelta parecía que me había entonado y llevaba "mejor cuerpo" pero luego entre la octava y la doceava pasé dificultades para no descolgarme. Me vino de maravilla que Sanmikel hizo un descanso en el octavo Km y le pedí que me pasara agua en la siguiente vuelta. Pese a todo, todos los parciales entre 4'08'' - 4'09''. A esas alturas ya se había unido otra nécora, Cristian Valencia. Ese refrigerio creo que fue clave para revivir y desde la doceava vuelta hasta el final me encontré bastante mejor. No iba sobrado pero sí con solvencia y siguieron saliendo todos los Km entre 4'08'' - 4'09''. Penúltimo Km en 4'07'' y hasta en la última vuelta me decidí a cambiar de ritmo saliendo en 3'55''. Al final 1h 14'27'' (4'08''/Km).
Incansable Javi en sus ánimos, impresionante Sanmikel haciendo un 8 + 4 + 2 a esos ritmos con la poca base de entrenos que lleva y fantástico Cristian que no tuvo su día y supo sufrir y no desfallecer. Punto y aparte Fran Lago que se comió el entreno en solitario
Salió el test en 1h 14'27'' (4'08''/Km).
Acabamos con un Km de trote Cristian, Sanmikel, Javi y quien les escribe.
TOTAL: 20 Km 1h 26'43'' (4'20''/Km)
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