gormitti escribió: |
Otra vez con problemas en el gemelo. Preparando la Vig-Bay, el pasado domingo hice la tirada larga de 14km. con bastantes cuestas, eso sí, pero a un ritmo tranquilo. Acabé bien, pero el miércoles que me tocaba un progresivo de 7km. ¡Mi gozo en un pozo! Noté, casí acabando, un dolor intenso en el gemelo izquierdo. Continué 200mts., pero tuve que parar. Desde hace 3 días no me atrevo a correr. Sólo he ido al gimnasio a hacer un poco de elíptica. Tengo un dolor molesto. No parece una rotura, pues he probado a saltar y no noto más molestia que estando parado. Igualmente, puedo estirar sin más dolor que en reposo. Descansaré hasta el martes, y probaré a ver si puedo correr. Me pregunto qué estaré haciendo mal. Llevo 3 lesiones en el gemelo en algo más de un año. He ido con calma, incorporando primero intensidad poco a poco, y ahora al incrementar volumen, otra vez problemas. Ya veremos ... |
yonathan escribió: |
gormitti yo cuando empecé con esto de las carreras estuve casi 8 meses entrenando bien y sin lesiones,pero desde que me lesioné en el cross de O monte de O Gozo una y otra vez se resiente una lesión del gemelo por la parte externa.En mi caso creo que es debido a la pisada,si te sigue molestando te vale la pena parar sobre un mes y medio y aún te dará tiempo para llegar a Coruña bien.Haz un estudio de la pisada,te pueden venir bien unas medias compresoras que hay para el gemelo,fortalece la musculatura en el gimnasio,...que opinas jesús?mucho ánimo campeón!! sé lo que es lesionarse una y otra vez,porque el año pasado me pasé casi todo el año tocado porque volvía cada mes y poco con muchas ganas y una y otra vez volvían las mismas molestias ya contarás que te dicen y que haces,un saludo |
gormitti escribió: |
Gracias Annie!! En cualquier caso ahora mismo, el trabajo tampoco me deja entrenar mucho. A ver si pasan estas molestias, alguien me dice qué hacer para evitar las lesiones (menuda panda de impresentables), y lo del trabajo tiene difícil solución, por ahora. Y muchos ánimos a ti también. Ya verás como cuando llegue el calorcito estamos dándole zapatilla. |
khene escribió: | ||
Como decías un poco más arriba, para no lesionarte necesitas PACIENCIA. No sobrentrenar ni darle más caña de la que debas Saludos y que no sea na' |