Xov, 23 Feb 2006, 12:47
Asunto:
os voy a contar mi experiencia:
Yo en las carreras de menos de 15 km no suelo beber nada durante la carrera, si hace mucho calor o lo siento si que cojo la botellita de agua, refresco la boca y me la suelo echar entera por la nuca, dicen que en ese sitio se encuentra el termometro de nuestro cuerpo, asi consigo engañarlo por unos minutos... me da buen resultado.
En las carreras mas largas, medias, maratones, etc suelo beber en todos los avituallamientos, pequeños sorbos y el truquillo de agua en la nuca, si hay esponjas... pues esponjas... Glucosa nunca he tomado, he querido hacerlo pero nunca me he atrevido, algun dia lo probare en algun entreno largo y vere como responde mi cuerpo. Lo que si tomo es
BIOALFA, es un complejo mineral rico en hierro que aporta los minerales esenciales bajo forma ionica, y es directamente asimilable. Me lo receto un medico deportivo; a partir de primavera, cuando empieza a hacer calor y se suda mas, siempre que acabo de entrenar me tomo un taponcito en un vaso de agua con algo de azucar, recupero muchisimo mejor. En los maratones, y carreras de montaña donde someto a mis musculos de mucha intensidad de trabajo lo suelo llevar encima, tengo unos botellines pequeños que llevo en el pantalon, (le cosi por dentro dos pequeños bolsillos, como tu Charly), el tos botellines llevo las dosis de Bioalfa mezclado con agua y azucar, y a partir del km 25-30 empiezo con ello poco a poco, la verdad es que lo noto y nunca me ha dado ningun calambre, que era en principio el motivo por el cual me lo recetaron.
Ganas de hacer pi pi casi siempre, a veces nos pasamos en el tema de hidratarnos, y la verdad es que se pasa mal. Lo de causas mallores, procuro hacerlo a la mañana antes de salir de casa, si no puede ser un verdadero problema.
Por lo demas... en el maraton de montaña me pongo hasta las cejas de geles, barritas, y bebidas isotonicas puesto que cada punto de avituallamiento parece un supermercado, y porque si no lo haces... que dios te pille confesado en la montaña.... te comen hasta los lobos...
Salud y Kilometros...