Xov, 09 Abr 2009, 22:21
Asunto: Re: geles para maratón
De esto se han escrito bibliotecas... (sobre todo las marcas interesadas)
Algunos juran que es totalmente necesario, que es imposible correr un maraton sin meterse algo... Otros no quieren oir hablar ni de lejos de geles.
Al fin y al cabo, los geles se reducen a carbohidratos y algo de proteina (algunos).
Personalmente hay que diferenciar entre corredores "rapidos" y "lentos", sabiendo que es una cuestión de que a más tiempo corriendo, el consumo de energía aumenta. Y es curioso porque cuanto mejor tiempo hace el atleta, menos geles, barritas y cursiladas lleva encima. Yo creo que no es esencial, pero puede ayudar si lo haces cada vez que entrenas los recorridos largos.
El gel que te tomas, al musculo no llega nadita, es decir la cantidad que puedes tomarte, no te llega ni para cubrir un kilometro. Ese aporte de energía principalmente lo va a utilizar tejidos dependientes de la glucosa, como el cerebro y claro, cuando al cerebro le das comida, trabaja mas contento, disminuye la sensación de fatiga y evita que te hundas.
Pero por otra parte, tu cuando vas corriendo tienes un nivel de azucar en sangre perfectamente controlado por hormonas. Si te metes un chute de glucosa, el pancreas se entera y empieza a segregar insulina que como ya conoce todo el mundo, disminuye el azucar en sange (es lo que se tienen que inyectar las personas con diabetes). Por tanto hay un efecto rebote,por tanto una posible hipoglucemia, que sí que te hundirá en la miseria.
Resumiendo, o lo tienes entrenado y ves que te funciona o mejor, nada. Beber un chupito de agua en cada avituallamiento y mucha moral.
. Te lo copié a ti 
