Mér, 01 Abr 2009, 11:50 
Mér, 01 Abr 2009, 12:23 | sampedro escribió: |
| Ahora mismo estoy escuvhando las sonatas para violín de Beethoven (menuhin/kempff) en tu honor chacalillo..... |
Mér, 01 Abr 2009, 12:52 | PedroNimo escribió: |
| ... No puedes tener en cuenta a Tergat o Gebre... ellos cobran mucho, tienen un nivl altísimo y para ellos solo vale el record, solo vale ganar... |
| PedroNimo escribió: |
mejorar... |
| PedroNimo escribió: |
... , en los últimos kms las patas ya han heco "mil pisadas" y estan más fatigadas... si mejoras mucho ahí, es señal de que no lo has dado todo... jejeje |
Pues algo estoy haciendo mal 
| PedroNimo escribió: |
..., creo que es mejor correr a ritmo, todos los kms uniformemente y sin grandes cambios... como mucho, los ultimos dos km... y si vamos bien... pero si lo hems dado todoooo... |
Mér, 01 Abr 2009, 12:58
Mér, 01 Abr 2009, 12:59 | sampedro escribió: |
| Ahora mismo estoy escuvhando las sonatas para violín de Beethoven (menuhin/kempff) en tu honor chacalillo..... |
Mér, 01 Abr 2009, 13:00 | Northern escribió: | ||
Y por qué no abres un hilo para hablar de música y/o se lo dices en fuera de tema ? Me parece muy bien que escuches a Beethoven o a Paganini o a Stockhausen pero al mismo tiempo podías aportar algo. Si yo abro un hilo porque me interesa aprender una serie de cosas e intercambiar opiniones varias sobre estrategias de carrera no me hace ninguna gracia que vengas tú a comer pipas. Hasta aquí podíamos llegar. |
Mér, 01 Abr 2009, 13:02 | Chacal escribió: |
| Hay que entrenar más y mejor, así de fácil, saludos |
Mér, 01 Abr 2009, 13:03 | Chacal escribió: |
No son pipas, es cultura general que no viene mal, saludos |
Mér, 01 Abr 2009, 13:30 | Northern escribió: |
Calienta más, pero si calientas más tiempo vas a cansarte antes. A qué porcentaje de FC vas en los primeros kms ? Varía mucho tu FC en una media ? preguntas indiscretas ? jeje |
..te pongo tres ejemplos mios,teniendo en cuenta varios factores...uno,que no estoy en una forma digamos demasiado buena y dos,que he estado preparando y haciendo una maraton,con todo los condicionantes de conlleva la preparacion ( descenso de ritmo,etc...)
Mér, 01 Abr 2009, 13:44 | Northern escribió: | ||
Cultura general en Fuera de tema. --- Edito: estoy esperando por la respuesta de ese mejor, sabes ? Es que para lo facilito respondes muy rápido pero cuando la cosa se complica eres un poco más lento |
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Mér, 01 Abr 2009, 14:17 
Mér, 01 Abr 2009, 17:11 | Northern escribió: | ||
Yo no dije salir a tope, dije salir fuerte, a un 84% u 86% de tu FCmax y mantenerte en ese ritmo Si echas cuentas a ese porcentaje o tienes un pulso de por si muy bajo, o en ese % la verdad es que no vas a ir demasiado rapido la verdad. Umbral Anaerobico 92% recuerda si es que sabes lo que es eso claro Cómo que no ? Aquí estamos hablando de medias maratones y los gráficos son de maratones. La fatiga, el lactato por lo que he leido en revistas y en foros, se acumula en los músculos a partir de la hora y cuarto para casi todo el mundo, vayas despacio o vayas deprisa, y si esa gente puede hacerlo en un maratón por qué un popular entrenado no puede usar la misma estrategia en una media ? Efectivamente lo que diferencia una maraton de una media es que es exactamente el doble. Pero al fin y a la postre estamos hablando de gran resistencia y fisiologicamente hablamos de cosas parecidas. QUE SE ACUMULA LACTATO EN LOS MUSCULOS A PARTIR DE LA 1H 15 MIN????? JAJAJAJAAJ ESTA SI QUE ES BUENA. Supongo que eso lo leerias en la Superpop o algo del estilo jajaa. Acumulas lactato hasta subiendo las escaleras hasta el 2º piso de tu casa. Acumular tanto lactato lo puedes hacer en 1 minuto, en 10 minutos o en 1hora. Depende de la intensidad del ejercicio y de lo rapido que corras. Si tu ritmo de carrera en la media es 4´ y sales el primer mil a 3 40 te aseguro que acumulas lactato en 10 minnutos. Hora y cuarto vaya burrada. Aqui el truco es conocer tu umbral, saber tu limite y ser constante. Como bien decia Pedro, hay que ser machacon el ritmo que sabes que esta en tus posibilidades. Eso de apurar al principio, aflojar por el medio, apretar al final.... en una fatiga tan agonistica como esta prueba lo que necesitas es no pasarte de vueltas y ser muuuuy constante. Si te pasas de rosca ya estas haciendo a tu cuerpo acumular mas fatiga de la que esta preparada para soportar, y por lo tanto crea una remora que te imposibilita mejorar tus marcas. Umbral amigo, umbral Y obviamente la acumulacion del lactato sobre todo depende de lo rapido que vayas, no de que lleves corrienndo hora y cuarto
Calienta más, pero si calientas más tiempo vas a cansarte antes. A qué porcentaje de FC vas en los primeros kms ? Varía mucho tu FC en una media ? preguntas indiscretas ? jeje |
Mér, 01 Abr 2009, 17:23
Mér, 01 Abr 2009, 18:10 | ezeq escribió: |
| ... dentro de mi experiencia siempre he obtenido las mejores marcas sufriendo "como un perro". |
| ezeq escribió: |
Si cogemos nuestro ritmo medio de carrera de principio y lo mantenemos todo el tiempo estamos llevando a tope nuestra capacidad de sufrimiento y nuestro rendimiento físico y eso logicamente se refleja en el sufrimiento. |
estás seguro de que te gusta el atletismo ? 
| ezeq escribió: |
No creo que todos estemos capacitados para sufrir hora y pico en un media maratón y en cambio no cuesta mucho apretar un poco a un par de km de la meta o hacer un esprin y sufrir unos minutos. Nos queda sensación de sufrimiento y todos tan contentos  |
Cuando hablemos del maratón ni te cuento 
Mér, 01 Abr 2009, 18:20 | pikamoku escribió: |
| Grebre e Tergat¡¡¡¡ tiven que segir lendo, claro. Aquí hai moito que aprender  se tes nivel como para competir pola victoria debes saber dende hai moito tempo cómo debes correr. |
| pikamoku escribió: |
ná, ía poñer a miña opinión, pero non teño nivel para iso. Tras Vilagarcía poderei opinar  |
