Mon, 18 Oct 2004, 12:10
Post subject: Ligamento de la rodilla

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Tengo unas molestias en el ligamento lateral externo de la rodilla. Llevo poco tiempo corriendo y si las molestias no remiten, tendré que dejarlo, muy a mi pesar.
Quizás sea demasiado corpulento como para correr durante tantos kilometros(peso 100 Kg) pero también puede ser que se trate de un mal hábito durante la carrera, cómo lo veis?

Mon, 18 Oct 2004, 16:13
Post subject:

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Hola,
100kg no es demasiado para correr. Pero, como todo, hay que empezar poco a poco. Para empezar, te consejo andar mas que correr. Por ejemplo andar 30 minutos, con unos trotes breves cada cinco minutos. Repetir esto tres veces a la semana, y poco a poco, aumentar el tiempo corriendo. Inicialmente, necesitas que tu cuerpo se adapta al correr, y el sistema cardio se adapta m'as rápido que los huesos y musculatura de tus piernas.


Segundo, mira a las zapatillas, con tu peso, necesitas zapas buenas, probablemente con estabilidad o del tipo 'motion control'. De estabilidad, prueba modelos como Saucony Hurricane, Asics Kayano y Mizuno Nirvana, o 'motion control' Saucony Grid Stabil, Asics Foundation y New Balance 855.

Tercero, busca lugares blandas para correr. Es mejor correr sobre tierra que asfalto, aunque puede ser peor correr sobre hierba si no es liso.