Mér, 12 Out 2005, 11:16
Asunto: ......volver a empezar

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Hola a todos soy nuevo en este foro y me gustaría saber "como me veis" y que opinais sobre mi próxima participación en la carrera popular de Santiago.
En primer lugar, decir que llevo bastante tiempo sin correr, aproximadamente un par de años, y a pesar de que llevo sobre un año practicando algo de bicicleta, creo que mi forma se ha deteriorado bastante .
Sólamente participé en una media maratón en el año 97 y desde aquella no volví a participar en otra prueba aunque me gustaría engancharme de nuevo y creo que la carrera de Santiago esta bien para ir empezando.
Hace un par de días salí a correr para "probarme", y en una hora hice 11,5 Km, es decir, una media de 5,20. Tengo 33 años.

Mér, 12 Out 2005, 11:42
Asunto:

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olvidate de ritmos, tomalo con calma, vete a un ritmo que vayas comodo y disfruta de la carrera

Mér, 12 Out 2005, 11:52
Asunto:

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Muy buenas Enxenbre, y bienvenido al mundo del correr. No te preocupes por el tiempo que puedas hacer, lo bueno es ir poco a poco y sin prisas sin marcarse ningun objetivo dificil de conseguir. Vete paso a paso, primero afianzandose en el mundillo de la carrera a pie y disfrutando, luego poco a poco con el paso del tiempo ya iras cogiendo mas preparacion y es cuando podras marcarte objetivos cada vez un poco mas elevados.

La carrera de Santiago esta muy bien, yo la hice hace dos años y este tambien tengo pensado ir, salvo que surga algun imprevisto de ultima hora, y la verdad el ambien esta muy bien, mucha gente y cada uno va al ritmo que puede. Ante tanta multitud de gente la salida se hace un poco lenta y esta muy bien para ir acabando de calentar, luego ya se empieza a dispersar un poco mas la gente y podras ir a tu ritmo. Tan solo tener cuidado en las calles donde hay adoquines para no apoyar mal el pie. Pero desde luego que es muy buen comienzo para animarse a continuar. Esta carrera junto con la de Ourense ( a celebrarse el 6-11-2005) son muy similares en cuanto ambiente y buenas para disfrutar.

Sobre todo ahora al principio hay que olvidarse del tiempo que puedas realizar, ir con el objetivo de ACABAR Y DISFRUTAR. Ademas seguro que tienes muy buena forma debido a que haces algo de ciclismo y en parte ayuda a mantener la forma. Yo suelo hacer una media de 5:00 m. el kilometro, no soy muy rapido pero intento disfrutar de cada carrera. El ambiente es muy bueno en todas las carreras y se hace muy llevadero. Animo y continua con ilusion. Esa ilusion que nos caracteriza a todos los corredores populares.
Saludos y no decaigas.

Mér, 12 Out 2005, 12:33
Asunto:

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Aupa Enxebre,

Hazle caso a Wuud, olvidate de ritmos, disfruta y vete comodo, si quieres vover a engancharte a esto cuando salgas a entrenar olvidate de distancia o de si vas a 5:20 o 4:30, olvidate de todo eso, simplemente sal a correr por tiempo, corre media hora suave, a un ritmo que puedas hablar, tres veces a la semana, y vas incrementando en 5 o 10 mitutos el tiempo por semana, sin pasarte, asi durante un mes o dos, notaras que vas mejorando con el tiempo, no tengas euforia por ello, se consciente, frio y calculador, cuando lleves unos meses podras empezar a intentar meter cambios de ritmo a tus entrenos (fartlek), rodajes rapidos controlados, etc, un plan de entreno que te ayude a mejorar tu velocidad y tu ritmo de carrera.

Lo importante ahora al empezar es tener paciencia y poco a poco, si quieres disfrutar de esta aficion que engancha, tienes que cuidar tu cuerpo sin machacarlo, formarlo poco a poco, olvidate de palizas innecesarias ahora de 11 km y cosas asi, con eso lo unico que puedes conseguir es lesionarte y empezar a odiar esto de correr...

En el foro hay un tema que titula "¿Como entrenar y progresar?", de un forerlo llamado Charly, puedes leer alli y hacer caso a sus consejos, son todos muy buenos y te ayudaran

Animo y con ilusion, disfruta de Santiago, de su carrera, y de sus piedras...

Salud y Kilometros...

Xov, 13 Out 2005, 17:09
Asunto: Tenacidade, Constáncia e Sorte

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Hola meu: Escriboche a miña experiencia por si che pode servir... eu nunca fora nada bó mais participaba en moitas populares (lembro aquela copa por puntos que organizaba a deputación de A Coruña); funlle collendo gusto e cheguei a correr 5 Maratons (mellor marca: 3:00:13 na Baixo Miño 1993) e varios triatlons "olimpicos". Logo cortei e estiven sen facer ren 9 anos; voltei porque o Asma (alerxia a gramíneas) ia acabar comigo e así, con 30 kilos mais escomencei a trotar. ..

Coido que a constáncia é a clave; integra os adestramentos (e os estiramentos) na túa rutina familiar de tal xeito que semelle natural sair a correr... vai alongando os tempos de adestramento primeiro (escomenza con 20' non mais) e logo aumentando o ritmo e a dificultade. Cando teñas algo de fondo busca alguen que che faga un plan para o tipo de proba que che apeteza ou copia algún de nivel baixo-medio dos moitos que por ahi hai.

Non esquezas quencer i estirar pois con iso tes a metade da sorte necesária para non te lesionar; non forces o principio que os músculos hai que axeitalos pouco a pouco.

Animo.

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Fas exercicio ou deporte?
acarreiradunkan.blogsp...porte.html

Lun, 07 Nov 2005, 14:32
Asunto:

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En primer lugar, pediros disculpas por la tardanza de la respuesta, pero estuve un tiempo fuera y me fué imposible entrar en el foro.
Agradeceros los consejos a todos, sobre todo intentaré olvidarme de los tiempos y trataré de correr con cabeza. Entiendo que para practicar este deporte se necesita ser una persona un tanto "disciplinada", y creo que todavía me falta algo de eso pero bueno, lo mas importante que es la constancia creo que la tengo, así que trataré de disfrutar un poco mas corriendo y la disciplina espero ir cogiendola poco a poco.
En cuanto a la carrera de Santiago al final preferí ser un mero espectador, ya que creo que aún me falta base, pero el año que viene espero estar ahí entre todos vosotros. Saludos