Sat, 24 Sep 2005, 0:19
Post subject: como empezar

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hola, soy nueva en esto, entreno aprox. 3 días a la semana 1 hora, he ido a una sola carrera popular, me gustaría mejorar tiempos, algun consejo por ahí? graciñas.

Sat, 24 Sep 2005, 0:54
Post subject:

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www.corunacomarca.com/...s/guia.htm

Sat, 24 Sep 2005, 1:01
Post subject:

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www.elatleta.com/snitz...ms=novatos

Sat, 24 Sep 2005, 22:16
Post subject:

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hola keka
Bienvenida al mundillo este de las carreras populares, espero que poco a poco os vayáis animando cada vez más chicas.
Lo más importante además de los consejos que se dan en los enlaces que pone wuud es que no tengas prisa, por mejorar, a medida que tu cuerpo vaya asimilando los km los tiempos irán mejorando sin darte cuenta. Dentro de un tiempo tu misma te sorprenderás de tus progresos
La otra clave es la constancia y disfrutar..
De momento lo que haces está muy bien.
Mucho ánimo.
Nos vemos en las carreras

Mon, 26 Sep 2005, 0:20
Post subject:

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¿1hora cada uno de los dias o 1 h en total?si es lo primero bien,vas cogiendo fondo,y ya llevas una buena cantidad de tiempo y resistencia,si es lo 2 tb bien,poco a poco,pero vete a las paginas que arriba te recomiendan,la de corunacomarca esta muy bien para todo,sobre los planes incluso te ayudan personalmente,saludos y animo.

Mon, 26 Sep 2005, 14:27
Post subject: Re: como empezar

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keka escribió:

hola, soy nueva en esto, entreno aprox. 3 días a la semana 1 hora, he ido a una sola carrera popular, me gustaría mejorar tiempos, algun consejo por ahí? graciñas.

Hijamia, si eres nueva en esto y ya corres una hora, tienes un futuro prometedor. Dar consejos no es lo mío, pero para mejorar van a depender muchos factores; edad, estado físico, peso, etc. La gente normalmente sale a correr 30, 45 minutos, 1hora, etc. , ente dos y cuatro veces por semana pero sin seguir ningún plan de entrenamiento, simplemente correr, que no es poco. Para poder mejorar necesitas un plan de entrenamiento y éste será más riguroso e intenso en funcion de lo que quieras mejorar. (si entrenas más y mejor, mejoras mucho)
Yo hace tres años no era capaz de correr 200 metros sin parar y este año he terminado mi primer maratón en menos de cuatro horas. (45 años)

Así pues, ya sabes, dependiendo de la edad que tengas, estado físico, peso, etc, busca un plan de entrenamiento (en cualquier página de este tipo, o sino en el google) y ponte en marcha. MEJORARAS SEGURO.