Xov, 10 Xan 2008, 12:47
Asunto: Entrenamiento Mental

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Hola a tod@s,

Antes de nada quiero presentarme, soy psicólogo deportivo y este es mi primer mensaje, aunque soy un asiduo lector del foro desde hace meses.

Siempre se ha hablado de la importancia de estar mentalmente preparado para los entrenamientos y las competiciones, pero a la hora de la verdad, el entrenamiento mental siempre se ha relegado a un segundo plano, primando la preparación física y técnica.

Sin ánimo de publicitarme, sino desde una perspectiva informativa, me gustaría poder ir posteando pautas sencillas de entrenamiento en habilidades psicológicas, así como ir resolviendo las dudas que se os puedan plantear en este campo.

Bueno, no sé si este es el subforo más adecuado para este mensaje puesto que no existe un subforo específico de entrenamientos, de todas formas, si los administradores consideran adecuado moverlo o incluso eliminarlo no hay problema.

Un saludo.

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Última edición por TeknosMentalTraining o Ven, 25 Xan 2008, 23:13; editado 1 vez

Ven, 11 Xan 2008, 11:43
Asunto:

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Bueno, os pongo un pequeño esquema de en qué consiste el entrenamiento mental:

El entrenamiento de las habilidades psicológicas se encarga de la preparación mental de deportista.

Muchas son las variables implicadas en nuestro rendimiento deportivo. Existen variables intrínsecas que dependen de nosotros mismos, otras son externas pero podemos manejarlas: y un tercer tipo son variables que no dependen de nosotros y que no podemos controlar directamente.

Lo ideal para comenzar un entrenamiento mental es realizar una evaluación de nuestras características personales, y a partir de ahí comenzar nuestra preparación en habilidades psicológicas básicas (motivación, nivel de activación â?? ansiedad y relajación â??, comunicación con el equipo y/o entrenadores, autoconfianza y control de los focos atencionales).

Una vez alcanzado el dominio de estas variables, estaríamos en disposición de trabajar el autocontrol y la toma de decisiones las cuales nos permitirían alcanzar un nivel mucho más avanzado de nuestras capacidades psicológicas. Sería entonces cuando podríamos hablar del alto rendimiento deportivo.

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Dom, 13 Xan 2008, 0:19
Asunto:

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es obvio que después de más de 150 lecturas no hemos entendido o captado tu mensaje

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Dom, 13 Xan 2008, 0:47
Asunto:

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"los focos atencionales" en las carreras son importantes , sobre todo cuando ella, lleva tu mismo ritmo de carrera , .

Dom, 13 Xan 2008, 1:11
Asunto:

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killoke escribió:

"los focos atencionales" en las carreras son importantes , sobre todo cuando ella, lleva tu mismo ritmo de carrera , .

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Dom, 13 Xan 2008, 5:01
Asunto:

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corroseguro escribió:

es obvio que después de más de 150 lecturas no hemos entendido o captado tu mensaje

Hola corroseguro, espero que ahora sí entiendas mi mensaje:

Como corredor popular que también soy, considero que primamos demasiado el entrenamiento físico y técnico, y poco el entrenamiento mental. Desde mi punto de vista es importante entrenar todos los aspectos de forma equilibrada. Por ejemplo, de nada nos vale estar físicamente muy preparados si a la hora de la verdad la ansiedad antes de una carrera nos impide rendir al 100%.

Lo único que pretendo es compartir con todos vosotros los pocos o muchos conocimientos que pueda tener en el área de la psicología del deporte, a la que me dedico. Los que sois (no digo que este sea tu caso en concreto) entrenadores de atletismo compartis vuestros conocimientos a nivel técnico o de preparación física. Mi intención es que podamos compartir también nuestra preparación a nivel mental de entrenamientos y competiciones (los que la hagamos) para poder mejorar como atletas, nada más.

Un saludo.

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Mar, 15 Xan 2008, 18:16
Asunto:

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Es evidente que después de más de 200 lecturas no hemos entendido,captado o interesado tu mensaje

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Friends forever

Mar, 15 Xan 2008, 19:10
Asunto:

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corroseguro escribió:

Es evidente que después de más de 200 lecturas no hemos entendido,captado o interesado tu mensaje

Deberías ahorrarte el plural (y la porfía), Corroseguro. No entiendo qué motivo te lleva a hablar representando a una pluralidad.

Que no haya más actividad en el foro, en público, en relación con este tema significa única y exactamente eso mismo.

Mar, 15 Xan 2008, 20:33
Asunto:

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Friends forever

Mar, 15 Xan 2008, 21:35
Asunto:

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Hola corroseguro, para abrir un poco el debate y entrar en tema que creo que es lo que nos interesa, te lanzo una pregunta:

¿Tienes siempre las mismas ganas de entrenar, llueva, haga sol, estes enfermo, cansado, muy animado, entrenes solo o con un grupo?

En caso negativo ¿cuáles son tus estrategias para motivarte a salir a entrenar cuando no te apetece?

Un saludo.

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Mér, 16 Xan 2008, 10:51
Asunto:

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TeknosMentalTraining escribió:

Hola corroseguro, para abrir un poco el debate y entrar en tema que creo que es lo que nos interesa, te lanzo una pregunta: ¿Tienes siempre las mismas ganas de entrenar, llueva, haga sol, estes enfermo, cansado, muy animado, entrenes solo o con un grupo? En caso negativo ¿cuáles son tus estrategias para motivarte a salir a entrenar cuando no te apetece? Un saludo.

¡hola Teknos..!,contestando a tu pregunta: no, no tengo siempre las mismas ganas de entrenar, hay días que me apetece y otros que me cuesta salir a entrenar, pienso que como a todos.
¿ Para motivarme ? creo que es imprescindible tener mucha voluntad, mucha fuerza de voluntad y ¿ cómo se adquiere ésta? pienso con alguna motivación, con algo que te motive: fundamentalmente pienso que para
mantenerse en forma es imprescindible el entrenamiento regular y constante.
Efectivamente pienso que ese entrenamiento mental a que te refieres tiene,en parte, como objetivo, adiestrar la Voluntad y buscar Motivaciones. El buen estado de ánimo para entrenar y competir efectivamente son esenciales.
Algunos, tal vez por veteranía, tenemos una gran Voluntad y sabemos encontrar Motivaciones a pesar de que nuestros objetivos ,o ya que nuestros objetivos, no sean alcanzar marcas ni ganar competiciones.
Otros, tal vez, como tu señalas,dadas sus circunstancias,necesiten ese adiestramiento mental que les motive,que les dote de voluntad y que les
predisponga el ánimo y la mente para alcanzar sus objetivos,y sobre todo me refiero a aquellos jóvenes que quieren alcanzar unas metas.
Saludos.

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Última edición por corroseguro o Mér, 16 Xan 2008, 10:57; editado 1 vez

Mér, 16 Xan 2008, 10:54
Asunto:

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corroseguro escribió:

TeknosMentalTraining escribió: Hola corroseguro, para abrir un poco el debate y entrar en tema que creo que es lo que nos interesa, te lanzo una pregunta: ¿Tienes siempre las mismas ganas de entrenar, llueva, haga sol, estes enfermo, cansado, muy animado, entrenes solo o con un grupo? En caso negativo ¿cuáles son tus estrategias para motivarte a salir a entrenar cuando no te apetece? Un saludo. ¡hola Teknos..!,contestando a tu pregunta: no, no tengo siempre las mismas ganas de entrenar, hay días que me apetece y otros que me cuesta salir a entrenar, pienso que como a todos. ¿ Para motivarme ? creo que es imprescindible tener mucha voluntad, mucha fuerza de voluntad y ¿ cómo se adquiere ésta? pienso con alguna motivación, con algo que te motive: fundamentalmente pienso que para mantenerse en forma es imprescindible el entrenamiento regular y constante. Efectivamente pienso que ese entrenamiento mental a que te refieres tiene,en parte, como objetivo, adiestrar la Voluntad y buscar Motivaciones. El buen estado de ánimo para entrenar y competir efectivamente son esenciales. Algunos, tal vez por veteranía, tenemos una gran Voluntad y sabemos encontrar Motivaciones a pesar de que nuestros objetivos ,o ya que nuestros objetivos, no sean alcanzar marcas ni ganar competiciones. Otros, tal vez, como tu señalas,dadas sus circunstancias,necesiten ese adiestramiento mental que les motive,que les dote de voluntad y que les predisponga el ánimo y la mente para alcanzar sus objetivos,y sobre todo me refiero a aquellos jóvenes que quieren alcanzar unas metas. Saludos.

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Mér, 16 Xan 2008, 10:56
Asunto:

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corroseguro escribió:

TeknosMentalTraining escribió: Hola corroseguro, para abrir un poco el debate y entrar en tema que creo que es lo que nos interesa, te lanzo una pregunta: ¿Tienes siempre las mismas ganas de entrenar, llueva, haga sol, estes enfermo, cansado, muy animado, entrenes solo o con un grupo? En caso negativo ¿cuáles son tus estrategias para motivarte a salir a entrenar cuando no te apetece? Un saludo. ¡hola Teknos..!,contestando a tu pregunta: no, no tengo siempre las mismas ganas de entrenar, hay días que me apetece y otros que me cuesta salir a entrenar, pienso que como a todos. ¿ Para motivarme ? creo que es imprescindible tener mucha voluntad, mucha fuerza de voluntad y ¿ cómo se adquiere ésta? pienso con alguna motivación, con algo que te motive: fundamentalmente pienso que para mantenerse en forma es imprescindible el entrenamiento regular y constante. Efectivamente pienso que ese entrenamiento mental a que te refieres tiene,en parte, como objetivo, adiestrar la Voluntad y buscar Motivaciones. El buen estado de ánimo para entrenar y competir efectivamente son esenciales. Algunos, tal vez por veteranía, tenemos una gran Voluntad y sabemos encontrar Motivaciones a pesar de que nuestros objetivos ,o ya que nuestros objetivos, no sean alcanzar marcas ni ganar competiciones. Otros, tal vez, como tu señalas,dadas sus circunstancias,necesiten ese adiestramiento mental que les motive,que les dote de voluntad y que les predisponga el ánimo y la mente para alcanzar sus objetivos,y sobre todo me refiero a aquellos jóvenes que quieren alcanzar unas metas. Saludos.

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Mér, 16 Xan 2008, 11:02
Asunto:

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¡¡ PERDÃ?N, tratando de corregir alguna palabra en mi último mensaje,en vez de utilizar el "editar" utilicé el "citar"¡ y por dos veces ! así que pido disculpas por mi error repetitivo.Gracias.

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Mér, 16 Xan 2008, 15:47
Asunto:

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Corroseguro, lo que tu llamas voluntad y que para mi es autocontrol, es sin duda muy importante, pero quizá no lo es todo.

Mucha gente no consigue entrenar de forma constante porque le falta organización (la constancia de la que tú hablas, en cuanto fallo un par de días, ya no vuelvo).

¿Cómo organizarse? Yo, por ejemplo, llevo un diario deportivo en el que anoto una planificación a corto, medio y largo plazo, y una evaluación de cada entrenamiento. Esto me permite, por un lado, saber siempre lo que tengo que hacer y cuando tengo que hacerlo. El poder entrenar de forma más o menos regular (depende de los horarios de cada uno) es un aliciente más para conseguir nuestros objetivos, que pueden ser muy ambiciosos, o simplemente el conseguir acabar una carrera.

Por otro lado está el tema de la evaluación. Hay mucha gente que al llegar a su casa anota las pulsaciones, distancias, tiempo, etc. Y está muy bien. Pero además, también se puede anotar las ganas de entrenar de ese día, el clima, las condiciones y factores influyentes en el entrenamiento... Lo cual permite ir revisando y saber que factores nos influyen más o menos, para tenerlos presentes. Esto también es psicología del deporte, y no solo el adiestramiento mental

Un saludo.

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