Mér, 24 Xul 2019, 13:47
Asunto: ¿Qué lle dis a alguén que se inicia nesto de Correr?
Ola, todas as corredoras demos un primeiro paso. ¿Qué te dirías a ti mesma cando comezabas a correr?
Estos días (Xullo) cruzo con moita xente nova correndo, maiormente descoñecida e que están de vacacións e alégrome de que den o paso máis importante: saír da casa. Un aplauso
Pero non sei eu
se o están pasando ben. Si escribo esto é porque teño medo de que se fagan dano porque viron nunha web non sei qué sobre o saudable que é correr, que está de moda, que túa amiga animouse a facelo, ...
Que esto de correr ten un compoñente aditivo é sabido, pero non sei se esas persoas non o estarán tomando
demasiado en serio vendo a cara de esforzo que levan. Entendo que pretenden facelo con idea de continuar facéndoo despois de estas semanas, como un
hábito saudable de vida. Se non é así, pois nada, a darlle duro que lojo pasan as vacacións.
Se pretendes incorporar a costumbre dúas ou tres veces por semana (máis que suficiente) creo que hai que
intentar desfrutar e pasalo ben. Ir conxestionado, sudando a chorro, e arrastrando os pes non me parece o xeito máis recomendable de comezar esta actividade con ánimo de darlle continuidade.
Se alguén de esa xente pasa por aquí para informarse diríalle que
- Levanta a vista, mira lonxe, pensa en obxetivos a dous anos vista.
- antes de correr anda, e se podes fas varias veces dous minutiños trotando moi suave seguidos de cinco andando (por dicir algo).
- non pretendas adelgazar correndo, adelgázase comendo. Se "sabes" que che sobran 15kg primeiro vai mellorando a alimentación, anda 40-50 minutos a diario, comeza a correr só uns minutos, pero non pretendas que o teu corpo que non está forte para soportar o teu peso correndo aguante un esforzo masoquista. Sería unha receita segura para lesionarse.
- ten paciencia e corre lento, corre aínda máis lento do que ti cres que é ir lento, pero faino con constancia e regularidade.
- non sigas, nin tan siquera mires, un "Plan de Adestramento" nunha web. Anda e corre con constancia de tal xeito que ao rematar teñas a sensación de "vaia! non foi para tanto, podería voltar a facelo". Mañán voltas a facelo, e se acabas igual, tamén ao día seguinte. Se acabas escarallado, a este nivel noso, o máis probable é que adestrases mal.
- aprende a
sentir cómo responde o teu corpo, NON TE COMPARES CON OUTRAS PERSOAS. Esto é moi
importante tamén para ler estos consellos meus ou os que sigan, ou o que les nas webs e tamén nesas "redes sociais" onde todo o mundo é feliz e rápido e delgado e nin sudan.
- está permitido equivocarse, pero ten sentido común.
A todo esto, cada un co seu corpo que faga o que lle pete e que lle aproveite.
Se alguén quere aportar a súa experiencia ou consellos pois estaría ben coñecela para que esas novas persoas que nos visitan poidan ter unha visión desde a experiencia. Haberá xente que opine de xeito diferente a min e está ben que esas novas persoas teñan diferentes puntos de vista que os confundan, a ver si así se escoitan a si mesmas.
-- Chámame "ghose"
