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cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Sáb, 24 Out 2020, 8:52
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes 23
Repetimos el entreno con mi mujer. Entreno piramidal de 4km en 23´35", saliendo los parciales en 6´28",6´08", 5´46 y 5´12".
www.strava.com/activit...4233341565
freakyrunning

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Respostar citando Envío Sáb, 24 Out 2020, 13:25
Asunto: Re: Diario de Nando

Muy buena semana la tuya, y la de tu mujer. Menuda familia cañera.
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Mar, 27 Out 2020, 6:13
Asunto: Re: Diario de Nando

freakyrunning escribió:
Muy buena semana la tuya, y la de tu mujer. Menuda familia cañera.
Vamos haciendo. Lo bueno es que ellas mismas se van dando cuenta de lo bien que les sienta salir ya sea en bici, a trotar, a hacer alguna caminata.....aunque en esta época del año, y con las circunstancias actuales, reconozco que , o estás enganchado o la pereza te puede algunos días.
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Mar, 27 Out 2020, 6:37
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 26
Después de haber tranbajado de mañana, el único momento que tenia si queria hacer algo, era mientras la niña estaba en el cole de tarde, osea, de 15 a 16:50. Con lo cual, salimos haciendo la digentión....no pasa nada, bajamos el ritmo y listo.
El tema es que la tarde acompañaba y bueno, tiro para el Xiabre. Subida al trote y andando, disfrutamos unos minutos de las vistas y tiramos para abajo. El probema resultó que bajando por el cortafuegos, se me fue el pie derecho en una piedra mojada y el fostión fue contundente. Caí de plano sobre el costado derecho (cadera, codo y hombro) y hasta note como se me movió la mandíbula a pesar de no tocar en el suelo con ella. Tras unos minutos de chequeo y testeo de daños, me recupero un poco y ya con el tiempo más justo, tiro a buscar a la peque. Por suerte habia planeado dejar el coche a unos metros del cole y llegue con 3 minutos de margen. 16Kms en 97min con 705m+.
En estes momentos, no se si me duelen más las magulladuras o el orgullo........
www.strava.com/activit...4246305158
Rufino

Montañés
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Respostar citando Envío Mar, 27 Out 2020, 7:38
Asunto: Re: Diario de Nando

Boas, persoalmente neses casos se me vé alguén doe o orgullo e se estou só poís o corpo.....
Un saudo e a seguir así.
Meigalicix

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Respostar citando Envío Mar, 27 Out 2020, 16:07
Asunto: Re: Diario de Nando

O caso é que non se descoloque nada e remate en lesión.
Moito ánimo e ollo as pedras
freakyrunning

Maratoniano
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Respostar citando Envío Mar, 27 Out 2020, 19:05
Asunto: Re: Diario de Nando

Nando, esos momentos son los que se ven a cámara lenta. Me ha pasado en las caídas de MTB. Nando cayendo al suelo con cámara extralenta, reflexionando sobre las posibles consecuencias de la caída, todo en un microsegundo.

Afortunadamente naciches de pe.
Papa-Léguas

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Sparkland
Respostar citando Envío Mar, 27 Out 2020, 22:51
Asunto: Re: Diario de Nando

La montaña es lo que tiene, su elevada siniestralidad en comparación con el asfalto. Y aunque dicen eso de que lo que no te mata te hace más fuerte, no sé yo...
Como dice Megalicix ollo as pedriñas.

Esta publicación no es un juguete, no se la dé a niños menores de 100 años. No la arroje al fuego, ni aún vacía de contenido. En caso de intoxicación accidental acuda a la mayor brevedad posible al servicio de urgencias psiquiátricas más cercano.
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 29 Out 2020, 6:22
Asunto: Re: Diario de Nando

Rufino: Neste caso, foi o corpo.
Meiga: De principio todo segue no seu sitio, o que esta descolocado, xa viña de serie no animal. Non podo culpar a caida
Freaky: No me dio tiempo ni a verme en camara lenta, ni a pensar, nada...fué todo uno. Ahora de pie, ahora fostiado.
Papa: Coincido en lo de la mayor siniestralidad pero, quizas no tan lesivo. Sobre todo si eres como yo, que carezco de algo que se pueda parecer a "técnica" de carrera y mi cuerpo se resiente infinitamente más, tanto a nivel articular como muscular. Lo que no te mata,....por lo menos duele.
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 29 Out 2020, 6:39
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 27
Necesitaba salir pues el día en el trabajo habia sido algo extresante. Además, quería ver como respondia el cuerpo. Y al principio, subiendo, la verdad es que mejor de lo esperado pero las bajadas.....se me resentian los cuadriceps y un poco la cadera. Tocará un par de días de descanso.....8 kms en 42´25 con 310m+....mejor de lo previsto pero innecesario.
www.strava.com/activit...4250914666
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Respostar citando Envío Lun, 02 Nov 2020, 6:37
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes 30
No estaba previsto ni mucho menos pero, la cosa salió así. Por la mañana, salida montuna para hacer 10.650m en 52´30 con 375m+. Mejor de lo previsto. Y a por la tarde, salida al trote por la via verde con el compañero de equipo.
14kms más en 72min. Se avecinan días oscuros
www.strava.com/activit...4261571426
www.strava.com/activit...4263220293
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Respostar citando Envío Lun, 02 Nov 2020, 6:55
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 1
Chute de endorfinas. Poco más de una hora pero el tiempo suficiente para subir un poco la moral. Recorrido íntegro de la Vía Verde del Salnes en bici con la peque. Mañana lluviosa y Vía Verde practicamente vacia lo cual ayudó a que lo pasásemos aún mejor: Risas, piques,.......Días como estes, son un regalo. 18.500m en 67min.
www.strava.com/activit...4270721252
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 03 Nov 2020, 6:18
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 3
Asfalto...si, hoy tocó asfalto. El impacto en el asfalto es lo que me molesta pero hoy, no tanto. No tanto porque lo que hacemos son cuestas. Circuito de unos 1.700 con unos 65m+ por vuelta en la que hacemos la subida a ritmo para bajar suave. Y es que estoy buscando alternativas para cuando la conciliación familiar así lo requiera. Si tengo que salir de noche, tener opciones sin tener que complicarme la vida. Aparte, y ante la falta de carreras seguimos buscando motivaciones. Este mes, y sin comprometerme, intentaré hacercarme a los 12.000 metros positivos. Hoy, salieron 12 kms en 63min con 460m+.
www.strava.com/activit...4276659156
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Respostar citando Envío Mér, 04 Nov 2020, 5:49
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 3
Primera salida montuna en la que es necesario el frontal. Bastante frio también pues tanto la subida como la bajada al Xiabre fue por su cara norte. Aún así, considero que me salió un entreno muy bueno tanto por ritmo como por sensaciones. Muy, muy contento. 14.450m en 71min con 430m+
www.strava.com/activit...4281445509
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Respostar citando Envío Xov, 05 Nov 2020, 6:33
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 4
Hoy salida suave, casi trote regenerativo. Nuevamente, eso si, nos llevamos el frontal aunque sin necesidad de usarlo.
10.700m en 63min con 315m+ y para casa a estirar un poco y tomarnos una cerveza al lado de la chimenea.
www.strava.com/activit...4286130615





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