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cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Mar, 14 Xan 2020, 13:13
Asunto: Re: Diario de Nando

En lo que pueda ayudarte, no dudes en preguntar pero eso si, teniendo en cuenta siempre que lo que a uno le va bien, a otro no tiene por que funcionarle. Creo que ya se que trail vas a hacer y seguro que que te sale bien, ya veras.
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Mar, 14 Xan 2020, 13:19
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 14
seguimos sumando kms y m+. Hoy salió un buen entreno, incluso un poco más largo de lo que tenia previsto pero es que, aprovechando las buenas sensaciones, me vine arriba. 15kms. en 1h21´30" con 660m.+ Incluso los 2 últimos kms puede apretar llegando a hacerlos en 3´44" y 3´46".Ojala sigamos con estas buenas sensaciones.....
www.strava.com/activit...1270#kudos
yomismo

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Respostar citando Envío Mar, 14 Xan 2020, 14:39
Asunto: Re: Diario de Nando

On fire!!! Bailar
cK13

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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Xov, 16 Xan 2020, 13:21
Asunto: Re: Diario de Nando

yomismo escribió:
On fire!!! Bailar
Pues si, o por lo menos yo me estoy sintiendo así Molón Molón Molón
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Xov, 16 Xan 2020, 13:35
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 16
Había poco tiempo, amenazaba lluvia y ante estas circunstancias, optamos por un entreno un poco diferente. 3 vueltas a un bucle de 3 kms en el que la mitad es en subida y la otra mitad de bajada con tramos técnicos. La idea es hacerlos lo más rápido posible, tanto para arriba como para abajo y la verdad, es que no me puedo quejar de como salió.
10.600m en 52´40" con 470m.+ con una media por debajo de 5min/km. Me encantó y lo disfruté tanto que creo que por lo menos una vez a la semana, meteré este tipo de entrenamiento. Un buen estímulo tanto para las piernas como para mejorar el umbral anaeróbico.
www.strava.com/activit...3015803296
JuanBellas

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Cedeira
Respostar citando Envío Xov, 16 Xan 2020, 15:06
Asunto: Re: Diario de Nando

¿Ese trazado é todo por pistas?
VICTORALVAREZ

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Respostar citando Envío Ven, 17 Xan 2020, 11:17
Asunto: Re: Diario de Nando

Buenas Nando.

Te mando un privado.

Un saludo
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 17 Xan 2020, 13:54
Asunto: Re: Diario de Nando

VICTORALVAREZ escribió:
Buenas Nando.

Te mando un privado.

Un saludo

Privado contestado amigo
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 17 Xan 2020, 14:00
Asunto: Re: Diario de Nando

JuanBellas escribió:
¿Ese trazado é todo por pistas?
Tengo 500m. de asfalto asta encarar el monte y otros 500 a la vuelta. El resto, pista forestal (en bastante mal estado, solo apta para 4x4) y sendas. La típicas que van hacia los depósitos de agua de las comunidades de vecinos. Todo con bastantes, ramas, piedas,....Un día subo fotos
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 17 Xan 2020, 14:03
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes 17
Salida por monte corta y suave, lo justo para llegar al gym, una ducha y hacer una clase de pilates.
6.500m. en 34´30" con 250m.+
www.strava.com/activit...3018566026
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 24 Xan 2020, 6:15
Asunto: Re: Diario de Nando

Sábado 17
Hoy la peque no se encontraba en condiciones de ir a entrenar con lo cual, cambiamos la clásica de los sábados por una salida a ritmo aquí al lado de casa. 10.600m. en 56min. con 450m.+
www.strava.com/activit...3022443936
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 24 Xan 2020, 6:18
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 18
No tenia idea de salir hoy, pero cuando una entrena cuando puede.........Pues una salida suave con la perruna. 8.300m. en 48min. con 190m.+ para soltar piernas y disfrutar del paseo, sin más. y ver como van las obras de la Via Verde Nono Nono Nono
www.strava.com/activit...3024239983
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 24 Xan 2020, 6:41
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 21
Y entremos en la penúltima semana antes de la maratón y eso quiere decir que es la Ultima semana de carga....o yo lo hago así, vamos. Y como me sentía inspirado pues al Xiabre para hacer unos kilómetros y un buen cortafuegos. Cortafuengos de1.660m. con 370+ que sumado todo , hacen un total de 17.500m. en 1h40min. y 690m.+ Mucho aire y mucho frio, mucho pero las vistas.....
www.strava.com/activit...3028301316

cK13

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Respostar citando Envío Ven, 24 Xan 2020, 6:46
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 21
Costo mucho salir hoy pero me apetecía. Fueron solo 8.250m en 47min con 300m.+...Pero fundido, vamos...
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 24 Xan 2020, 7:02
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 23
Ayer solo una clase de bike, spining o como lo prefiráis llamar pero haciendo el vago, lo que se dice ir a rebufo....
Y hoy quede con el compañero que también vendrá a la maratón con la idea de hacer un entreno suave y charlando, pero al rato, el no se encontraba del todo bien y se retiro. Yo seguí con la intención de dar una vuelta más al bucle pero.....me vine arriba, se me fue de las manos y acabaron siendo dos vueltas más y como si me fuese la vida en ello. Lo que iban a ser unos 9 kms en una hora con unos 400m.+....se me fueron a 17.750m en 1h40m con 840m.+...lo dicho, se me fue de las manos y hoy viernes que es cuando estoy escribiendo, encima de empezar mi semana de trabajo, no puedo con las patas.
www.strava.com/activit...3036882028





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