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cK13

Montañés
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26/11/15
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Ven, 27 Dec 2019, 13:08
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes 27
Ultima salida antes de la carrera del domingo. 8.250m. en 41min. con 290m.+. Bien de sansaciones y lo más importante, sin síntomas de molestias en la rodilla. Aun así, las bajadas las tomamos con precaución pues el apretar, solo nos podría aportar el regreso de las molestias. Trabajo realizado, el domingo, la carrera nos dirá como lo hicimos.
www.strava.com/activit...2959511573
Rufino

Montañés
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10/09/12
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Respostar citando Envío Ven, 27 Dec 2019, 16:52
Asunto: Re: Diario de Nando

Moita sorte domingo. A ver se nos vemos, polo menos na saída que despoís xa te lanzarás....
Se vés un Tartaruga se queres sauda para poñerte cara.
Un saudo.
cK13

Montañés
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26/11/15
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Ven, 27 Dec 2019, 17:49
Asunto: Re: Diario de Nando

Igualmente Rufino se ves un Xesteiras. A disfrutar, que no fondo, cada un a sua maneira, e do que se trata Molón Molón Molón
XoseM

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21/10/08
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Galiza
Respostar citando Envío Sáb, 28 Dec 2019, 6:34
Asunto: Re: Diario de Nando

Pasalo ben e non levar un golpe. Filosofía de vida Sorriso

ánimo e forza para o domingo Guiño
corredor101

Maratoniano
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7/04/08
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Respostar citando Envío Sáb, 28 Dec 2019, 11:08
Asunto: Re: Diario de Nando

Felices fiestas, y suerte en la carrera de mañana.
cK13

Montañés
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26/11/15
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Ven, 03 Xan 2020, 6:11
Asunto: Re: Diario de Nando

Gracias XoseM y Corredor. Así fue, no lleve un golpe y lo pase bien. Lo siento Rufino, vi a 3 compañer@s tuyos pero no a ti.
cK13

Montañés
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26/11/15
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Ven, 03 Xan 2020, 7:08
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 27
Domingo de trail, domingo de carrera. Domingo en el que toca madrugar para recoger al compañero e ir para Lousame a disfrutar de una mañana de monte. Y vaya si disfrutamos, a lo grande.
Aún de noche, retiramos los dorsales, dejamos los bártulos y sin más, nos vamos para el autobus que nos llevará a la salida en el poblado de las minas de San Finx. Como hacia mucho frio, pues nos metimos en el museo y allí se hizo una especie de calentamiento. Caras conocidas y nombre propios en esto de correr por el monte: Luis Calvo, Elpidio, Riobo, Aroa Sio, Maria ferreiro, .....Vamos, que hay nivel. Salimos y después de unos 200m. de ligera subida, empezamos a bajar y es ahí, cuando ya me olvido del plan y me abandono a las sensaciones. Sensaciones que son muy buenas pero no quiero perder la cabeza. A los 2kms de descenso, empieza la primera subida. aquí es donde me engancho a una persona que se que me va a exigir y me propongo no dejarla, Aroa Sio. Y así va transcurriendo la carrera: en las subidas de me va un poco, en las bajadas me acerco y en las zonas técnicas, sufro para mantenerle el ritmo. Zonas técnicas pero muy bonitas para correr por ellas, subiendo cortafuegos, vadeamos ríos, antiguos caminos ,.....Van cayendo los kms y vamos adelantando corredores, a cuentagotas pero vamos recuperando posiciones. La sensaciones siguen siendo buenas y en ningún momento me veo flaquear. En el km 18 apróximadamente. y aprovechando una bajada, intento coger unos metros de distancia con Aroa, cosa que consigo y viendo cerca a otro corredor, me animo y aprieto un poco más. Lo alcanzo y ya solo me quedan unos 2kms. a meta todos en bajada. Veo otro corredor pero se que, por distancia y ritmo, no lo alcanzo y como por detrás llevo distancia suficiente, me dejo llevar hasta cruzar la linea de meta.
Muy, muy , muy satisfecho con mi carrera, con las sensaciones, con el pensamiento de estar haciendo bien las cosas, con la motivación de seguir porque lo estoy disfrutando.
Datos de la carrera: 24.380m. con 845m. positivos en 2h14min. Puesto 12 de 106 que finalizamos en el trail largo.
Como no, me gusto la carrera y si puedo, para el año repito. Gracias a Nestor y al resto de organizadores y voluntarios.
www.strava.com/activit...2965113710
cK13

Montañés
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Respostar citando Envío Ven, 03 Xan 2020, 7:17
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 31
Ultimo día del año y lo hacemos corriendo con la famila, bueno, más bien trotando en la San Silvestre de Padrón. 5kms a ritmo de la peque, y la mujer claro. También nos acompaña la perruna con lo cual, primera carrera con la familia al completo. Pues eso, el tiempo era lo de menos y lo importante pasar el día con la familia y amigos. Feliz ano a tod@s.
www.strava.com/activit...2971157658
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 03 Xan 2020, 7:39
Asunto: Re: Diario de Nando

Balance rápido del año 2019:
2.736Kms, 345 más que en el 2018
90.200m. positivos. 15.700m. más que en el 2018.
254h. de zapatillas, 36 más que en el 2018.
245 días de entreno, 30 más que en el 2018.
En este 2019 añadimos en el último tramo de año, el gimnasio a los entrenos y parece que mal no nos va.
Para el 2020
Con el mismo nº de kms, y un poco más desnivel, ya firmo.
Salud y kilómetros para tod@s
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 03 Xan 2020, 7:41
Asunto: Re: Diario de Nando

1 de Enero del 2020
No sabemos hacer otra cosa y el año no sería el mismo si no salimos a correr el día 1.
12.400m. en 1h11min. y 470m. positivos
www.strava.com/activit...2972167590
Rufino

Montañés
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Respostar citando Envío Ven, 03 Xan 2020, 9:21
Asunto: Re: Diario de Nando

Parabéns polo trail. Moi bo resultado e me alegro de que o disfrutaras, bueno de eso se trata.
A coidarse e que as lesions te respeten.
Un saudo.
freakyrunning

Maratoniano
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Respostar citando Envío Ven, 03 Xan 2020, 14:26
Asunto: Re: Diario de Nando

cK13 escribió:
Balance rápido del año 2019:
2.736Kms, 345 más que en el 2018
90.200m. positivos. 15.700m. más que en el 2018.
254h. de zapatillas, 36 más que en el 2018.
245 días de entreno, 30 más que en el 2018.
En este 2019 añadimos en el último tramo de año, el gimnasio a los entrenos y parece que mal no nos va.
Para el 2020
Con el mismo nº de kms, y un poco más desnivel, ya firmo.
Salud y kilómetros para tod@s

De tu balance siempre mola mucho ver los desniveles. Creo que ya lo hice el año pasado. Este año no llegas al espacio exterior pero no te falta mucho.

www.geoenciclopedia.co...atmosfera/

Feliz año Nando, que sigas subiendo mientras otros sólo reptamos.
VICTORALVAREZ

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13/10/10
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Respostar citando Envío Ven, 03 Xan 2020, 16:52
Asunto: Re: Diario de Nando

Enhorabuena por el Trail, menuda caña Aplauso Aplauso

Salud y kms como se suele decir Guiño
cK13

Montañés
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Respostar citando Envío Sáb, 04 Xan 2020, 7:47
Asunto: Re: Diario de Nando

Gracias chicos
Rufino, ...una pena no habernos podido saludar...para la próxima.
Freaky...según el enlace, estaría a la altura de las auroras boreales aprox. Gracias por la aportación cultural.
Victor....A ver si un día coincidimos.
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Sáb, 04 Xan 2020, 7:55
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes 3
Salida justo después de comer con lo cual, empezamos suave. Todo estaba correcto hasta la primera bajada donde noto una molestia en el dedo gordo del pie izq....Tengo la uña reventada Avergonzado
Bueno, no es la única pero mientras no la pinche para sacarle la sangre, seguirá molestando. Lo de mis uñas es para un proyecto de fin de carrera de un podólogo Triste Triste Triste Pero bueno, como dice una amiga: "cuanto peor tengo las uñas, mejor de forma estoy"
Total, 15.700m en 1h29´30" con 585m. positivos
www.strava.com/activit...2978545491





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