Mér, 06 Xan 2021, 9:07
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 5
Salida en bici con la peque (disfrutar de la familia y reposo para el tobillo). Cada día esta más fuerte la enana. Lo único que quiero es que le guste hacer deporte al aire libre y si puede ser, que yo la acompañe. Hoy fueron 15kms ( y unas buenas rampas) en 77min con 295m+.....y una pareja de corzos que nos cruzamos. Bonita salida a pesar del frio.
www.strava.com/activit...4572046730

Ven, 08 Xan 2021, 14:33
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 7
Quemando excesos y probando el tobillo. 13.300m e72min con 565m+.
Bien en general, sin grandes alardes y con precaución. algún resquicio de molestia pero nada importante. Amarillo tenue.....
www.strava.com/activit...4582597362

Ven, 08 Xan 2021, 14:51
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 8
Mañana fresquita, y a las 9 ya estaba empezando a subir pal monte. Solo un tarado en bici me encontré, pués los animales aún no se atrevian a salir La idea, similar a la de ayer, trote, precaución y a intentar sacar desnivel.
17.500m en 102min con 690m+...que damos por buenos y mañana más.
www.strava.com/activit...4585792508

Ven, 08 Xan 2021, 17:37
Asunto: Re: Diario de Nando

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Espectacular neno. Mucha envidia.

www.lavozdegalicia.es/...351311.htm

Al loro.

Sáb, 09 Xan 2021, 7:31
Asunto: Re: Diario de Nando

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Primero de todo, felicitarte por ese carrerón y ese séptimo puesto. Cómo se lo curraron, y qué bien que pudiste disfrutar de una carrera, aunque fuera un poco distinta a lo que estábamos acostumbrados.

Como dice Freaky, cuidado con la nieve y el hielo estos días.

Ven, 15 Xan 2021, 7:33
Asunto: Re: Diario de Nando

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Gracias Sres. Esta semana subí a comprobar la situacion in situ con precaución y los límites municipales bien sabidos

Ven, 15 Xan 2021, 7:42
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 9
Entreno con mi hermano (aunque lo suyo es más la MTB, pues como no tenia la bici, se vino conmigo) con lo cual, tirada al trote y charlando mientras los niños entrenaban. Así a lo tonto, 15.250m en 90min. con 475m+. en la parte alta del monte el aire cortaba....
www.strava.com/activit...4593771358

Ven, 15 Xan 2021, 7:55
Asunto: Re: Diario de Nando

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Domingo 10
Salida para terninar la semana. Salida corta por conciliación familiar pero al fin y al cabo, todo suma. 7.500m en 41min con 290m+.
www.strava.com/activit...4596398171

Ven, 15 Xan 2021, 8:23
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 12
Tras un día de merecido descanso, regresamos al monte. La idea es ir aumentando tanto el volumen cono el desnivel y si se puede mnantener la velocidad, mejor pero claro, todo no se puede. Además, a mis 43 tacos ya no quiero ir más rápido, quiero llegar más lejos. Entreno corto ya que mañana tengo idea de hacer algo más contundente. 9kms en 40min con 380m+ Una pena que las fotos, no me las descarga para poder subirlas decentemente....
www.strava.com/activit...4609695390

Ven, 15 Xan 2021, 9:19
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 13
Primer 1.000 del año. Mañana fresca, y tras dejar a la peque en el cole, empezamos. Los 2 primeros kilometros intentando recuperar la sensibilidad en los dedos a pesar de los guantes. A partir del 4º, con las primeras rampas, ya la había recuperado. Con el sol salieno por mi espalda e iluminando el Xiabre, vamos subiendo a un buen ritmo. Este disminuye considerablemente al llegar al cortafuegos ( 1 km con 213m+). Una vez llegado a la cima y con los límites municipales estudiados, comienzo a bajar por el cortafuegos que separa Villagarcia de Catoira. El cortfuegos está complatamente helado y se vuelve peligroso por las piedras completamente blancas pero lo solventamos sin muchos problemas. El camino a la inversa, es algo menos peligroso y más ameno. Alegría me llevo al ver a operarios de la Xunta repoblando la zona con especies autoctonas aunque ellos a mi miraban de una manera extraña. Sacamos un buen entreno de 22kms en 140min y 1.013m+. Este año, en vista de la situación de no-carreras, intentaremos el reto de superar los 100.000m+....Me estoy viniendo arriba.
www.strava.com/activit...4613089554

Ven, 15 Xan 2021, 9:30
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 13
Aunque no era mi intención, "doblamos" sesión acompañando a mi mujer en su primera incrusión al mundo del trail.
Intenté buscar un recorrido lo más ameno y visualmente agradable, ponieno las subida más dura casi al principio del recorrido. Subida que hicimos andando, evidentemente para no petar. Sufrió un poco pero creo que solventó la situación bastante bien. 6.120m en 43min con 200m+
www.strava.com/activit...4615178000

Ven, 15 Xan 2021, 9:42
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 14
Sigo viniendome arriba. No se si será animado por el buen tiempo, por el óptimo estado de forma o simplemente porque lo estoy disfrutando. Circuito de escaso 3kms con 120m+ por vuelta....pues hacemos 5 vueltas, que sumadas al trayecto de ida/vuelta, suman un total de 16.200m en 96min con 690m+....Mañana creo que descansaré.
www.strava.com/activit...4618127220

Ven, 15 Xan 2021, 11:27
Asunto: Re: Diario de Nando

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Boas, véxote forte e animado. Tés que facer algo estilo Pau Capell...."Breaking polo Xiabre".....
Un saudo.

Ven, 15 Xan 2021, 15:00
Asunto: Re: Diario de Nando

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Estoy con Rufino. Eso de doblar ESE entreno es una chulería que pocos se pueden permitir. Anda con cuidado estos días, que el cuerpo recuerda y se puede vengar de ti.

Espectacular ese 1000.

Dom, 17 Xan 2021, 9:44
Asunto: Re: Diario de Nando

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Rufino escribió:

Boas, véxote forte e animado. Tés que facer algo estilo Pau Capell...."Breaking polo Xiabre"..... Un saudo.

A verdade e que me estou atopando ben Sr. Rufino, non me podo queixar...sen molestias, animado como ben comentas. O de Pau Capell...eso e xogar a outra cousa