Ven, 27 Nov 2020, 14:54
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sr. Freaky: Los entrenos suelo diseñarlos tirando del Wikiloc, el más facil de trabajar y más fiable en desnivel....creo....
Srta Meiga: por agora a relñación co aparato e, cando menos estable: Xa levamos tempo xuntos e sabemos de que pe coxeamos cada un...
Sr. Ghose: Gracias polo aparte que non sabia. Cado teña un oco, vouno mirar.
De todas formas, o desnivel real esta nas pernas, esas non minten...
Sr. Rufino: Esta claro que os satelites fan o que poden e por camiños/corredoiras/monte a traves....algo se poden perder. Pero bueno, e onde mais se disfruta (sempre que os toxos non sexan moi jrandes)

Ven, 27 Nov 2020, 15:02
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 27
Buen entreno el que nos marcamos hoy. Tras dejar a la peque en el cole, tiramos para el monte con una ruta estudiada con anterioridad. Ruta sin grandes complicaciones técnicas pero de cierto nivel de dureza entendiendo claro está, que la dureza la marcan el desnivel, el tipo de terreno y la velocidad. Poco más de 19 kms en 111min con 745m+. Sin alardes, disfrutando de la mañana en el monte.
www.strava.com/activit...4396666662

Ven, 04 Dec 2020, 7:13
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 28
Doblando sesión. Por la mañana 17.500m. de bici con la peque en 63min.
La mitad por la via verde, y la otra mitad, ya por asfalto.
www.strava.com/activit...4400958979
Ya por la tarde, asfalto acompañando a mi señora. 7.200m en 43 min.
www.strava.com/activit...4403245833

Ven, 04 Dec 2020, 7:17
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 30
Doblando sesión: por la mañana salida montuna en solitario. 13.200m en 75min con 520m+. Ritmo standar atendiendo a la proporción distancia/desnivel.
www.strava.com/activit...4411009079
Por la tarde, con mi señora. 5 km, de los cuales los impares fueron a ritmo suave (6´16", 6´29" y 6´13"), apretando un poco (5´03" y 4´58") yo bien, mi mujer acabo dirigiéndome algún que otro improperio.
www.strava.com/activit...4411009079

Ven, 04 Dec 2020, 7:29
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 1
Modo Manquiña ON: Lo mismo que te digo una cosa te digo la otra. El mes pasado me había propuesto rondar los 12.000m+....Pues ni me acerqué. La cosa se quedó en los 9.700 aprox. Quedará para otra mejor ocasión en reto.
Comenzamos el mes con una salida de 11kms en 57 min con 395m+. Ritmo ligero y buenas sensaciones.
www.strava.com/activit...4416507427

Ven, 04 Dec 2020, 7:38
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 2
Salida con el compañero de equipo. Era una mañana en la que podría haber apretado un poco más por sensaciones pero el compañero estaba algo tocado de los isquios con lo cual, sin pasarnos. Aún así, un buen entreno en el que sacamos 16.750m en 94min con 510m+
www.strava.com/activit...4419544274

Ven, 04 Dec 2020, 7:47
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 3
Salida de nuevo en equipo con la intención de sumar unos pocos de kms y de metros positivos, resultano estes 12.000m en 70 min. con 430m+ que damos por buenos después este 4 día consecutivo de entreno. Las sensaciones son buenas tras el aumento de kms y desnivel que estamos metiendo en los últimos meses.
www.strava.com/activit...4423731659

Lun, 07 Dec 2020, 7:22
Asunto: Re: Diario de Nando

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Domingo 6
Entreno muy express por conciliación familiar. De hecho, no tenia previsto salir pero al final,a pesar de la tarde de perros que hacia, salimos un rato. Fueron 3 kms de subida en 16´43" con 225m+ y 3 de bajada en 10´22" con 225m-. Osea, apretando tanto para arriba como para abajo. Bien, corto pero intenso, como el café.
www.strava.com/activit...4438684024

Mar, 08 Dec 2020, 7:34
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 7
La peque en bici y yo corriendo. Así, sin más. Un buen rato pasamos eso si, con algo de frio y lluvia. 11kms en 66min con 330m+.....sin forzar, todo al trote. Ligera sobrecarga en los isquios fruto del entreno de ayer pero nada preocupante.
www.strava.com/activit...4442356360

Mar, 08 Dec 2020, 20:23
Asunto: Re: Diario de Nando

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Esa foto es puesta o salida del sol?
Imagino que es puesta, si fuera por la mañana sería demasiado temprano para tu chavaliña.
Mis respetos a ella por ese desnivel de 330 en 11 km de bici, sí señora, tuvo que costar.

Xov, 10 Dec 2020, 7:30
Asunto: Re: Diario de Nando

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Puesta de Sol, Sr. Freaky. Gracias, la peque se está portando. Es verdad que en algun tramo la ayude un poco pero tambien es verdad que bajando, me tiene que esperar. Poco miedo tiene la cabrona.....

Xov, 10 Dec 2020, 7:38
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 9
Hoy era imposible hacer un entreno medio en condiciones por falta de tiempo y los isquios maduritos, maduritos.
Con lo cual, apañé media horita para trotar por la orilla del Umia y la Via Verde. 6.500m en 31min.
www.strava.com/activit...4450930847

Lun, 14 Dec 2020, 7:16
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 10
Si aprieto mas de lo aconsejado, molesta. Dicho esto, tiramos para el monte con un trote sin más pretensiones que eso, un trote. Musculatura cansada. 11Kms en 61 min con 400m+ y para casa.
www.strava.com/activit...4454990779

Lun, 14 Dec 2020, 7:18
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 11
Trotando no me molestan los isquios. Con lo cual, sacamos un entreno muy similar al de ayer. 10.150m en 60min con 420m+
www.strava.com/activit...4457411225

Lun, 14 Dec 2020, 7:24
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 12
Haciendo de liebre a mi mujer. Quería ella intentar hacer 10kms en menos de una hora pero necesitaba a alguien para ir marcando el ritmo y claro, como buen marido, allá nos fuimos a la via verde. 10kms en 59´20", reto conseguido. Todos felices y contentos. Del 7 al 9 costaron un poco más pero ya el último, con terreno favorable,....Todo salió rodado.
www.strava.com/activit...4461437443