Dom, 07 Xuñ 2015, 20:00
Asunto: Entrenamentos monte

---

O domingo fun correr polo monte. Dende a Valenzá ata San Benito, pasando polo Tangaraño. Pois ven, volvendo polas baixadas empinadas non daba frenado, pero non pasou nada. Sen embargo, ao chegar a unha parte alta dobrei un nortello e agora pola noite cágome en todo.
Os expertos en montes e montañas, ¿poderíanme dicir se é bo vendarse para entrenar por monte?
Gracias polas vosas respostas.

Dom, 07 Xuñ 2015, 21:44
Asunto: Re: Entrenamentos monte

---

boas,non son partidario das vendaxes.

millor traballa a properción (ou coma se escriba).

se queres màndame un privado e che explico

---

Rodicio @ gmail.com

"Sacroleitis touch the kinder...but...I will be back" jeje

Lun, 08 Xuñ 2015, 8:44
Asunto: Re: Entrenamentos monte

---

Como dice Xabi, mejor no hagas vendajes. Cuanto más vendes el pie, más débil lo tendrás. Tienes que fortalecer primero los tobillos, y progresivamente piernas y cintura...
A no ser que quieras tener más torceduras, (además de entrenar tu propiocepción) lo que deberías es entrenar progresivamente. Si estás empezando, aunque te tiente mucho, no te tires por las cuestas sin control: te parecerá muy divertido, pero te estás jugando el físico.
Ya tendrás tiempo a bajar a lo cabra, primero entrena y ánimo.

Lun, 08 Xuñ 2015, 10:10
Asunto: Re: Entrenamentos monte

---

Ariberna:O meu consello é primeiro o chegar a casa poñerlle xeo inmediatamente, se foi moito a torcedura pola noite poñerlle unhas compresas de auga quente, sal e vinagre, 3 noites e istes tres días vendar o nocello, non se pode correr e procurar andar pouco, si persiste a lesión tes que ter o pé vendado por 15 días.¡Iso si é un esguince¡Un saúdo.

Lun, 08 Xuñ 2015, 13:44
Asunto: Re: Entrenamentos monte

---

carballeira escribió:

Ariberna:O meu consello é primeiro o chegar a casa poñerlle xeo inmediatamente, se foi moito a torcedura pola noite poñerlle unhas compresas de auga quente, sal e vinagre, 3 noites e istes tres días vendar o nocello, non se pode correr e procurar andar pouco, si persiste a lesión tes que ter o pé vendado por 15 días.¡Iso si é un esguince¡Un saúdo.

Mano de Santo hoyga.....

Madre mía, se lee de todo por la red

Lun, 08 Xuñ 2015, 15:28
Asunto: Re: Entrenamentos monte

---

FisionBoy escribió:

carballeira escribió: Ariberna:O meu consello é primeiro o chegar a casa poñerlle xeo inmediatamente, se foi moito a torcedura pola noite poñerlle unhas compresas de auga quente, sal e vinagre, 3 noites e istes tres días vendar o nocello, non se pode correr e procurar andar pouco, si persiste a lesión tes que ter o pé vendado por 15 días.¡Iso si é un esguince¡Un saúdo. Mano de Santo hoyga..... Madre mía, se lee de todo por la red

Que razón tienes....,aplicatelo y pon "oiga" en vez de "hoyga" y ya es una burrada menos.

Lun, 08 Xuñ 2015, 18:32
Asunto: Re: Entrenamentos monte

---

JoseDuran escribió:

Como dice Xabi, mejor no hagas vendajes. Cuanto más vendes el pie, más débil lo tendrás. Tienes que fortalecer primero los tobillos, y progresivamente piernas y cintura... A no ser que quieras tener más torceduras, (además de entrenar tu propiocepción) lo que deberías es entrenar progresivamente. Si estás empezando, aunque te tiente mucho, no te tires por las cuestas sin control: te parecerá muy divertido, pero te estás jugando el físico. Ya tendrás tiempo a bajar a lo cabra, primero entrena y ánimo.

A lesión non foi por baixar ao cabra. Nas baixadas non pasou nada, só que non daba frenado. A torcedura foi en chan. Pedregoso.

Non fixen nada que non fixera outros domingos.

Lun, 08 Xuñ 2015, 18:45
Asunto: Re: Entrenamentos monte

---

xabi_rabacallos escribió:

boas,non son partidario das vendaxes. millor traballa a properción (ou coma se escriba). se queres màndame un privado e che explico

Propiocepción Xabi.

---

www.desnivelpositivo.com/