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Pereiro

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Respostar citando Envío Sáb, 09 Nov 2013, 13:48
Asunto: Re: Diario de Pereiro

lybri escribió:

En la San martiño haber si nos conocemos

Eso está hecho. Ya nos pondremos de acuerdo unos días antes si te parece bien

De todas formas a la tarde-noche te envío un privado con las dudas que me surjan sobre el concurso

Saludos!

Pd: y a ver si actualizo el diario jejeje

Esprintes Ourense
Pereiro

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Respostar citando Envío Sáb, 09 Nov 2013, 17:13
Asunto: Re: Diario de Pereiro

Pues me pongo al día con el diario:

1 de Noviembre

Descanso


2 de Noviembre

Descanso


3 de Noviembre

45 minutos a un ritmo de 4:46


4 de Noviembre

Descanso


5 de Noviembre

47 minutos a un ritmo de 4:44

6 de Noviembre

Descanso


7 de Noviembre

5 km a un ritmo de 4:20


8 de Noviembre

Bicicleta (21 km)


9 de Noviembre

4 series de 1000 m a ritmo de 4:00



Entrenamientos previstos:

Ya que "la carrera" es el domingo que viene, dedicaré esta semana a recuperar músculos:

Domingo, martes y jueves: trote suave

viernes y sábado: descanso

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