Sáb, 26 Out 2013, 8:13
Asunto: Diario de Pereiro

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Hola

Pues me apunto a abrir un hilo para ir plasmando mis avances en los entrenamientos y carreras a modo de diario. Supongo que no interesará demasiado, pero me sirve de terapia individual, aunque si es de grupo mejor que mejor.

Os cuento un poco.

Llevo corriendo unos cinco años aunque interrumpidamente. Cuando llegaba la San Martiño hacía una pausa hasta que llegaba la primavera y vuelta a empezar. Salvo este año, que decidí salir a correr también en invierno, aunque poco, pero.... qué diferencia!

Las cuatro últimas temporadas corrí la San Martiño en un tiempo de entre 48 y 50 minutos, pero en esta edición espero rondar los 45. A ver cómo sale.

Mi próximo objetivo será correr la San Martiño 2014 en 40 minutos pero por medio espero estrenarme en alguna media maratón y quien sabe si algo más.

Mañana estreno datos con la carrera de Santiago y a partir de ahí empeazaré a dar la chapa con los entrenmientos y alguna carrerilla más.

Si llegasteis hasta aquí leyendo, enhorabuena! menuda paciencia jejeje


Saludos!

Sáb, 26 Out 2013, 9:01
Asunto: Re: Diario de Pereiro

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Buena idea la de abrir este diario, te servirá de motivación, especialmente para este invierno. Estaré atento a tus evoluciones. Suerte mañana en Santiago.

Sáb, 26 Out 2013, 9:13
Asunto: Re: Diario de Pereiro

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Suerte mañana pereiro. Estaremos pendientes de tu diario

Sáb, 26 Out 2013, 11:23
Asunto: Re: Diario de Pereiro

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Muchas gracias compańeros...cualquier consejo será bien recibido

Por cierto, qué dieta me aconsejais para el día antes y en el desayuno para la carrera de mańana? Tenía pensado cenar pasta con atún y desayuno como hago habitualmente (cafe con leche y galletas)

Saludos!

PD: vaya Lybri, estuve ojeando tu diario y eres toda una eminencia. Es todo un orgullo para mi que hayais entrado en este diario tanto Novoa como tú

Sáb, 26 Out 2013, 11:39
Asunto: Re: Diario de Pereiro

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Suerte con el diario y tambien mañana en Santiago...

Sáb, 26 Out 2013, 11:42
Asunto: Re: Diario de Pereiro

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Suerte mañana y mucho ánimo con el diario. Yo también empecé a escribir un diario para obligarme a mi mismo a salir, jejeje... si no igual ya lo dejaba a los 15 días. Y lo de ver los progresos está muy bien, motiva mucho.

Sáb, 26 Out 2013, 15:02
Asunto: Re: Diario de Pereiro

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Pereiro escribió:

Muchas gracias compańeros...cualquier consejo será bien recibido Por cierto, qué dieta me aconsejais para el día antes y en el desayuno para la carrera de mańana? Tenía pensado cenar pasta con atún y desayuno como hago habitualmente (cafe con leche y galletas) Saludos! PD: vaya Lybri, estuve ojeando tu diario y eres toda una eminencia. Es todo un orgullo para mi que hayais entrado en este diario tanto Novoa como tú

Gracias pereiro. Yo creo que la cena puede ser la correcta, lo que no debe ser muy pesada y el desayuno como tu dices tiene que ser lo que tomas habitualmente nombre se debe hacer inventos. Yo desayuno 3 horas antes de la carrera, para cuando empieze ya haya echo la digestión y la suficiente cantidad para que no me entre el hambre antes de empezar jeje. Ten en cuenta que todo lo que comas los días previos y desayunes el mismo día va ser gasolina para la carrera

Dom, 27 Out 2013, 19:23
Asunto: Re: Diario de Pereiro

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Domingo 27


Hoy disputé la Carrera Pedestre de Santiago...


Salió mejor de lo que esperaba. Me había planteado hacer un ritmo de 4:40 y al final salió en 4:28

Este es el resumen:

Distancia: 12.17 km
Tiempo: 54:23
Ritmo medio: 4:28 min/km

connect.garmin.com/act.../396281561


Última edición por Pereiro o Lun, 28 Out 2013, 15:50; editado 1 vez

Lun, 28 Out 2013, 15:49
Asunto: Re: Diario de Pereiro

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Lunes 28

6 km de trote suave para recuperarme de la carrera.


Estoy mucho mejor de lo que esperaba.


Objetivo para mańana: otro trote muy suave o bici


*20 días para la San Martińo

Mar, 29 Out 2013, 21:01
Asunto: Re: Diario de Pereiro

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Por lo que veo andubimos cerca en los tiempos en Santiago, 1 minutillo de diferencia, Enhorabuena por el tiempo!!!

Nos veremos si vas a la Foto/Kedada de la San martiño!!!

Un Saludo Pereiro!

Mar, 29 Out 2013, 21:16
Asunto: Re: Diario de Pereiro

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kunko escribió:

Por lo que veo andubimos cerca en los tiempos en Santiago, 1 minutillo de diferencia, Enhorabuena por el tiempo!!! Nos veremos si vas a la Foto/Kedada de la San martiño!!! Un Saludo Pereiro!

Pues venga, me apunto a esa foto!

Martes 29


Hoy sali a correr otros 6 km con algún cambio de ritmo y tal.. Aun noto la resaca de Santiago en las piernas...

Se presentan días en blanco por compromisos de todo tipo, aunque intentaré arańar algo de tiempo

*19 días para la San Martińo!

Mar, 29 Out 2013, 23:13
Asunto: Re: Diario de Pereiro

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Perfecto entonces, nos vemos!

Xov, 31 Out 2013, 21:02
Asunto: Re: Diario de Pereiro

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Miércoles 30

Descanso


Jueves 31


6 series de 300 m a ritmo de 3'30" -3'45"con recuperaciones de 4' entre series *hay alguna forma de ponerlo más fácil?


Hasta el domingo no creo que pueda salir, aunque me vendrá bien para terminar de recuperar las piernas del castigo de Santiago


*17 días para la San Martińo!

Ven, 01 Nov 2013, 20:49
Asunto: Re: Diario de Pereiro

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Pereiro escribió:

6 series de 300 m a ritmo de 3'30" -3'45"con recuperaciones de 4' entre series *hay alguna forma de ponerlo más fácil?

6x300 a 3'45''-3'30'' rec 4'
Buena carrera en Santiago, a seguir así.

Sáb, 09 Nov 2013, 14:30
Asunto: Re: Diario de Pereiro

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Ya me encargo yo de hacer la inscripción por parejas.
En la San martiño haber si nos conocemos