Mar, 20 Xul 2021, 19:39
Asunto: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

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Ole tus cojones.

Como te puedes imaginar, esas cosas aquí no pasan.

Mér, 21 Xul 2021, 9:28
Asunto: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

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Parar, templar, y mandar.
Dicho en la jerga taurina.

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Homo homini gallicus canis

Mér, 21 Xul 2021, 18:26
Asunto: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

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Meiga: Ya te respondí por privado. A ver si suena la flauta.
101: Ya, pero tampoco santifiques mucho a los vikingos, que después de todo las novelas negras más jodidas se desarrollan en sitios como Frederiksberg Have. Yo me cago en España el primero, pero los nórdicos tienen también lo suyo. No te pitan en la carretera, pero al día siguiente te despiertas atado de pies y manos, en un sótano insonorizado a punto de caer a una piscina de ácido.
Matogrosso: Gracias por el símil, perfecto para esta ocasión, pero repito, no sé si yo era o no el toro.

Ayer: Tocaba piscina. Ayer fue un día atípico. Me fui en la mejor de las compañías ever, que no es lo mismo que la mejor de las compañías. Y mientras ella cultivaba su mente, su piel al sol filtrado por la niebla coruña, el menda se concilió con la piscina. A veces el cuerpo responde bien. Y sigo diciendo, que ya con los diarios y el cuerpo para el arrastre, sigue sorprendiendo la respuesta que sigo teniendo a los entrenos. Para mí sería a estas alturas, para mí y también para la balanza dedicarme a una disciplina en exclusiva. Creo que racharía, no en la primera semana, en los primeros tres días. Por eso desde aquí mi absoluta admiración a los que llevan tiempo corriendo, suman la cincuentena, y corren exclusiva. Lo que está claro es que mi cuerpo no respondería en exclusiva, pero me sorprende que en este régimen de tres disciplinas, siga respondiendo a dos o tres semanas de intensidad. Hoy el 4000 fue del tirón. El primer mil lo hice a ritmo de travesía, en relajado, sin meterle tensión a los músculos, y salió a 2:02. La piscina estaba vacía, hace como una semana que en Coruña no sopla el viento, y estaba nublado, o nieblado mejor dicho. El momento natación no puede ser mejor, no te das contra corcheras pues están rectas sin viento, el sol no te deslumbra en la vuelta y no había nadie en mi calle. Disfrute de esos lujos Sr. Freaky. Y ya para ganarle más ganas, no tenía criaturas molestonas. El segundo mil lo hice en el mismo tono y salió a 2:00. Empecé a notar que los entrenos de series que vengo haciendo las últimas semanas daban réditos. El tercer mil en 1:59. El cuarto en 1:57. MMP de los 4000 ever. Bajé de la hora y veinte y sin demasiado esfuerzo, con la sensación de poder seguir, y sin haberle dado la caña que no me conviene por edad y por trayectoria.

Fantástico.

La mejor de las compañías se limita a asentir, felicitarme, compadecerme y no entender nada. Pero de eso se trata, supongo, de no entender nada.

Así nos va.

Sáb, 24 Xul 2021, 14:50
Asunto: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

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Sigo.

Ahora ando con faja. Estuve pensando que lo que claramente me jode es el sobrepeso, y el trabajo. Después de mil vueltas estuve un par de días parado, para ver si la inactividad le iba mejor a la L5. La L5 está jodida, lo que más le afecta son los movimientos que la descompensan al inclinar el tronco. También le afectan determinados ejercicios de las tablas core, que he apresurado a sustituir por algo que llamo "tabla core selección", como los turrones de calidad. A los ejercicios que claramente le dan por saco, les hago una sustitución por los que sí le va bien. La natación es inocua, la bicicleta le va mal sentado (rodillo mal), pero un variadito levantando le va bien. La carrera creo que le suma movilidad. También le voy haciendo una vez al día la tabla de lumbares de 7 ejercicios 7, que le va bien.

Y en los momentos de trabajo. Faja. Podía ser una faja de tela, al estilo rural, pero tengo una de mis viejos tiempos de la construcción que mantiene la presión algo reducida en un pequeño porcientaje.

MIÉRCOLES - Descanso. Más dolor y desesperación.
JUEVES - Descanso. Más dolor y desesperación.
VIERNES - Saco las conclusiones pertinentes. El descanso no sirve para nada. La no activación de la columna hace más presente el dolor, un dolor que mina la moral. Al menos con una sesión aeróbica las endorfinas hacen que se calle, un poquito.

Me tiro a la carretera a última hora. Con las patitas, no con las ruedas. Ruta del Coronel. Según arranco la columna se reactiva, deja de doler. Pienso: "Al menos los siguientes 80 minutos me dejará tranquilo". La ida tiro a 5:23, los 7,5 km. La vuelta a un poco más, 5:16. Viento en contra. Una media de 5:19, que empieza a ser respetable para ser yo. La L5 está ahí. "Con los 50 lo normal es que duela", dijo mi cuñado. "Dolor, dolor tengo siempre", dijo Gómez Noya.

Me consuelo con esas frases.

SÁBADO - Por razones de concicliación hoy tocaba ciclismo. Me fui a Vío a movilizar las vertebras, a forzar la posición de otra manera, a poner las cosas asimétricas. En este momento en el que escribo, me duele, pero la endorfina hace su trabajo. Seis vueltas a Vío, 4,53 km por vuelta, 179 m de desnivel por vuelta. Al final, tres dextro, tres levo. Media de 3:21, que es lento para los estándares, pero hizo mucho viento del lado malo, el entreno del viernes muy cerca y el golpe de riñón casi inexistente.

Los Sres. de Vío muy bien. Máximo apogeo. Vío territorio libre de Covid-19, al menos por mi parte. 27,18 km a 3:21.

Juegos olímpicos. Tele permanentemente puesta en mi casa. Explicando cada deporte, cada regla, cada equipo. Clases aceleradas de educación física aplicada, geografía y socioeconomía planetaria. "¿Porqué la chica (en singular) de Iran va tapada, Papá?". Joder. "No sé, pregúntale a tu madre, o te pongo yo un hijab con la bandera LGTBI, coño".

Las criaturas se despistan con estas cosas, normal.

Sáb, 24 Xul 2021, 18:53
Asunto: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

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freakyrunning escribió:

Juegos olímpicos. Tele permanentemente puesta en mi casa. Explicando cada deporte, cada regla, cada equipo. Clases aceleradas de educación física aplicada, geografía y socioeconomía planetaria. "¿Porqué la chica (en singular) de Iran va tapada, Papá?". Joder. "No sé, pregúntale a tu madre, o te pongo yo un hijab con la bandera LGTBI, coño". Las criaturas se despistan con estas cosas, normal.

No me parece bien mezclar el deporte con los asuntos religiosos. Aunque lo de rezar para que gane tu equipo la tanda de penaltis es de obligado cumplimiento.

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Esta publicación no es un juguete, no se la dé a niños menores de 100 años. No la arroje al fuego, ni aún vacía de contenido. En caso de intoxicación accidental acuda a la mayor brevedad posible al servicio de urgencias psiquiátricas más cercano.

Mar, 03 Ago 2021, 16:03
Asunto: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

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Actualizo:

DOMINGO 25 - Me desplazo con la prole a Noia. Vacaciones de aislamiento, seguras, anticovid, monjiles. La idea es mantener los entrenos, excepto la bicicleta. La bicicleta es un problema, pues las carreteras de la Ría de Noia me ponen de mala leche viendo a los ciclistas de la zona circular con muchísima más prestancia, seguridad y entidad que los pobres ciclistas coruñeses que parece que piden permiso para ir a mear. La Casa de la Fialla (ver Arbnb) tiene un espacioso sótano en el que, mientras la prole se despelleja jugando, bailando o peleando, cómodamente puedo hacer las cores. Primera jornada después del viaje haciendo la Core 1-6, de 65 minutos, al estilo core selección evitando dolores lumbares.

Cierro así la semana 47.

LUNES 26 - Fialla es un sitio para ir de coche, relativamente aislado pero cerca del nucleo de Noia. Me pillo el disfraz: pantaca taparrabos, camiseta de la C10 del 2005, gafas de sol, vaselina entrepierna, y lo más importante, la tarjeta de crédito. La tarjeta me asegura poder volver en taxi si me pierdo, si me muerde un pastor alemán, si me da un chungo o si me llevan a la comisaría. La ruta es clara, bajar a Noia y correr por la ría hasta hacer una distancia de rodaje.

es.wikiloc.com/rutas-c...a-79121065

Hago más o menos eso, pero extiendo la carrera justo hasta debajo del puente de la vía rápida. Son unos 13 km entre ida y vuelta. Los hago en 5:42. Sin problema, sin cruzarme con corredores excepto uno que iba muy mal, un ocasional, justo debajo del puente.

MARTES 27 - Me voy a la playa Aguieira, la misma que el año pasado. Es una playa segura, tiene ría, sopla en lateral desde el norte y no hay olas rompientes. La playa empieza en unas rocas en las que termina la praia de Coira, se extiende unos 1600 m de forma perimetral hasta una finca con un puente y un pequeño muelle. Es la primera que hago en mar desde el verano pasado. La prudencia es necesaria. Me disfrazo: neopreno, vaselina cuello, gafas graduadas, gorro de piscina (me olvidé el térmico, maloserá), boya, reloj casio, silvato y antifog en la boya. Debería llevar un móvil, pero en estando la prole más o menos al loro me da igual. La marea está alta y hay ciertas rompientes que no llegan a serlo.

Nadar en mar es la actividad de los mil matices. Según arranco el frío me invade. No estoy acostumbrado a la sensación de frío, 17ºC tiene el agua. Arranco muy despacio y el cuerpo se va calentando. La playa tiene viento del norte, la corriente superficial es del norte, pero la corriente interna viene desde el sur. La playa se vacía poco a poco y noto como hay más dificultad en la ida que en la vuelta. Las olas pegan de lado de respirar en la ida, eso es buen rollo, pues las vas midiendo y respiras con ellas, pero las muy putas te hacen girar hacia el mar, desviándote de la trayectoria. Según salgo del margen este de la playa miro a la finca con muelle, se ve perfectamente, pero cada muchas brazadas el mar te va recolocando hacia el norte. Mil matices, vaya.

En esta primera incursión hago la perimetral por la costa, a unos 150 m de la playa. La ida y vuelta con el efecto neopreno sale a 1:54. La sensación es de no haber nadado. Ese es otro matiz del mar. El 60%. La seguridad es máxima. Estoy en una playa sin oleaje, a 100 m de la orilla, controlado por mi familia, con una boya flotante y un silvato. Pero, aún así estoy en el medio del agua. No me puedo permitir un desmayo, tampoco una rotura de fibras. De la misma forma tengo que reservarme un plus de fuerza por si un problema de corrientes me la demanda. Por eso, en mar, procuro no pasar del 60% en sensación de fuerza. Supongo que se me entiende. En piscina no subo (por edad) del 80%, ni siquiera en las series. Lo mismo en mar, pero 20 puntos menos.

Al salir estoy mareado. Hay que descansar un rato en la orilla hasta que se te pase el vaivén, y de paso disfrutas de los dos o tres grados a mayores en temperatura que tiene la zona donde se hace pie.

MIÉRCOLES 28 - Repito la jugada. Más o menos las mismas sensaciones que el día anterior. Diferencias: más viento, más tráfico, menos temperatura. La temperatura y el viento se hacen soportables. El problema son las motos de agua, el kite-surf, dos veleros y un par de paddle-surf. Me encomiendo a Neptuno y me doy cuenta de que soy muy visible desde todas partes. Los de kite me pasan cerca, pero me ven claramente. Uno incluso me saluda. Cojonudo, tira palante. La media sale igual, 1:53. Son más o menos 3000 metros tirando por lo bajo.

JUEVES 29 - Descanso.

VIERNES 30 - Core 2-6, de 66 minutos. He descubierto el ejercicio que me coloca las lumbares. No lo había hecho por pereza. La mesa que hay en la casa de A Fialla me despereza y pruebo a hacer unas cuantas sesiones, que me sacan el dolor de forma definitiva. Si es que soy parvo. Mi señora, al ejercicio en cuestión, le llama "el follamesa". Imagínense a un señor en taparrabos, desnudo de cintura para arriba tumbado encima de una mesa de comedor. El señor deja las piernas colgando de un lado y se agarra con las manos al otro. Sólo puede hacer dos cosas, ser activo. Hacer repeticiones dinámicas levantando las piernas. O ser pasivo, tratando de hacer un estático piernas en alto. "El follamesa" es todo un espectáculo. Videos exóticos de América en versión de Las Mariñas. En este momento en el que escribo estoy pensando con mucho cuidado a que mesa de mi casa en Mordor tengo que trincar, sodomizar...quilar, se decía en mi barrio.

Asistamos.

SÁBADO 31 - Toca sesión de mar abreviando. Me queda menos tiempo, y aprovechando el control que creo que tengo de la playa me meto a una sesión en diagonal. En vez de tirar por la perimetral, que me llevaría una hora, trato de recortar de forma más directa. Desde el dique del oeste, hasta las rocas del este, por Aguieira. El oleaje es mayor, el viento es el mismo, la temperatura baja. El cambio es que parto del margen oeste de la playa. Se nota mucho. La ida la hago a 1:53, con las olas y la corriente superficial claramente a favor. Mi sospecha es que la corriente inferior en bajada de marea hace una especie de efecto caracol sobre la playa, haciendo que el tramo oeste-este sea a la contra. Está claro este efecto, pues la vuelta la hago a 1:50, con las olas de cara, y la superficial en contra. Pero llego rapidísimo al dique, y de hecho me paso de vueltas. En los últimos tres minutos de natación, me doy cuenta de que esta corriente que a la ida iba en contra, justo al llegar a la zona del dique de vuelta te expulsa claramente hacia el mar. Tengo que tirar de reserva para recolocar la trayectoria al interior del dique, y no al exterior. Al final, 2400 metros en 1:51.

DOMINGO 1 - Repito carrera. 13 km a 5:42.

Cierro la semana 48, y como todos los años llego al final de la temporada cada vez más pronto. Son 48 semanas de 7 días, es decir, 12 meses de 4 semanas exactas, 28 días por mes. Las temporadas se acortan año a año, por este capricho matemático.

Ya pondré los resultados, pues este es un diario de cifras.

Ya de vuelta en Mordor, pensando los entrenos en Ézaro. El año pasado fueron un par de sesiones en Carnota desde Lira. Este año estamos en el lado opuesto, Ézaro. Playa de desembocadura, de mar más abierto, desconocida.

Veremos.

Mér, 04 Ago 2021, 15:01
Asunto: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

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La natación en aguas marinas tiene grandes alicientes, y al regresar a la piscina pasa uno de sentirse gran tiburón blanco a sardina en lata. La única pega es la de la seguridad y ahí no hay que relajarse. Tu decisión de ir al 60% de fuerzas la veo muy acertada, ahora que, con la mesa, solo te valdrá el cien por cien. Tengo entendido que son muy fogosas, sobre todo las de madera de pino.

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Esta publicación no es un juguete, no se la dé a niños menores de 100 años. No la arroje al fuego, ni aún vacía de contenido. En caso de intoxicación accidental acuda a la mayor brevedad posible al servicio de urgencias psiquiátricas más cercano.

Ven, 06 Ago 2021, 19:45
Asunto: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

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Sí Papa, al final ya ves, la escatología y lo pornográfico es mi tema recurrente. La mesa elegida en mi casa es de cristal, tengo que andar con mucho ojo para no cargármela. Sigo pesando 88 kg. La gimnasia de lumbares da un fruto acumulativo extraordinario. He hecho sesión doble ayer, y no he tenido quejas lumbares de ningún tipo. Hoy lo dejo así, pero mañana tengo que volver a hacer el follamesa para poder hacer mis otras actividades con normalidad.

Hacerse viejo ES una mierda.

MARTES - Hice la core 3-6 con los ejercicios chungos para las lumbares a modo de test. También hice el follamesa y sus añadidos y parece que se va colocando la cosa mucho más que en las últimas semanas. Me recuerda al tema de las rodillas. El cuerpo nos va dando avisos para que pongamos remedio, y conocimiento mientras la cosa no se desmadre. Yo empecé claramente con síntomas viejunos en 2013 con las rodillas, que me hicieron descartar las largas distancias. Después el hombro de la natación, en 2016, coincidiendo con el arranque en serio de la bicicleta. Ahora toca las lumbares, coincidiendo también con el arranque serio de las cores.

Todo es cuestión de darle vueltas, pillar algún consejo, y encontrar la visagra para poder plegar el espacio. La "especia" de los cojones.

MIÉRCOLES - Un pelín tocado del gemelo derecho por la parte superior, me decidí a hacer un ciclismo estándar. Ruta Oblivion clásica del todo. 50 km, 715 m, y 2:18 de media. Penalizó un poco la zona de la gallina, pues la carretera de Loureda está siendo preparada para un ancheado y urbanizado decente y tuve que andar esquivando chimpines, parando en semáforos móviles. Pero me encantó volver a la ruta primigenia, cómoda, sin demasiadas subidas, no llana. Lo más parecido a un rodaje ciclista en este pais de montañas que no parecen serlo.

JUEVES - Un pelín estresado me dejaron hacer un entreno de tarde, de después de comer en piscina. Me tocaba un variadito de series y estilos. Día perfecto para nadar: calor sin sol (que deslumbra), vacía la piscina con una calle para mi solo, y una competidora a mi derecha, con la mitad de años que un servidor, que le daba bastante bien y hacía series con aleta, pala y demás. Arranqué con el 500 de crol para calentar, cuando acabé comprobé que el ritmo había sido de 2:00. Bastante rápido para un 500 de arranque. Hice el combinado de braza-espalda-patada, en 2:41, 600 m. Luego empecé con las series de crol en distancia descendiente. Dos series de 300 m a 1:54 y 1:52. Tres series de 200 m a 1:49, 1:50 y 1:48. Y las siete series de 100 m a una media de 1:43, siendo la más rápida a 1:39, la más lenta a 1:44. Todo con un crono de 2:15 para hacer el descanso entre series. Fui bastante bien, sin llegar a forzar, ni llegar al 80%. Después un 500 de relax que, por la propia naturaleza del entreno espídico, salió a 1:58. Este entreno mezclado suele salir más o menos igual de medias que un entreno de travesía, más o menos a 2:03, pero al final fue a 2:00 de media, convirtiéndolo en el más rápido de los que hice de esta forma.

VIERNES - Sigo en sequía de carrera, no me atrevo con el gemelo aún calentito. Repetí entreno del miércoles. Más o menos las mismas sensaciones, pero un poco más de agotamiento muscular. 50 km, 715 m de desnivel, 2:19.

Dom, 08 Ago 2021, 20:40
Asunto: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

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Chachi. Después de echar espumarajos por la boca en el diario del 101, actualizo:

SÁBADO - Me faltaba esta semana un entreno de natación, y otro de ciclismo. Me fui a La Solana a contagiarme por el aire coruñesa, que, a pesar de tener una velocidad media de 15 km/h, te mete el Covid por la nariz a traición. Yo lo intento, pero como tengo puesto el chip de Microsoft, se ve que nada. En el entreno anterior de natación me hice 500 m de más, con lo que en este, en vez de un 4000, tocaba un 3500. Según arranqué noté el acople en el agua, la velocidad de 2:00 apenás sin esfuerzo. El primer mil lo hice a 1:59, segundo a 1:59, tercero a 2:00, y me metieron prisa las chavalas, y el último 500 fue en 1:58.

DOMINGO - Sesión ciclista de domingo. Ni Dios por la carretera. Con pinchazo included. Me hice el rodaje clásico por tercera vez esta semana. 50 km a Oblivion, 715 m de desnivel, a 2:16 de media. La más rápida de las tres.

Cierro la primera semana de la temporada 22.

Saco los datos de la temporada 2021. Temporada medio pandémica, con bastantes lesiones. Lesiones que me dejaron tirado en la carrera al menos dos veces, lesiones que me dejaron tirado en la bicicleta, al menos una vez. La natación la fui manteniendo más o menos como siempre, metiéndole por fuerza los estilos. Los estilos hacían falta para la descompensación lumbar. En cuanto a la fuerza lo mismo, descompensación lumbar por mover la kettle de 10 kg. Tuve que meterle caña a las lumbares, estoy aún en ello.

Ese es el resumen por sensaciones.

Las medias mensuales:

Natación: en 2020 hice 22 km al mes, en 2021 hice 23 km a 2:05 de velocidad. Algo mejor.
Ciclismo: en 2020 cayeron 454 km al mes, en 2021 fueron 395 a 2:35. Peor en neto, pero metí bastante más desnivel.
Carrera: en 2020 fueron 66 km al mes con lesiones más o menos habituales, pero leves. En 2021 fueron 57 km, con lesiones de más permanencia.
Fuerza: Un par de sesiones mínimas por semana.
Neto: 10 horas semanales.

Lo que mola son los sumatorios:

Natación: 279 km. Que equivale a ir nadando desde el puerto de A Coruña hasta Aviles, o hasta Viana. O también cruzar desde Valencia hasta Mallorca. Y, digo yo. Para qué coño tendría que ir yo nadando hasta Viana, pues está claro a unas clases de portugués con una nativa.

Ciclismo: 4758 km. Que equivale a ir en bicicleta a través del Sahara a Bengasi. O también tirar hacia Moscú, a visitar a Putín (vease la tilde).

Carrera: 690 km. Que equivale a ir hasta Francia, ir hasta Lisboa, o ir hasta las Azores si corriera como Jesucristo.

Tantas horas, tanto esfuerzo... todo para hacer esta jilipollez de resumen.

Pues eso, un año más. Arrancamos el 2022 con el propósito firme de:

- seguir escribiendo en CeG, o en otra parte.
- nadar un 6000 en mar. Me tendré que poner las pilas.
- correr la C10 por militancia.
- hacer un largo muy largo en bicicleta. Un día que me den permiso de 24 h.

Y el más importante. No palmarla bajo un camión y conseguir que esta mierda se estire lo más posible. Deseo en el que incluyo a todos los que entiendan la filosofía del deporte, y que hayan buscado "virus" en el diccionario.

Lun, 09 Ago 2021, 20:53
Asunto: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

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freakyrunning escribió:

Pues eso, un año más. Arrancamos el 2022 con el propósito firme de: - seguir escribiendo en CeG, o en otra parte. - nadar un 6000 en mar. Me tendré que poner las pilas. - correr la C10 por militancia. - hacer un largo muy largo en bicicleta. Un día que me den permiso de 24 h. Y el más importante. No palmarla bajo un camión y conseguir que esta mierda se estire lo más posible. Deseo en el que incluyo a todos los que entiendan la filosofía del deporte, y que hayan buscado "virus" en el diccionario.

E nos que o vexamos . Moita forza, Freaky

Mar, 10 Ago 2021, 19:54
Asunto: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

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Gracias Meiga. Anduve hoy mirando por Viñetas a ver si te veia pero nada. De hecho estaba bastante complicado acceder a los puestos por el aforo.

LUNES - Nos desplazamos a la Playa de Seselle, Concello de Ares. En Ares City hay dos playas, la que llaman Playa de Ares (justo en el pueblo), y la Playa de Seselle, un poco a las afueras. En Seselle hay un pequeño riachuelo que hace que la marea baja extienda muchísimo la superficie de la playa. Arranqué hacia el sur desde Seselle. Según quiebras hacia la izquierda encuentras una serie de acantilados que separan Seselle de unas calitas pequeñas, y después de otro acantilado empieza la Playa de Raso (que no Razo, esa está en otro lado). Esa disposición orográfica unida a la proximidad del puerto, hace que la playa de Seselle tenga lo que yo llamo algas de ría. No son las algas bravas de las playas de mar abierto. De entrada arrancar con algas de ría no es muy agradable, pero sabía que irían despejando. Me tuve que meter bastante hacia dentro del mar para poder salvar los acantilados submarinos. Más o menos a los cinco minutos de nado ya divisé la Playa de Raso a lo lejos. Despejaron las algas y como el mar estaba muy tratable opté por tirar en diagonal hacia el fin de Raso. Podía tirar por la costa, cerca, pero me daba pereza tener que estar pendiente de rocas en una zona que no conozco. Asi que, según enfilé hacia el final de Raso tomé de referencia un barco que había fondeado en la mitad. El barco se llamaba "Xirín", y en cubierta al pasar tomaba el sol el prototipo más absoluto de lo que os esperariais ver en un barco de recreo. Les faltó escupirme al pasar. En cuanto pasé el barco tiré un poco hacia arriba de la espalda y conseguí ver la bolla verde de desembarco de la playa, casi al final. Con el hombro izquierdo algo caliente decidí sobre la marcha dar la vuelta en la rampa del camping de Raso. El tramo completo hubieran sido 4000 m, pero con el recorte diagonal y la vuelta en la rampa sumaron 3200 m. La media fue lenta, 2:00 a la ida y 1:59 a la vuelta. Culpo a las algas, y al saliente del principio para salvar los acantilados.

Una sesión más en mar. Una playa más pa la buchaca.

es.wikiloc.com/rutas-n...e-80515002

MARTES - Hoy me hice por la mañana la tabla 1 corta, neto de 25 minutos, y la tabla 2 corta de 24 minutos. Después de la core hice 15 minutos de refuerzo de lumbares.

Mañana ciclismo, y probablemente doble sesión por la tarde.

Lun, 16 Ago 2021, 15:39
Asunto: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

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Ya estoy de vuelta de Carnota. Y actualizo:

El resumen de la semana 1:

Rodillo - 0 km.
Fuerza - 1 sesión, 1 hora y 5 minutos.
Natación - 7000 m en dos sesiones, a 2:00.
Ciclismo - 150 km, a 2:18, 2145 m de desnivel.
Carrera - ROJO, 0 km.

MIÉRCOLES 11 - Hice un cuarto rodaje ciclista por la ruta Oblivion. 50 km, 715 m de desnivel, 2:13 de media. La más rápida de esta temporada.

VIERNES 13 - Me desplacé a Carnota. Bueno, más bien este año, en vez de estar en Lira tocó del otro lado. Puerto Pindo es un lugar en la carretera, sin demasiado encanto como lugar, pero con un impresionante Pindo cuando miras hacia arriba. Si vienes desde Cee, la carretera de Carnota pasa por Gures, Ézaro, Pindo, Carnota. Esos son los lugares. El viernes, después de una jornada de playa con varias familias, saqué el neopreno. Todos (niños y mayores) estuvieron probándolo, preguntando y jugando con él. Tal traje de superheroe, el neopreno hizo muchos amigos. La gente lo amaba. Tanto, que mi previsión de mareas para el entreno se iba jodiendo. La cosa era ir desde playa Ézaro, justo en la desembocadura del Xallas, donde está la Fervenza de Ézaro, la más gorda del país. Digamos que es una mini ría. Una desembocadura es sinónimo de corrientes, y la apertura a mar abierto con una corriente desfavorable te la puede jugar y acabas en mitad del Atlántico. Salí desde Ézaro hacia Gures. Primero fui por la zona de los SOS, y después en perimetral por el mar, más o menos a unos 150 m de la orilla. En cuanto pasé la rampa del final de Ézaro ya no había arenal. Había que tenerlo en cuenta. Al 60%, como siempre. Las aguas más limpias que he visto últimamente. La sensación de claridad, frío y superficie eran cojonudas. Y según salí aún tiraba hacia pleamar. Este último dato te garantiza que la corriente te lleva hacia tierra, y no lo contrario en esa trayectoria. En perimetral llegué a Gures, 1800 m en 34 minutos y pico, a 1:53, viento a favor, marea en contra. La vuelta fue más complicada. El cálculo que había hecho se había retrasado unos 15 minutos, después del pase de neoprenos que hubo antes de salir. Hice la vuelta sin ser perimetral, tratando de ahorrarme tiempo y distancia. 1700 m en 40 minutos. El fallo fueron esos 15 minutos de margen, que hicieron que la descarga del Río Xallas empezara antes de lo previsto y me diera directamente en toda la jeta.

Nunca el Freaky estuvo en peligro. La distancia a la costa era muy salvable. Si tenía problemas, había socorristas al loro, había tres embarcaciones, y siempre me podía arrimar poco a poco a las rocas. No los tuve (los problemas) porque la cosa estaba muy controlada. En cuanto tiré hacia Ézaro me di cuenta que la corriente, si paraba, me llevaba de vuelta a Gures. Nadaba con comodidad pero sabía que el avance no era el mismo ni de lejos. Además, la corriente superficial iba en diagonal, y cada ciertas brazadas el cuerpo apuntaba hacia Porto Pindo, en el extremo opuesto de la ensenada. Como me vi con fuerzas, con la costa cerca empecé a pisarle un poco más del 60%, así, por el puto medio. Costó, pero al final, la vuelta no perimetral de 1700 m fue en 40 minutos y pico. Ejemplo de la leche de lo que supone una corriente en mar. De hecho, al llegar a la playa de Ézaro, donde están los socorristas y la bandera, hay como una zona de rocas tipo dique, y me costó un huevo doblar esa esquina. 1700 m en 2:22 de media.

Interesantísimo entreno.

es.wikiloc.com/rutas-n...s-81167370

DOMINGO - El plan era el mismo que el viernes. Pero la cosa parecía más controlada. La playa de San Pedro es la playa de Pindo. La del viernes era la de Ézaro. Ahora parecía un entreno más sencillo. En bajamar, menor distancia, sin ría, hueco más protegido. El problema fue otro. La temperatura del agua estaba muy baja, debido según los lugareños a la corriente superficial de un viento de más de 25 km/h. Hice la ruta cagándome en el pelete. 1000 m hasta Porto Quilmas en 1:53, nordés a favor. Vuelta de 1000 m hasta San Pedro en 2:06, sin pies.

es.wikiloc.com/rutas-n...s-81167591

Al llegar, las personas amables con las que estaba, mi familia la primera, se ofrecieron a amputarme los pies al estilo Snowpiercer.

No llegó a suceder.

Cierro la semana 2 de la temporada, pero otro día cuelgo el resumen.

Lun, 16 Ago 2021, 20:07
Asunto: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

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Impresionante o teu entreno, polo menos para min, que se é no mar nunca me atrevín a nadar mais alá de onde cubre a cintura.
Ti xa marchaches e eu acabo de chegar. Aínda non pasei por Carnota, mellor dentro duns días cando xa todos os santiagueses que están de ponte acaben de marchar

Mar, 17 Ago 2021, 16:36
Asunto: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

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Meigalicix escribió:

Impresionante o teu entreno, polo menos para min, que se é no mar nunca me atrevín a nadar mais alá de onde cubre a cintura. Ti xa marchaches e eu acabo de chegar. Aínda non pasei por Carnota, mellor dentro duns días cando xa todos os santiagueses que están de ponte acaben de marchar

Ciertamente impresionante, y casi se siente uno en el agua acompañado al Freaky en su lucha tenaz contra las olas y la mar embravecida, intentando encontrarle las costuras a un monstruo que, contra el state of the art de la técnica y conocimiento humanos, opone todo su juego de antiquísimas pero letales triquiñuelas.

Yo si me suelo meter a lo profundo, pero también con "profundo" respeto al "animal".

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Esta publicación no es un juguete, no se la dé a niños menores de 100 años. No la arroje al fuego, ni aún vacía de contenido. En caso de intoxicación accidental acuda a la mayor brevedad posible al servicio de urgencias psiquiátricas más cercano.

Mar, 17 Ago 2021, 20:00
Asunto: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)

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Meiga: Carnota es muy brava, pero por la parte central, en Pedrafigueira, apenas hay corrientes. No es peligrosa en ese sentido. Sí te puede arrastrar una ola hasta el fondo. Es más peligroso Mar de Lira con la corriente que viene entre los Forcados, o la propia Ézaro, que bajando marea tiene corrientes potentísimas. Si vas a Carnota no tienes problema. Otra más graciosa que peligrosa es Boca do Río, que si te pilla pleamar en la playa no puedes volver a recoger el coche si no es dando un rodeo de 7 km.

Papa: Si te metes a lo profundo es la manera de entender lo pequeño que eres en el mar, y consecuentemente en todas partes. Yo, en estando nadando en medio del mar, con la situación más o menos controlada, suelo fantasear con figuras como Putin, o Amancio Ortega, o la Presidenta del BBVA. Gente a la que me gusta imaginar a 500 metros de la costa, sin neopreno, con un bañador de diseño, pensando como volver a la playa.

Ayer, según llegamos a casa me curre una tabla core. Combinación corta de la tabla 1, y tabla 3. Estas tablas son las más exigentes en lumbares. Son las que me joden la L5. Pero la combinación de ejercicios que tengo controlada, que dura unos 15 minutos, hechos a diario empiezan a dar sus frutos. Durante el viaje no la hice ni un día, y empezó a dolerme la L5 el lunes por la mañana. Por eso, a la combinación de cores, le añado esos 15 minutos de lumbares como inversión a largo plazo.

Lo mismo hice hoy, pero sólo con la tabla de lumbares, que hice por la mañana. Después por la tarde me fui a la piscina de 50 m a hacer lo mismo de siempre, a ver que tal respondía el cuerpo. Salió un 4000 a ritmo de travesía lento, pero suficiente como para cumplir. Primer mil a 2:03, segundo a 2:04, tercero a 2:02 y cuarto a 2:04.

Mañana algo de bicicleta.