Lun, 10 Ago 2020, 14:27
Asunto: Re: Diario de Freaky (esputos on purpose)
freakyrunning escribió: |
Pretensión:
JUEVES - Traslado a Lira por la Ruta 66, o lo que es lo mismo, mi amada AC-400. Traslado pasando por lugares como Cerceda, Silva e Santa Comba.
VIERNES - Carrera en semiamarillo por Carnota.
SÁBADO - Mar en Carnota, al menos un 3000.
DOMINGO - Carrera en Carnota, again. Core de 34+30.
|
Me cito a mi mismo para sentirme mal.
Ful:
JUEVES - Traslado / descanso.
VIERNES - Carrera en semiamarillo, 5:49 de media, 10 km.
SÁBADO - Comer, esparcir/tragar el Covid, pasear, beber y beach.
DOMINGO - Lo mismo pero un mar de 3500 m a 2:03.
Carnota mola. Muros es un truño imposible de caminar por una persona normal, no por un turista de estrés. Más o menos a 10 km de Muros está Carnota, y Lira. Un sitio que tiene lo mismo, pero con más playa, más sitio, más relajo.
Pues eso, el viernes, en estando en la Playa Mar de Lira, zona de playas pequeñas, apartadas y tranquilas tiré hacia el norte por la costa, directamente por la arena. Las tres playas playas que hay hasta la de Carnota son perras, de esas en las que se te entierra el pie, sin camino fuera de la arena, con una división entre playas que te corta el ritmo, con perros (al menos a esas horas de la mañana). El primer kilómetro, entre que me orientaba y me enterraba me llevó 10 minutos. Una vez llegué a la Playa de Carnota, que está compuesta por unas diez playas con distintos apellidos, empecé a tirar con más comodidad en marea baja con la idea de dar la vuelta a la media hora, es decir correr 20 minutos hacia norte y 20 minutos hacia el sur. Mucho nivel. Me crucé con tres corredores y una corredora. Y al llegar a Boca do Río no me quedó más remedio que dar la vuelta, a pesar de la marea baja ya no era posible cruzar más allá. Al final 10 km a 5:49, imagino que la zona de la playa de Carnota anduvo en 5:00. El amarillo se mantiene. Voy a tomar medidas más drásticas, 10 días de no carrera. Y estoy en el tres.
Ayer me decidí a ir al mar. La Playa de Mar de Lira no es fácil, me lo dijo un viejales que nadaba en la orilla. Hice caso omiso de sus consejos y pagué un precio.
es.wikiloc.com/rutas-n...a-54403219
Neopreno, boya, móvil y antifog. Empecé a nadar a 17ºC, que es bastante frío, pero no es tan intenso como para que el frío se quede dentro del cuerpo durante todo el entreno. Más o menos a los diez minutos estaba aclimatado. La ida fue fácil, tiré sin casi esfuerzo a 1:57. Tuve que rectificar en el primer kilómetro al llegar a Os Miñarzos, pues quise pasar por el medio de un islote y la costa, y sobre la marcha se me complicó con poco fondo. Di marcha atrás y rodeé las rocas. Fui más o menos a distancia de mariscadores, pues iba contando las boyas de nasa que recogen a diario los mariscadores de la zona. Llegué a Carnota (zona sur) en 34 minutos.
Al volver (paquete), tenía claro que iba a ir más rápido al tener clara la ruta. Venga, venga. Máquina. Ya no hay que rectificar nada. Ful... Ful de Estambul. La salida de Carnota fue relativamente fácil, pitando un poco el hombro izquierdo (el bueno). No pasa nada, imos ben. Al hacer el quiebro en Os Miñarzos comprobé que la cosa iba a ser dura. Enfilaba a vista la Playa de Mar de Lira con buena visibilidad, pero cada tres brazadas escoraba radicalmente hacia mar abierto, hacia la derecha. También notaba cierto oleaje suave, sutil... cabrón. No tenía que salvar olas grandes pero sí corregir el rumbo cada poco y volver a apuntar a Mar de Lira. Raro, raro. Según me voy acercando ya al final, empiezo a notar cierto cansancio y poca sensación de avance. Miro hacia la izquierda y la costa está relativamente cerca, unos 300 metros. Pero cada vez que miro, veo que estoy en el mismo punto. Empiezo a tener la sensación de que no avanzo. La cabecita empieza a pensar:
- Tengo el móvil.
- No hace demasiado frío.
- La costa está cerca pero es impracticable de momento (rocas).
- El hombro pita pero está lejos de cascar.
- El cansancio hace mella pero tengo para otra hora como mínimo.
Llega el momento en el que tengo claro, por el escoramiento y por el no avance, de que nado en corriente. Si me paro percibo como me muevo de vuelta a Carnota, me muevo rápido. 1) Puedo volver a Carnota y volver a Lira andando sin problema. 2) Puedo tratar de acercarme a la costa directamente y tratar de buscar acceso por las rocas, apenas hay olas. 3) Puedo tirar y pelear con el mar.
Como me veo bastante bien de fuerzas opto por la 3). De momento siempre me puedo rajar y tomar las otras dos opciones. Siempre está la 4), llamar al 112. Aprieto ritmo a exigente y veo como voy avanzando poco a poco. Empieza a tirar la adrenalina (no estoy acostumbrado). Al llegar a Mar de Lira ya no hay rocas y mi avance es casi cero y agotador. Aplico la opción 2), me muevo perpendicular a la costa hasta acercarme lo suficiente a ella. Es aquí cuando desaparece el efecto fantasma que me impedía avanzar. Tiro a 50 m de la playa hasta donde dejé las Crocs. Paro el crono en 38 minutos, cuatro más que la ida.
Hablando con el viejo la conclusión fue clara. Carnota tiene un dique natural de islas al sur que se ven claramente en el satélite. Ese dique consigue que Mar de Lira esté protegida de las olas y apenas haya oleaje en estas tres miniplayas del sur, pero hace un efecto embudo que insufla agua calma, pero muy rápida, de sur a norte en esta zona. Me la comí de lleno. De hecho, a la vuelta, el viejo me contó que había habido ahogamientos de bañistas que se alejaban lo suficiente de la playa de Mar de Lira, los había enganchado la corriente y los llevaba hacia Carnota. Al ser bañistas acababan agotados antes de llegar por corriente a Carnota, o antes de que los sacaran los del 112.
Interesantísimo entreno. Preciosos fondos, leña al cuerpo, adrenalina en vena, sabiduría mariñeira, inconsciencia medida (quiero pensar)...
Cierro:
Rodillo - 39 km a 1:54.
Core - 2 horas y ocho minutos (dos sesiones).
Natación - 6500 m a 2:04.
Ciclismo - 50 km a 2:19.
Carrera - 11 km a 5:49.
8 horas y media netas. Amarillo en hombro izquierdo. Amarillo en soleo derecho.