Foros ›
Diario de Freaky (NO correr en Galicia)
Forum Index / Diarios de adestramento
Reply to topic

Author
Message
jorgegege

Foreiro Xuvenil
Foreiro Xuvenil
11/03/12
4 Carreiras
261 Posts

Reply with quote Post Sun, 03 Nov 2013, 19:42
Post subject: Re: Diario de Freakyrunning

tanto km me parece una pasada,el año pasado me pase bastante con los kms,solo corri MMs y 10000,semanas de 70km y aveces mas ,el resultado fue en un 10000-39,50 y mi mejor MM 1h31mn,y queria bajar de 1h 30mn,para colmo aun sigo con molestias y al trantran,no vuelvo a machacar tanto creo que es mejor ,meter algo mas de calidad y no tantos kms.
tambien es posible que la planificacion haya sido mala,es lo que pasa cuando no tienes mucha idea.Bueno a darle duro.
GRAXA

Novo foreiro
Novo foreiro
31/05/12
50 Carreiras
4 Posts
A CORUÑA
Reply with quote Post Mon, 04 Nov 2013, 18:11
Post subject: Re: Diario de Freakyrunning

jorgegege escribió:
tanto km me parece una pasada,el año pasado me pase bastante con los kms,solo corri MMs y 10000,semanas de 70km y aveces mas ,el resultado fue en un 10000-39,50 y mi mejor MM 1h31mn,y queria bajar de 1h 30mn,para colmo aun sigo con molestias y al trantran,no vuelvo a machacar tanto creo que es mejor ,meter algo mas de calidad y no tantos kms.
tambien es posible que la planificacion haya sido mala,es lo que pasa cuando no tienes mucha idea.Bueno a darle duro.

Nunca bajaré de 48min en 10000, ni de 1:50 en MM y de 4:15 en M, si no es poniéndome en 80kg. Ahora estoy en 90 y corro cómodo y sin lesiones, pero a esos ritmos. Conseguí bajar 5 kg en verano por que fui poco a poco y mi intención es seguir. Por eso me apunte a los Diarios de ... como la Milá. Es una manera de disciplinarme. Muro

Gracias por los consejos jorgegege. Tu sí que eres un mostro.
freakyrunning

Maratoniano
Maratoniano
14/10/13
0 Carreiras
3293 Posts

Reply with quote Post Tue, 12 Nov 2013, 11:25
Post subject: Re: Diario de Freakyrunning

At last:

7 días de entreno
7:14:20 corriendo
71.47 km corridos
6:05 el km de media

Oigo la campanas y los aplausos. Y digo, ya era hora de cumplir objetivos.
La semana que viene será un desastre.
jorgegege

Foreiro Xuvenil
Foreiro Xuvenil
11/03/12
4 Carreiras
261 Posts

Reply with quote Post Tue, 12 Nov 2013, 15:52
Post subject: Re: Diario de Freakyrunning

Aplauso Aplauso Aplauso ,mucha caña
freakyrunning

Maratoniano
Maratoniano
14/10/13
0 Carreiras
3293 Posts

Reply with quote Post Wed, 13 Nov 2013, 20:17
Post subject: Re: Diario de Freakyrunning

Gracias Jorge, ya te sigo a ti también en tu diario. El mío más bien es semanario. Me mola mucho ver lo que hacen otros. A ver si pillo recortes de sabiduría.
Enrique

Maratoniano
Maratoniano
4/03/07
50 Carreiras
481 Posts

Reply with quote Post Wed, 13 Nov 2013, 21:10
Post subject: Re: Diario de Freakyrunning

Si señor mucha carga de km's pero solo un tema según veo en tus últimos días de entreno has echo 7, salteados o todos seguidos? porque si es el caso yo metería algún descanso por medio el año pasado yo lo acabé pagando a finales de temporada
freakyrunning

Maratoniano
Maratoniano
14/10/13
0 Carreiras
3293 Posts

Reply with quote Post Thu, 14 Nov 2013, 10:45
Post subject: Re: Diario de Freakyrunning

Digo que son un periodo de 7 días. En realidad son 5 entrenos en 7 días. El periodo de control son 7 días. Empiezo los miércoles y acabo los miércoles. Enrique tu también acabas de empezar con el diario no? Ya te controlaré a ti también. Lo mío son muchos kms, pero no me queda más remedio.
Enrique

Maratoniano
Maratoniano
4/03/07
50 Carreiras
481 Posts

Reply with quote Post Thu, 14 Nov 2013, 13:22
Post subject: Re: Diario de Freakyrunning

freakyrunning escribió:
Digo que son un periodo de 7 días. En realidad son 5 entrenos en 7 días. El periodo de control son 7 días. Empiezo los miércoles y acabo los miércoles. Enrique tu también acabas de empezar con el diario no? Ya te controlaré a ti también. Lo mío son muchos kms, pero no me queda más remedio.
Sí comencé ahora con el coinciendo con el inicio de los entrenos , yo apartir de martes comienzo de nuevo con mi antiguo entrenador aer como lo llevo, mi objetivo este año son los 10km
freakyrunning

Maratoniano
Maratoniano
14/10/13
0 Carreiras
3293 Posts

Reply with quote Post Thu, 14 Nov 2013, 17:30
Post subject: Re: Diario de Freakyrunning

OBJETIVO ESTA SEMANA:

Rodaje 12km a 5:00 - mércores
Rodaje 10km a 5:00 - xoves
Resistencia 26 km a 6:30 - sábado
Rodaje 15km a 6:00 - luns
Rodaje 10km a 5:00 - martes

Peso inicial 89.0. Imos baixando.

TIRADA LARGA - SÁBADO 16/11/13 A LAS 12 – DESDE PLAZA PALLOZA HACIA MERA - IDA Y VUELTA – CIRCUITO 26KM A 6:15 EL KM

CORRERÉ 1 HORA Y 22 MINUTOS Y DARÉ LA VUELTA. SEGURAMENTE PASADO STA. CRUZ.

Alguno / a que se apunte, xa sabe.
freakyrunning

Maratoniano
Maratoniano
14/10/13
0 Carreiras
3293 Posts

Reply with quote Post Sat, 16 Nov 2013, 15:27
Post subject: Re: Diario de Freakyrunning

26km suavecitos, mornos y tranquilos pasados por sol. Chaaaachi
freakyrunning

Maratoniano
Maratoniano
14/10/13
0 Carreiras
3293 Posts

Reply with quote Post Wed, 20 Nov 2013, 12:47
Post subject: Re: Diario de Freakyrunning

El Jefe:

5 días de entreno
6:34:19 corriendo
69,58 km corridos
5:40 el km de media

Pequeño bache. Mantenido en 89,7. Por mis muertos que la semana que viene veré 88.

Kisses a GH.
freakyrunning

Maratoniano
Maratoniano
14/10/13
0 Carreiras
3293 Posts

Reply with quote Post Thu, 28 Nov 2013, 13:52
Post subject: Re: Diario de Freakyrunning

Resultados de esta semana.

5 días de entreno
5:09:27 corriendo
57,68 km corridos
5:22 el km de media

89.3 kg.

Mis muertos no me ayudaron en el peso, pero hacía mucho que en la distancia de media maratón no bajaba de 1:50:00. Pero mucho, mucho ... creo que desde 2004 que no corría tan rápido.

Vamos parriba. Ahora es cuando viene la lesión.

Saudos a todos el sábado a por los 28 km y cierro el mes como los contable.
freakyrunning

Maratoniano
Maratoniano
14/10/13
0 Carreiras
3293 Posts

Reply with quote Post Sun, 01 Dec 2013, 11:00
Post subject: Re: Diario de Freakyrunning

Sábado: 32km a 6:15
freakyrunning

Maratoniano
Maratoniano
14/10/13
0 Carreiras
3293 Posts

Reply with quote Post Wed, 04 Dec 2013, 7:30
Post subject: Re: Diario de Freakyrunning

KM MES 252,95
KM MEDIA SEMANA 63,24
HORAS MES 24:11:58
HORAS MEDIA SEMANA 8:03:59
MEDIA MIN / KM MES 0:05:44
VICTORALVAREZ

Experto no foro
Experto no foro
13/10/10
196 Carreiras
5420 Posts

Reply with quote Post Wed, 04 Dec 2013, 15:14
Post subject: Re: Diario de Freakyrunning

freakyrunning escribió:
KM MES 252,95
KM MEDIA SEMANA 63,24
HORAS MES 24:11:58
HORAS MEDIA SEMANA 8:03:59
MEDIA MIN / KM MES 0:05:44

Enhorabuena. Te metes una buena cantidad de kms.

Saludos y mucha salud Wink





You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum