rubenigui escribió: | ||
Hoxe faria se podo 2x3000 a 3:50 3x2000 a 3:40 4x1000 a 3:30 Recp entre bloques 5 min e entre series 2 min ufffffff bicos |
jorin escribió: | ||||
16 km en series largas Mi maaaaaaaaaaa |
rubenigui escribió: |
Disfruta do trail e das Canarias, das Islas quero decir jjjjj. Javito Pois a ver si facemos grupo nas Lagoas o próximo Domingo. Por si alguén lle interesa o Domingo faremos tirada longa 90´ a partir das 9h dende onde sempre. Bicos |
jorin escribió: | ||
|
novoa_run escribió: |
De volta do Campañó, Rubenigui un tempazo , e eu gustariame decir que fun suave e sen forzar, pero a realidade é que non dou para máis Para entreno de mañá hai duas opcións: 1.- As 9:00 debixo da ponte da autovía os que queiran facer moitos kms, sobre 20-22. A esta apuntase Rubén. 2º.- As 9:30 tamén debixo da ponte da autovía (puntuales ehh) os que queiran facer menos kms (sobre 15-17) ou que sexan máis vagonetas. Eu apuntome a esta última. Vaia, polo que vexo e o cumple de Manel, FELICIDADES. Bicos |