Mér, 13 Mar 2013, 8:24
Asunto: Re: Objetivos Vig-Bay 2013

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Penso como moitos que non vai ser o día de batir marcas , cambio recorrido, climatoloxía adversa, procesos gripales.. . Con igualar o tempo do ano pasado daríame por satisfeito. 1:33

Mér, 13 Mar 2013, 9:03
Asunto: Re: Objetivos Vig-Bay 2013

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Intentaré parar el crono en 1:40:00.

Mér, 13 Mar 2013, 9:37
Asunto: Re: Objetivos Vig-Bay 2013

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Cantazo en los dientes si bajo de mi marca, allá por 1h 43'.

Lo dudo bastante por sensaciones, clima que se supone habrá y por repechito en el km15...

Mér, 13 Mar 2013, 9:53
Asunto: Re: Objetivos Vig-Bay 2013

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Intentaré sub 1:40

Mér, 13 Mar 2013, 10:10
Asunto: Re: Objetivos Vig-Bay 2013

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Es mi primera media y lesionada, me conformo con llegar . Si fuese en 2:29:29 que aun entras en tiempo felizz!!

Mér, 13 Mar 2013, 10:12
Asunto: Re: Objetivos Vig-Bay 2013

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Eu apúntome ( optimistamente ) ó grupo de BaoEs, Annie e dieguitto, facer 5 minutos menos que en Viana sería todo un éxito, así que imos a polas 2h 14' 59", aínda que o obxectivo máis realista é chegar á meta en Baiona independentemente do crono e do tempo atmosférico....

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Se eu puiden, ti tamén...

Mér, 13 Mar 2013, 12:06
Asunto: Re: Objetivos Vig-Bay 2013

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Bueno, pues ahí voy yo. Espero mejorar un poquillo mi marca de Viana, así que mi objetivo será bajar de 1h 42'

Mér, 13 Mar 2013, 12:18
Asunto: Re: Objetivos Vig-Bay 2013

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Hoxe teño o día algo mais optimista, asi que rectifico e vou animarme pensando que podo facer por baixo das 2h como o ano pasado (aínda qu sexan uns segundiños)

Mér, 13 Mar 2013, 13:00
Asunto: Re: Objetivos Vig-Bay 2013

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Hola a todos,

Me gustaría hacer una pregunta y leer vuestra opinión. Esta es la segunda media que voy a correr, la primera fue la de Coia en 2009 e hice 2horas (no estaba preparado). Llevo un par de años entrenando y corriendo 3 veces por semana combinándolo con el fútbol los fines de semana. Para esta media ya me he puesto más en serio y he seguido un plan de 10 semanas con 4/5 días de entrenamiento. Hace un par de semanas hice una tirada de 18 km en Castrelos empezando a 5:05 acabando a 4:50, iba calentito pero no asfixiado. Después de este rollo, la pregunta es ¿Cuál creéis que sería un ritmo realista teniendo en cuenta el perfil de la carrera?

Gracias anticipadas.

Mér, 13 Mar 2013, 15:36
Asunto: Re: Objetivos Vig-Bay 2013

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no pensaba correrla, pero me ayer medio me obligaron y voy a ir, objetivo que no tenga problemas musculares y ritmo va a ser test de maraton, 10k a 5:15 resto 5:05

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MARCAS
10km: 42min34
M.M. :1h34m55
42,195km: 3:29:31

Mér, 13 Mar 2013, 16:10
Asunto: Re: Objetivos Vig-Bay 2013

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bufff!!!
complicado después de salir de un gripallón la pasada semana y tomando "trankallada" a mazo....pero bueno, vamos a intentarlo...cómo es una MM que la tomo con ganas de pasarlo bien y disfrutar espero estar en 1h30´.
Este año a nor dar vuelta en Samil supongo que será más locura la salida.....a tope de gas!!!
Suerte a tod@s!!!

Mér, 13 Mar 2013, 16:46
Asunto: Re: Objetivos Vig-Bay 2013

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Terminar en 1:53:00 sin dolores musculares.

Mér, 13 Mar 2013, 17:22
Asunto: Re: Objetivos Vig-Bay 2013

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Haberá que poñer a marca, eu firmaría 1h27'59, bastante lonxe da marca do ano pasado. Pero o Domingo pasado corrín unha media en Trubia-Asturias, de circuito non moi doado e fixen 1h28'26" oficial.

Mér, 13 Mar 2013, 17:25
Asunto: Re: Objetivos Vig-Bay 2013

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Me daria por contento con acabar la carrera ya que vengo de una lesion. Ese sería el objetivo A. Objetivo B: repetir el tiempo del año pasado tambien me valdría: 01:28. Objetivo C: mejorar mi marca de Ferrol de este año:01:24.
Pero con repetir 01:28 me daría por satisfecho.
Suerte a todos.

Mér, 13 Mar 2013, 19:01
Asunto: Re: Objetivos Vig-Bay 2013

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ourizo escribió:

Hola a todos, Me gustaría hacer una pregunta y leer vuestra opinión. Esta es la segunda media que voy a correr, la primera fue la de Coia en 2009 e hice 2horas (no estaba preparado). Llevo un par de años entrenando y corriendo 3 veces por semana combinándolo con el fútbol los fines de semana. Para esta media ya me he puesto más en serio y he seguido un plan de 10 semanas con 4/5 días de entrenamiento. Hace un par de semanas hice una tirada de 18 km en Castrelos empezando a 5:05 acabando a 4:50, iba calentito pero no asfixiado. Después de este rollo, la pregunta es ¿Cuál creéis que sería un ritmo realista teniendo en cuenta el perfil de la carrera? Gracias anticipadas.

hombre, no sé cuantos kms semanales haces, ni qué marca tienes en 10 km, pero si tienes el hábito de entrenar entre 4 y 5 días y la tirada la haces a ese ritmo, yo creo que puedes hacer un tiempo de 1h35m (media de 4'30") sin problema.

saludos

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"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)