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VICTORALVAREZ

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Reply with quote Post Sun, 03 Aug 2014, 22:36
Post subject: Re: diario de lybri

Tendrás que rebajar la dosis de patatas fritas Mr. Green Mr. Green

Ahora en serio, me alegro mucho de leerte nuevamente, y seguro que en breves estás a tope.

Un abrazo crack Wink
lybri

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la guardia
Reply with quote Post Thu, 14 Aug 2014, 14:58
Post subject: Re: diario de lybri

Gracias tinti , gracias victor . ahora toca trabajar para ponerse al maximo nivel
lybri

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la guardia
Reply with quote Post Thu, 14 Aug 2014, 15:31
Post subject: Re: diario de lybri

03-08-14

distancia : 16.160 metros
tiempo : 71' 27"
ritmo : 4'25"

04-08-14

distancia : 16.130 metros
tiempo : 68'18"
ritmo : 4'14"

05-08-14

calentamiento 24' a ritmo de 5'20"
2 series de 1.000 con 2' de recuperacion

3'10"
3'11"
recuperar 4' y 4 series de 500 con 1'30" de recuperacion

1'35"
1'33"
1'33"
3'31"

enfriamiento 5km a ritmo de 5'05"

6-08-14

distancia : 17.740 metros
tiempo : 80'41"
ritmo : 4'33"

7-08-14
distancia : 16.160 metros
tiempo : 68'25"
ritmo : 4'14"

8-08-14

distancia : 14.640 metros
tiempo : 73'39"
ritmo : 5'03"

9-08-14

calentamiento 29' a ritmo de 5'22"
5 series de 500 con 1'30" de recuperacion
1'35"
1'33"
1.31"
1'34"
1'33"
enfriamiento 24' a ritmo de 5'

10-08-14

distancia : 15.920 metros
tiempo : 70'15"
ritmo : 4'25"

11-08-14

distancia : 12km
tiempo : 46'49"
ritmo 3'54"

12-08-14

distancia : 14.440 metros
tiempo : 66'16"
ritmo : 4'35"

13-08-14
calentamiento 30' a ritmo de 5'20"
tocaron 8 series de 500 con 1'30" de recuperacion
1'33"
1'33"
1'32"
1'33"
1'33"
1'33"
1'32"
1'33"

enfriamiento 4km a ritmo de 5'
lybri

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la guardia
Reply with quote Post Fri, 09 Jun 2017, 19:52
Post subject: Re: diario de lybri

Después de más de dos años desconectado del foro, toca volver a subir los entrenos
VICTORALVAREZ

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Reply with quote Post Fri, 09 Jun 2017, 21:04
Post subject: Re: diario de lybri

Joder Lybri .. BIENVENIDO Aplauso Aplauso Aplauso

He pensado muchas veces en que seria de ti.

Me alegro que estés de vuelta crack.

Un abrazo
Beauvais

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Vigo
Reply with quote Post Fri, 09 Jun 2017, 22:30
Post subject: Re: diario de lybri

lybri escribió:
Después de más de dos años desconectado del foro, toca volver a subir los entrenos


Aplauso Aplauso Aplauso

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
yomismo

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Reply with quote Post Sun, 11 Jun 2017, 10:10
Post subject: Re: diario de lybri

Muy bien "monstruo", por tí no pasa la edad! con la vuelta tuya y la de tintín este foro parece ya el de hace unos años Wink
Suerte y a darle duro!
gefreiter

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Santiago
Reply with quote Post Sun, 11 Jun 2017, 10:53
Post subject: Re: diario de lybri

Bienvenido otra vez Lybri, encima estás que metes miedo.
lybri

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la guardia
Reply with quote Post Tue, 13 Jun 2017, 18:41
Post subject: Re: diario de lybri

[quote="VICTORALVAREZ"]Joder Lybri .. BIENVENIDO Aplauso Aplauso Aplauso

He pensado muchas veces en que seria de ti.

Me alegro que estés de vuelta crack.

Un abrazo[
GRACIAS Víctor a veces hay que desconectar para arrancar con fuerza
lybri

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Reply with quote Post Tue, 13 Jun 2017, 18:43
Post subject: Re: diario de lybri

Beauvais escribió:
lybri escribió:
Después de más de dos años desconectado del foro, toca volver a subir los entrenos


Aplauso Aplauso Aplauso

Nos vemos pronto amigo
lybri

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la guardia
Reply with quote Post Tue, 13 Jun 2017, 18:45
Post subject: Re: diario de lybri

yomismo escribió:
Muy bien "monstruo", por tí no pasa la edad! con la vuelta tuya y la de tintín este foro parece ya el de hace unos años Wink
Suerte y a darle duro!

Siiíiii. Nos vemos en las carreras ti.
Como vas tu?
lybri

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Reply with quote Post Tue, 13 Jun 2017, 18:46
Post subject: Re: diario de lybri

gefreiter escribió:
Bienvenido otra vez Lybri, encima estás que metes miedo.

Que tal tio. Se va haciendo lo que se puede y sobre todo disfrutar
lybri

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Reply with quote Post Tue, 13 Jun 2017, 18:47
Post subject: Re: diario de lybri

12/06/17

Rodaje suave de 45' a ritmo de 5'02" km
lybri

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Reply with quote Post Tue, 13 Jun 2017, 22:21
Post subject: Re: diario de lybri

13/06/17
Calentamiento 5.200 metros , ritmo 5'07" km

5×800 recuperación 4'


2'24" /2'28" 2'27" 2'26" 2'17"

Enfriamiento 12' ritmo 5'35" km
lybri

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Reply with quote Post Wed, 14 Jun 2017, 17:11
Post subject: Re: diario de lybri

14/06/17

Descanso





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