Mar, 30 Out 2012, 16:02
Asunto: Re: diario de lybri

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yomismo escribió:

gefreiter escribió: ¿Estás en un club?. Llegas tarde Gefreiter, en las clasificaciones lo pone bien claro: Club: Alejandro Gómez. Si no ya tendría un precontrato con el Sar, jaja.

Vaya, no sabía eso. De todas formas los del Milladoiro somos pobres de pedir, no podríamos competir con los ricachones del Sar si le hacíais una oferta . En todo caso lo importante es que le lleve alguien, tenga compañeros de entreno y demás ventajas de entrar en un club.

Mar, 30 Out 2012, 21:15
Asunto: Re: diario de lybri

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yomismo escribió:

gefreiter escribió: ¿Estás en un club?. Llegas tarde Gefreiter, en las clasificaciones lo pone bien claro: Club: Alejandro Gómez. Si no ya tendría un precontrato con el Sar, jaja.

jajajaja si estoy en el alejandro gomez y con entrenos planificados llevo 6 meses

Mar, 30 Out 2012, 21:38
Asunto: Re: diario de lybri

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30-10-12
buenas noches
hoy toco rodaje vivo pero comodo,no me pongo ni kilometraje ni ritmo sino corro por sensaciones ,alguno se preguntara porque y la razon es porque unos dias sales mas cansado que otros del trabajo entonces unos dias me saldra el rodaje vivo a 4' y otros dias me saldra a 4'25"
salida de hoy 1 hora distancia 14.800 metros, ritmo a 4' 05"
parciales:
4'10"
4'07"
4'07"
4'03"
4'11"
4'04"
4'08"
4'04"
4'02"
3'59"
4'11"
3'57"
4'04"
4'04"
y los ultimos 800 metros 3'09"
por hoy ya llego unos estiramientos y para la ducha

Mér, 31 Out 2012, 10:57
Asunto: Re: diario de lybri

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Envidia, y de la insana, me dan tu entrenos!!!
Tus rodajes con sensaciones agradables, osea sin forzar, son mis ritmos de carrera... jajajaja
Ains, cuanto camino me queda por recorrer...

A seguir asi!

Mér, 31 Out 2012, 11:08
Asunto: Re: diario de lybri

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Eso digo eu, si eu podera correr a eses ritmos xa nin me queixaba. Voulle por unha demanda por mobbing no equipo, asi desanimamos ao persoal..

Mér, 31 Out 2012, 12:25
Asunto: Re: diario de lybri

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lybri escribió:

hoy toco rodaje vivo pero comodo,no me pongo ni kilometraje ni ritmo sino corro por sensaciones ,alguno se preguntara porque y la razon es porque unos dias sales mas cansado que otros del trabajo entonces unos dias me saldra el rodaje vivo a 4' y otros dias me saldra a 4'25"

Totalmente cierto, yo aplico exactamente el mismo concepto que explicas. Lo que se trata es que el desgaste sea el mismo, pero unas veces el ritmo para esa misma intensidad de entreno saldrá más rápido que otras.

Mér, 31 Out 2012, 15:02
Asunto: Re: diario de lybri

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saric escribió:

Eso digo eu, si eu podera correr a eses ritmos xa nin me queixaba. Voulle por unha demanda por mobbing no equipo, asi desanimamos ao persoal..

jajajajaja no demanda por acoso no jajajaja que me hechan jaja
un saludo saric

Mér, 31 Out 2012, 15:04
Asunto: Re: diario de lybri

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BlackMount escribió:

Envidia, y de la insana, me dan tu entrenos!!! Tus rodajes con sensaciones agradables, osea sin forzar, son mis ritmos de carrera... jajajaja Ains, cuanto camino me queda por recorrer... A seguir asi!

tranquilo black a todo se llega con entreno y paciencia
eso si haciendo las cosas bien, un saludo

Mér, 31 Out 2012, 15:12
Asunto: Re: diario de lybri

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yomismo escribió:

lybri escribió: hoy toco rodaje vivo pero comodo,no me pongo ni kilometraje ni ritmo sino corro por sensaciones ,alguno se preguntara porque y la razon es porque unos dias sales mas cansado que otros del trabajo entonces unos dias me saldra el rodaje vivo a 4' y otros dias me saldra a 4'25" Totalmente cierto, yo aplico exactamente el mismo concepto que explicas. Lo que se trata es que el desgaste sea el mismo, pero unas veces el ritmo para esa misma intensidad de entreno saldrá más rápido que otras.

ese es el error en el que caen muchos compañeros que antes de salir dicen voy salir a tantoy ese dia por lo que fuese no es capaz y que pasa que tiene que apretar los dientes para conseguir ese ritmo ,y lo que iva ser un rodaje regenerativo se convierte en una serie larga

Mér, 31 Out 2012, 22:37
Asunto: Re: diario de lybri

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Grandes marcas lybri y como dice gefreiter con margen de mejora

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cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Xov, 01 Nov 2012, 2:38
Asunto: Re: diario de lybri

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31-10-12
buenas noches , hoy toco otro dia de rodaje : tiempo 71' distancia 16000 metros a una media de 4'26", ahi van los parciales
4'14"
4'36"
4'21"
4'28"
4'22"
4'23"
4'27"
4'27"
4'24"
4'26"
4'21"
4.34"
4'36"
4'30"
4'30"
4'30"
buenas noches a todos y mañana mas

Xov, 01 Nov 2012, 2:46
Asunto: Re: diario de lybri

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beauvais escribió:

Grandes marcas lybri y como dice gefreiter con margen de mejora

gracias beau ,lo de la mejora se intentara pero al llegar a ciertos ritmos ya es complicado pero bueno tengo todo el 2013 para superar el reto que me puse jejejeje

Xov, 01 Nov 2012, 22:40
Asunto: Re: diario de lybri

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01-11-12
hoy al ser festivo salida mañanera ,menudo viento soplaba,bueno al grano
30 minutos de calentamiento, distancia :6150 metros
10 minutos de cambios entre 100 y 200 metros sin mirar al garmin a ojo , es decir salgo a tope cuando me asfisio jeje levanto el pie 10 o 15 segundos mas o menos y vuelvo a apretar los dientes asi durante 10 minutos es decir aun no recupero y ya estoy apretando.
asi es como miro yo los cambios poco tiempo (10 minutos) pero asfisiantes
recuperacion 20' = 4 km
estiramientos ducha y a comer jeje
buenas noches

Ven, 02 Nov 2012, 22:49
Asunto: Re: diario de lybri

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Estupendos ritmos lybri. A seguir en esa línea!!!

Ven, 02 Nov 2012, 22:49
Asunto: Re: diario de lybri

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lybri escribió:

30-10-12 buenas noches hoy toco rodaje vivo pero comodo,no me pongo ni kilometraje ni ritmo sino corro por sensaciones ,alguno se preguntara porque y la razon es porque unos dias sales mas cansado que otros del trabajo entonces unos dias me saldra el rodaje vivo a 4' y otros dias me saldra a 4'25" salida de hoy 1 hora distancia 14.800 metros, ritmo a 4' 05" parciales: 4'10" 4'07" 4'07" 4'03" 4'11" 4'04" 4'08" 4'04" 4'02" 3'59" 4'11" 3'57" 4'04" 4'04" y los ultimos 800 metros 3'09" por hoy ya llego unos estiramientos y para la ducha

Totalmente de acuerdo!!!