Mér, 24 Out 2012, 15:21
Asunto: Diario de Somachigum

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Muy buenas, llevo algo mas de un año saliendo a trotar (sobre 10 min 2 dias a la semana a ritmos en torno a 6 min/km según la media que sacaba de tiempo y distancia recorrida)

Desde principios de Septiembre e empezando a correr mas ordenadamente (4 días a la semana, 2 días tiradas largas a ritmo cómodo y 2 días tiradas cortas a ritmo lo mas alto posible) haciendo antes sobre 1,5 o 2 Km de calentamiento a ritmo suave y al terminal lo mismo que para calentar y unos estiramientos, el resultado de mi estreno a sido 1:46:21 en la MM Pontevedra con lo que ahora empezare a entrenar ordenadamente para intentar bajar esa marca y siempre que me acuerde pondré aquí mis entrenos para que me deis consejos.

Un saludo

Mér, 24 Out 2012, 15:44
Asunto: Re: Diario de Somachigum

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Bienvenido Somachigum.

Estaremos atentos a tus entrenos

Saludos

Mér, 24 Out 2012, 16:37
Asunto: Re: Diario de Somachigum

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Bienvenido a la sección de los entrenos de los foreros!!!

Xov, 25 Out 2012, 7:55
Asunto: Re: Diario de Somachigum

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Gracias por vuestras palabras, un saludo.

Después de mi estreno en la MM de Pontevedra esta semana me la voy a tomar con calma para que las patas vuelvan a su sitio, de momento

L 22 del 10: X
M 23 del 10: X
X 24 del 10: 1,5Km calentamiento + 7,19Km en 40:54 + 1Km enfriamiento y estiramientos.
J 25 del 10: X
V 26 del 10: X
S 27 del 10: X
D 28 del 10: X

Seguiré editando el post con las salidas de esta semana

Mar, 30 Out 2012, 12:59
Asunto: Re: Diario de Somachigum

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Comenzamos una nueva semana

L 29 del 10: 1,5Km calentamiento + 12,08Km en 1:05:45 + 1Km enfriamiento y estiramientos.
M 30 del 10: X
X 31 del 10: X
J 01 del 11: 1,5Km calentamiento + 24,01Km en 2:12:15 + 1,5Km enfriamiento y estiramientos
V 02 del 11: X
S 03 del 11: 1,5Km calentamiento + 18,01Km en 1:35:22 + 1Km enfriamiento y estiramientos
D 04 del 11: X


Última edición por Somachigum o Dom, 04 Nov 2012, 11:21; editado 2 veces

Mar, 30 Out 2012, 13:06
Asunto: Re: Diario de Somachigum

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Bienvenido al foro Somachigum, suerte con tus objetivos. Cada día somos más

Mar, 30 Out 2012, 13:47
Asunto: Re: Diario de Somachigum

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yomismo escribió:

Bienvenido al foro Somachigum, suerte con tus objetivos. Cada día somos más

Muchas gracias por la bienvenida, mis objetivos de momento son muy flojos comparados con los de la mayoría de los trotones que andan por aquí pero yo con tal de superarme a mi mismo ya me conformo.

Un saludo

Mar, 30 Out 2012, 13:51
Asunto: Re: Diario de Somachigum

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Somachigum escribió:

yomismo escribió: Bienvenido al foro Somachigum, suerte con tus objetivos. Cada día somos más Muchas gracias por la bienvenida, mis objetivos de momento son muy flojos comparados con los de la mayoría de los trotones que andan por aquí pero yo con tal de superarme a mi mismo ya me conformo. Un saludo

Para mí eso es lo importante de este deporte: competir contra uno mismo.

Marcarse objetivos e ir peleando semana tras semana para conseguirlos. Es cojonudo

Saludos

Mar, 30 Out 2012, 14:23
Asunto: Re: Diario de Somachigum

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pasaré por aquí para ver tu evolución, tuvimos que correr juntos en algun momento en la MMP, tambien fue mi primera media e hice poco menos que tú

Mar, 30 Out 2012, 22:25
Asunto: Re: Diario de Somachigum

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bienvenido al foro estaremos pendientes de tus evoluciones lo importante ir despacio y con buena letra sin volverse loco en los entrenos animo y a darle a las zapas

Ven, 02 Nov 2012, 9:38
Asunto: Re: Diario de Somachigum

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Aprovechando el jueves festivo decidí hacer la salida larga a ritmos suaves para ir cogiendo fondo, al final salieron 24 Km en 2:12:15 a un ritmo de 5:30 y con un acumulado de 227 m

Ven, 02 Nov 2012, 9:43
Asunto: Re: Diario de Somachigum

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carmo77 escribió:

pasaré por aquí para ver tu evolución, tuvimos que correr juntos en algun momento en la MMP, tambien fue mi primera media e hice poco menos que tú

Seguramente fueras delante mia todo el camino ya que yo al ser mi primera empece muy flojo (los primeros 7Km casi en 40 min) y después ya me tranquilice y cogí mi ritmo

lybri escribió:

bienvenido al foro estaremos pendientes de tus evoluciones lo importante ir despacio y con buena letra sin volverse loco en los entrenos animo y a darle a las zapas

Muchas gracias por la biemvenida, un saludo

Ven, 02 Nov 2012, 20:20
Asunto: Re: Diario de Somachigum

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Bienvenido

Dom, 04 Nov 2012, 11:20
Asunto: Re: Diario de Somachigum

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Seguimos con las tiradas para ir cogiendo fondo

Sábado dia 3 1,5 Km de calentamiento + 18 Km en 1:35:22 (+125m de acumulado) + 1 Km de enfriamiento + estiramientos

Mar, 06 Nov 2012, 10:01
Asunto: Re: Diario de Somachigum

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Comenzamos una nueva semana

L 05 del 11: 1,5 Km de calentamiento + 9 Km en ritmo ascendente (empezando a 5:25 y terminando a 4:26) + 2 Km de enfriamiento y estiramientos
M 06 del 11: X
X 07 del 11: X
J 08 del 11: X
V 09 del 11: X
S 10 del 11: 2 Km de calentamiento + 22 Km en 2:00:47 (a 5;29) + 2 Km de enfriamiento y estiramientos
D 11 del 11: X


Última edición por Somachigum o Lun, 12 Nov 2012, 11:06; editado 1 vez