Dom, 03 Mai 2020, 7:47
Asunto: Re: Diario de Yomismo
Gracias Alejo, la verdad me encuentro bastante bien de energía y sensaciones, dentro de lo esperado y las circunstancias, pero ya digo, a pesar del confinamiento no he estado parado, y eso se nota, aunque lo que haya hecho no haya sido correr, a veces el cambio de actividad viene bien, lo he dedicado más a la fuerza, y las sesiones de tono que hacía también trabajaba algo lo aeróbico, pues eran casi una hora de Lunes a Viernes y acababa con una buena sudada, ahora hay que ir poco a poco transfiriendo a carrera.
Ya sé que suena a cachondeo eso de ir poco a poco haciendo 20 km el primer día, pero es normal, necesitaba a nivel de coco salir un día a "reventarme" y volver a casa con esa paliza "agradable" que paradójicamente sabemos lo bien que nos sienta, como dice Nando, de satisfacción por el deber cumplido.
AHora seguiré haciendo las sesiones de tono, por lo que lo de correr, ahora si, y después del empacho inicial, lo iré metiendo poco a poco. Si me he sentido bien haciendo sólo estas sesiones, teniendo ahora la oportunidad de completarlo con el entreno de carrera será lo ideal.
Bueno día de hoy Domingo 3 de Mayo:
12 km en 1 hora aprox, más o menos el ritmo de ayer pero metiendo un poquito de ritmo más vivo por el medio. No estaba excesivamente cansado de ayer, ya dije que en lineas generales me noto bastante bien, pero si machacado muscularmente cómo era lógico, con ciertas agujetas.
Al principio más "torpe" pero luego poco a poco entrando más en calor.
Hice 2 km y medio aprox a ritmo algo por debajo de 5 min/km, y luego 2x2000 a ritmo de 4'10'' rec. 2' al trote y luego 1 km a 4'05'', luego unos 15-20' ya de trote muy suave, de descarga, hasta completar una hora.
Bueno mañana probablemente me de descanso por la mañana para que las patas asimilen estos 2 entrenos, que ya por la tarde toca volver a las sesiones de tono, que forman parte de mi trabajo porque son clases online para alumnos.
Ahora a estirar.