Dom, 17 Xan 2021, 15:13
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark
Seguimos con mucho frío. Pero a partir de mañana empiezan a subir un poco las temperaturas. Debió de caer algo de slud por la noche, que amaneció la calle con una ligera capa blanca. Pensé si me impediría entrenar bien, porque como en los parques no se puede echar sal, posiblemente estaría resbaladizo por el hielo o habría algo de nieve. Pero no tuve problema, al amanecer el poquito sol que había ayudó a que esa ligera capa blanca fuera desapareciendo, y sólo había que tener un poquito de cuidado en algunas zonas, y evitar los charcos, que hoy estaban helados. A parte del frío, no hacía viento ni llovió (ni nevó), así que por lo demás bien.
Salida al trote de casa a Fælledparken, empezando especialmente despacio porque en algunas zonas de mi calle aún no habían echado sal, de hecho ahora recuerdo ver a un tipo con una maquinita ehándola cuando yo pasaba.
En Fælledparken, veo que el terreno está bien, y puedo entrenar normalmente en el parque. Si no, la opción sería ir por aceras o carriles bici, donde seguro que habrían echado sal.
La idea era hacer 15 km de tempo, con el objetivo de 4:15 de media (sale a 1h.03:45). Los cinco primeros km, los clavé en 21:15 (a 4:15 de media) en el circuito grande. Entonces pasé al pequeño... y me pasó que tanto al cambiar de parte, debí tolear al gps, porque en las dos veces que cambié, esos me dieron dos de los tres parciales más lentos (4:22 y 4:21). Así que los km 5-10 salieron en 21:30 (a 4:17). En los últimos 5 km apreté un poquito y salieron en 20:56 (4:11). En total, 1h.03:41, media de 4:14 largo.
Como es habitual los findes en Fælledparken, había bastante gente corriendo. Se notaba que había menos paseantes o gente haciendo ejercicios en las zonas de gimnasia debido al frío. Me fijé especialmente en dos corredores. Uno, que cuando corría en circuito "pequeño" ( 1.250 m.), me lo cruzaba a cada vuelta. Iba rápido, y viendo dónde nos cruzábamos, vi que iba más rápido que yo. Considerando el cambio en la posición donde nos cruzábamos a cada vuelta y la longitud del circuito, calculé que debía estar rodando a 4:00, quizá un poco más rápido. Yo le di cuatro vueltas a ese circuito antes de volver al grande. Bueno, pues en la tercera, vi cómo paraba y miraba el crono. Luego en la cuarta me lo volví a cruzar. Estaría haciendo series de 5.000 o de 3.000, supongo. A muy buen ritmo. El otro corredor que me llamó la atención fue uno que, ya de vuelta en el circuito grande, sobre mi km 12, iba un cacho delante de mí. Iba a buen ritmo, pero no más rápido que yo, porque, muy poco a poco, le iba recortando distancia. Yo creo que fui como del 12 al 13 unos metros (digamos entre 30-50) detrás de él, pero acercándome poco a poco. En el 13 lo tenía ya casi a tiro. La cosa para adelantarlo, considerando su buen ritmo, era que quería pasarlo bien, no como los piscineros solaneros que te adelantan y luego no pueden más y se quedan clavados delante molestando. Así que sobre el 13,5, decidí apretar un poco para hacer el cambio final un poco antes de lo habitual. Y bien, lo pasé sin problemas. Creo que al principio se me pegó pero al poco tiempo ya lo dejó. Eso me ayudó a que los últimos dos parciales salieran en 4:04 y 4:01.
Vuelta a casa al trote, para sumar 21,38 km en total.
A nós a "pedrada" deunos por correr, a outros por animar ó Celta ou recitar a Quevedo na intimidade 
