Foros ›
Author
Message
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Tue, 30 Oct 2012, 23:39
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Hoxe martes 30 de outubro, despois de remata o domingo a carreira da Carballeira, realicei uns 30 minutos sen pasar de 145 pulsacións. Vou descargar esta semana, esperando descansar quince días despois da San Martiño, xa que levo 15 meses ininterrompidos.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Fri, 02 Nov 2012, 19:18
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Xoves 1 de novembro: carreira progresiva de 40' entre 135-155 pulsacións.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Mon, 05 Nov 2012, 23:30
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Hoxe luns 5 novembro 30' entre 145 e 155 ppm.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Wed, 07 Nov 2012, 23:00
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Hoxe mércores 7 tocou o momento de facer un farlek de 1km entre 155-165 ppm e 1km a 135-145; facer este bloque un total de 4 veces.
Chovía bastante e pilleu unha boa molladura.
lybri

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
12/10/11
0 Carreiras
1287 Posts
la guardia
Reply with quote Post Fri, 09 Nov 2012, 21:28
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Ariberna escribió:
Martes 16:
Rodaxe suave duns 30 minutos. sin pulsómetro, despois de quentar e antes de estirar.


Buenas noches yo creo que te falta hacer algún rodaje vivo y alguna tirada larga pero eso tienes que ir mirando tu e intercalarlos con los fartlek y con las series un saludo
jpenas

Foreiro infantil
Foreiro infantil
14/03/11
31 Carreiras
103 Posts

Reply with quote Post Fri, 09 Nov 2012, 22:41
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Totalmente dacordo con dglop e lybri!

creo que che faltan os rodaxes a ritmo vivo (8-10k a 4 ou 4'20"/km) e algunha tirada de máis de 12 km entre 4'30" e 5'/km

Hai q disfrutar pero sufrindo!! xD

ánimo!
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Sun, 11 Nov 2012, 21:07
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Hoxe domingo fixen en 40' libres por sensacións, sin forzar demasiado 8Km e 600 m. Se quito 5 minutos que foron para chegar a 130 ppm de calentamiento, danme 4'25'' por km.

Gracias a todos, pero teño que descansar despois da S. Martiño, xa que levo un mes no que non progreso, e teño fatiga acumulada.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Thu, 15 Nov 2012, 21:43
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Martes 13: quentar 10 minutos
10' a 165 ppm + 10' a 155 + 5' a 145
Estirar

Que viene que viene la S. Martiño!!!
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Thu, 15 Nov 2012, 21:44
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Mércores 14:

FOLGA XERAL
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Fri, 16 Nov 2012, 21:36
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Venres 14 N
Sesión estimulación de 2x 1K a ritmo de competición.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Sun, 18 Nov 2012, 21:23
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Chegou o día, e vaia merda de carreira que fixen
Agora descansar un par de semaniñas
Avergonzado
supermorais

Montañés
Montañés
5/06/04
183 Carreiras
2948 Posts
Pontevedra
Reply with quote Post Fri, 23 Nov 2012, 0:14
Post subject: Re: Diario de Ariberna

jpenas escribió:
Totalmente dacordo con dglop e lybri!

creo que che faltan os rodaxes a ritmo vivo (8-10k a 4 ou 4'20"/km) e algunha tirada de máis de 12 km entre 4'30" e 5'/km

Hai q disfrutar pero sufrindo!! xD

ánimo!

Hola Ariberna.

Coincido plenamente nos comentarios dos compañeiros sobre os teus adestramentos. Wink

El Retorno!!!!
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Sat, 24 Nov 2012, 19:54
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Hai, estou de descanso, levo seis días e xa teño gañas de volver a correr.
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Tue, 04 Dec 2012, 22:59
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Hoxe día 5 de decembro volvín a correr. POR FIN !!! Aplauso
Realicei 5min de quecemento e 5 de técnica.
Corrín 30 minutos a 155 ppm e velocidade en 50 metros 5 series, con descanso de minuto entre elas.
Volta á calma e estirar.
Encontreime ben
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
781 Posts
Ourense
Reply with quote Post Thu, 06 Dec 2012, 23:40
Post subject: Re: Diario de Ariberna

Día 6 de decembro:
Quentar e cambios de ritmo suaves: 4 veces (5 minutos a 130 ppm + 5 minutos a 150 ppm)
Saúdos





You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum