Foros ›
Autor
Mensaxe
jorbaiona

Maratoniano
Maratoniano
5/02/09
0 Carreiras
2198 Mensaxes

Respostar citando Envío Dom, 12 Feb 2012, 13:58
Asunto: Diario de Jorbaiona

Buenas a todos!

Con motivo de la preparación que estoy llevando a cabo para el próximo Maratón de Paris, me he animado a hacer un diario de los entrenamientos que llevaré hasta la fecha...

Aunque ya llevo 6 semanas entrenando, iré comentando aquí poco a poco lo que resta de entrenamiento hasta el 15 de abril!!

Objetivos
A priori el objetivo es bajar de 3h25, marca conseguida en 2011 en maratón de Sevilla. Aunque tengo que reconocer que estoy entrenando para correr en 3h10, cosa que no será fácil...

Saludos

----------

Retomo el Diario para preparar Maratón de A Coruña!!!!

Objetivo, rondar las 3 horas, por arriba o por abajo Guiño

Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com


Última edición por jorbaiona o Ven, 26 Abr 2013, 22:12; editado 5 veces
jorbaiona

Maratoniano
Maratoniano
5/02/09
0 Carreiras
2198 Mensaxes

Respostar citando Envío Dom, 12 Feb 2012, 14:00
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

Entrenamiento de hoy:

19 km en compañía del gran Dgolop, Jm y osorio... ritmo trotón 5:22 m/km

Al final, fuertes cambios de ritmo junto a dgolop que está como una moto!

La 6ª semana de entrenamiento la termino con 70 km...es mi record de km desde que empecé el plan... y en sólo 4 días!

Comenzamos Martes 7ª semana con Media maratón de Ribadavia a la vista.

Vamoooos!

Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com
dgolop

Maratoniano
Maratoniano
26/05/11
16 Carreiras
1311 Mensaxes
Vigo City
Respostar citando Envío Dom, 12 Feb 2012, 14:21
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

jorbaiona escribió:
Entrenamiento de hoy:

19 km en compañía del gran Dgolop, Jm y osorio... ritmo trotón 5:22 m/km

Al final, fuertes cambios de ritmo junto a dgolop que está como una moto!

La 6ª semana de entrenamiento la termino con 70 km...es mi record de km desde que empecé el plan... y en sólo 4 días!

Comenzamos Martes 7ª semana con Media maratón de Ribadavia a la vista.

Vamoooos!
Vaya cuánto tiempo sin verte jeje, buen ritmo con cambios de ritmo, menuda kilometrada, el otro plan que seguí para Porto eran 4 días a la semana , eso sí había semanas de 80 km,

Pues nada compi bienvenido, es un placer compartir con alguien que está en tus ritmos un entrenamiento y una maratón.

Como lo vamos a disfrutar, vamos ánimo, la próxima semana Ribadavia!. Silbar

casi no subo el entrenamiento a mi diario, total es similar.... después veo.


saludos. Satisfecho

Twitter afilado dgoliano:
twitter.com/#!/dgolop

Diario de Dgolop:
www.correrengalicia.or...pic&t=8538

Página afilados runners
afiladosrunners.wordpress.com/

Saludos Dgolop!
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8104 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Dom, 12 Feb 2012, 17:51
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

Ánimo meu!!!!

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
OSCAROURENSE

Maratoniano
Maratoniano
8/09/08
0 Carreiras
6676 Mensaxes
Ourense
Respostar citando Envío Dom, 12 Feb 2012, 19:40
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

Vamos chavalote, con cabeza , sobre todo mucha cabeza y disfrutar

Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)- El Equipo
Esprintes Ourense .- El club
La caña de España !
oscarunin.blogspot.com
esprintes.blogspot.com
BATCHOCO

Maratoniano
Maratoniano
9/02/11
54 Carreiras
3097 Mensaxes

Respostar citando Envío Dom, 12 Feb 2012, 19:58
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

Ahí, ahi jorba............ que no decaiga el tema............. espero que sigais así de pontentes en vuestros entrenamientos para conseguir el objetivo el 15 de abril................. a cuidarse, nos vemos el próximo domingo........... aunque viendo como vais pues os veré de lejos............. un saludo
xabi

Montañés
Montañés
31/07/07
159 Carreiras
5372 Mensaxes

Respostar citando Envío Dom, 12 Feb 2012, 20:24
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

meu. Eu coido que andando en 40minutos no 10mil segundo a táboa finlandesa 3.19 telo nas pernas con mínimo de adestramento, pero aposto que baixarás de 3h15, a bo fé que si

www.jeffxavi.blogspot.com
Trécola

Maratoniano
Maratoniano
25/10/09
0 Carreiras
647 Mensaxes

Respostar citando Envío Dom, 12 Feb 2012, 20:50
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

A por ese obxetivo, moito ánimo, forza e cabeziña. Sorriso

Bailar Saudos e a correr Bailar

Nunca correrei só...
Panzudopobrense

Mods
Mods
25/08/09
0 Carreiras
1261 Mensaxes
Pobra-Vigo
Respostar citando Envío Mar, 14 Feb 2012, 12:24
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

Animo compi...

París está en el bolsillo

afiladosrunners.wordpress.com/
VICTORALVAREZ

Experto no foro
Experto no foro
13/10/10
196 Carreiras
5440 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 14 Feb 2012, 14:39
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

Mucha suerte jorbaiona y ánimo con esos entrenos Aplauso Aplauso

Saludos
jorbaiona

Maratoniano
Maratoniano
5/02/09
0 Carreiras
2198 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 14 Feb 2012, 18:53
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

Gracias a todos!!

Lo importante es intentarlo y disfrutar!!

Luego vendrán los objetivos si respetan las lesiones, pero sobre todo disfrutar del Running!!!

Vamos!!!

En nada salgo a trotar un poco Guiño

Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com
jorbaiona

Maratoniano
Maratoniano
5/02/09
0 Carreiras
2198 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 14 Feb 2012, 22:05
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

Buenas,

Comenzamos la semana 7.

11 km, 3 vueltas al paseo del Barbaña
1º 18:00
2º 17:10
3ª 16:30

Al final 11 km a ritmo medio 4:48 m/km

Vamooos!!

Ánimo Maratonianos!!!

Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com
dgolop

Maratoniano
Maratoniano
26/05/11
16 Carreiras
1311 Mensaxes
Vigo City
Respostar citando Envío Mar, 14 Feb 2012, 22:26
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

jorbaiona escribió:
Buenas,

Comenzamos la semana 7.

11 km, 3 vueltas al paseo del Barbaña
1º 18:00
2º 17:10
3ª 16:30

Al final 11 km a ritmo medio 4:48 m/km

Vamooos!!

Ánimo Maratonianos!!!
Aplauso Aplauso muy bien tiempazos Bailar Bailar yo igual hago las series mañana para llegar fuerte a ribadavia.

Ánimo.
jorbaiona

Maratoniano
Maratoniano
5/02/09
0 Carreiras
2198 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 17 Feb 2012, 7:57
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

Buenas,

Ayer jueves, tras miércoles de descanso, 11 km con series incluidas.

1 vuelta al barbaña lentita: 18:40 -- 3,7 km

Luego 2 vueltas al barbaña haciendo series de 3 minutos con 3 minutos de descanso...
2ª vuelta barbaña 16:20
3ª vuelta barbaña 15:40

30 minutos: 5 series de 3 minutos + 5 descansos de 3 minutos entre series... 4:24 m/km

Luego, trotando un poco para terminar la 3ª vuelta..

Total: 11 km

Llevamos 22 km esta semana, hoy saldré entre 15-20 km y mañana a descansar para ir a Ribadavia el domingo!!!

Previsión para Ribadavia... 1h35, Dgolop, si quieres te voy de liebre Guiño

Vamooos!

Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com
dgolop

Maratoniano
Maratoniano
26/05/11
16 Carreiras
1311 Mensaxes
Vigo City
Respostar citando Envío Ven, 17 Feb 2012, 9:41
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Paris 2012

jorbaiona escribió:
Buenas,

Ayer jueves, tras miércoles de descanso, 11 km con series incluidas.

1 vuelta al barbaña lentita: 18:40 -- 3,7 km

Luego 2 vueltas al barbaña haciendo series de 3 minutos con 3 minutos de descanso...
2ª vuelta barbaña 16:20
3ª vuelta barbaña 15:40

30 minutos: 5 series de 3 minutos + 5 descansos de 3 minutos entre series... 4:24 m/km

Luego, trotando un poco para terminar la 3ª vuelta..

Total: 11 km

Llevamos 22 km esta semana, hoy saldré entre 15-20 km y mañana a descansar para ir a Ribadavia el domingo!!!

Previsión para Ribadavia... 1h35, Dgolop, si quieres te voy de liebre Guiño

Vamooos!
Satisfecho bueno liebre afilada de lujo..., hablamos igual te envuelvo a seguirme Silbar

Muy bien acumulando Aplauso





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Non podes descargar arquivos