raki escribió: |
Hola, veo que hoy vas a hacer tirada larga... pero vas a Ribadavia el domingo?. Por lo poco que entiendo y lo que me han dicho he hecho mi último entrenamiento ha sido ayer para descansar hoy y mañana para le mm de Ribadavia... No estarás un poco cansado?... Necesito consejos de entrenamiento Un saludo |
davidcouselo escribió: |
Hice tirada larga el viernes, suave. 28 km. en 3h. 10m. Normalmente, descansaría 2 días para una MM, pero para mí es un entrenamiento más para Coruña. De hecho, los dos primeros km. fueron calentamiento, a 7'30'' el km. después 16 km. en tempo run, y los 3 restantes enfriamiento a 7'10'' km. (Estoy siguiendo mi calendario bastante a raja tabla), así que no he ido, para nada, a tope. Finalmente, 2h.7min. Será en Vig-Bay donde intente hacer marca. |
beauvais escribió: |
Está bien. Si un día haces series al siguiente no te exprimas. Ánimo |
davidcouselo escribió: |
24 de febrero Tirada larga, a ritmo suave. 18 Km. por el paseo Lagares, desde Avd. Madrid hasta el McDonald's de Samil, donde me avituallé (Jejeje), y vuelta. Total: 113'30'' - 18 Km. - 150 PPM - 6'18'' Ritmo Mañana a descansar para la interruning. |
davidcouselo escribió: |
Gracias Batchoco... Así lo hice! Me quedé a poco de mi objetivo en la Interruning... Tiempo neto 50'37'' Quería bajar de los 50 minutos, y no fue posible. También hay que tener en cuenta que salí en el último cajón... Por cierto, Lekhili, iba como una moto. ¡Qué tío! Mañana descanso! |