Mér, 24 Out 2012, 11:58
Asunto: Re: Diario de davidcouselo

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Gracias chicos. Paciencia es lo que me queda... (Y kms., si puede ser)

Mér, 02 Xan 2013, 15:14
Asunto: Re: Diario de davidcouselo

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2 de enero

Hoy comienza mi entrenamiento para Coruña 42. En un rato salgo al gimnasio, un poco de piscina, y a la noche 5 km. al trote.

He visto mi diario de 2012, y cerré el año con 1019,18 km. entrenados, 255,34 km de bici, y 41 carreras populares.

Este año mi objetivo es Coruña 42, y un triatlón sprint. Gracias a mi nuevio trabajo (en el INEM), voy a poder entrenar en condiciones por fin.

Mér, 02 Xan 2013, 15:46
Asunto: Re: Diario de davidcouselo

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davidcouselo escribió:

2 de enero Hoy comienza mi entrenamiento para Coruña 42. En un rato salgo al gimnasio, un poco de piscina, y a la noche 5 km. al trote. He visto mi diario de 2012, y cerré el año con 1019,18 km. entrenados, 255,34 km de bici, y 41 carreras populares. Este año mi objetivo es Coruña 42, y un triatlón sprint. Gracias a mi nuevio trabajo (en el INEM), voy a poder entrenar en condiciones por fin.

Hola David. Que bueno volver a leerte

Tus objetivos para este nuevo año caerán fijo.

Saludos

Mér, 02 Xan 2013, 15:54
Asunto: Re: Diario de davidcouselo

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Feliz año nuevo y que las lesiones te respeten!!!!!

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Mér, 02 Xan 2013, 16:56
Asunto: Re: Diario de davidcouselo

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davidcouselo escribió:

2 de enero Hoy comienza mi entrenamiento para Coruña 42. En un rato salgo al gimnasio, un poco de piscina, y a la noche 5 km. al trote. He visto mi diario de 2012, y cerré el año con 1019,18 km. entrenados, 255,34 km de bici, y 41 carreras populares. Este año mi objetivo es Coruña 42, y un triatlón sprint. Gracias a mi nuevio trabajo (en el INEM), voy a poder entrenar en condiciones por fin.

Pues a darle duro, campeón!!
Menudo 2012 te has marcado

Lamento lo del "nuevo trabajo" pero por desgracia cada vez va a más :S

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Andrés.

Mér, 02 Xan 2013, 19:03
Asunto: Re: Diario de davidcouselo

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beauvais escribió:

Feliz año nuevo y que las lesiones te respeten!!!!!

+ 1 crack ....... podemos!!!!!

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Correo equipo: corredorespopularesarmada @ hotmail.com

Mér, 02 Xan 2013, 20:17
Asunto: Re: Diario de davidcouselo

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Gracias a todos por los ánimos!!! Año nuevo... ya se sabe.

Empiezo mi entrenamiento con una semanita de fortalecimiento de la musculatura...

Primero 350m. de nado continuo en piscina, seguidos del circuito spa, sauna y baño turco... ¡Qué mal lo he pasado!

Después, tenía marcados 5 km. con objetivo 37'20''- 7:28 min./km.

Hechos los 5, en un tiempo real de 36'47''- 7:28 min./km. Así que me doy por satisfecho...

Xov, 03 Xan 2013, 20:43
Asunto: Re: Diario de davidcouselo

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3 de enero

Gimnasio:

3x15 press banca
3x15 jalón anterior polea
3x12 remo sentado
3x12 curl biceps alterno

Piscina:

300 metros rápidos

Carrera:

Planificado: 8 Km. trote. Objetivo: 59'44'' - 7:28 min/km
Real: 8 Km. Trote en 56'46'' - 7:06 min/km

El gps se perdió varias veces... por lo que probablemente corrí más distancia, y más rápido de lo que pensaba...

Ven, 04 Xan 2013, 12:58
Asunto: Re: Diario de davidcouselo

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4 de enero

Gimnasio:

3x12 Elevaciones laterales hombro
3x12 Tríceps polea con cuerda
3x15 Sentadillas
3x15 Prensa piernas
3x25 "Abominables"

Piscina:

500 metros de nado continuo en 14'53''

Hoy descanso de correr...

Ven, 04 Xan 2013, 13:25
Asunto: Re: Diario de davidcouselo

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Galáctico, te vas o poner cuadrado de tanto gimnasio, jeje

Ven, 04 Xan 2013, 13:29
Asunto: Re: Diario de davidcouselo

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De cuadrado nada... Pongo poco peso... para aumentar fuerza pero no volumen...

Así corro más rápido y sumo más puntos para el circuito... Jajaja

Lun, 07 Xan 2013, 21:25
Asunto: Re: Diario de davidcouselo

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7 de enero

Natación

4x150 Total 600 metros nadados a buen ritmo

Carrera

Marcados en el plan 5 km. al trote con objetivo 37'20''- 7:28 min./km.

Real: 5 km. en 35'04'' - 7:01 min./km.

Solo hace una semana que he recuperado la regularidad en mis entrenamientos, y ya he notado una gran mejora.

Mar, 08 Xan 2013, 23:15
Asunto: Re: Diario de davidcouselo

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8 de enero

Hoy, marcados 8 km. a ritmo cómodo. Entre 6:20 y 6:54 min./km.

Realizados los 8 km. en un tiempo de 51'43'', a ritmo de 6:28 min./km., por lo cual, objetivo cumplido.

Mañana más!

Mar, 08 Xan 2013, 23:40
Asunto: Re: Diario de davidcouselo

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davidcouselo escribió:

8 de enero Hoy, marcados 8 km. a ritmo cómodo. Entre 6:20 y 6:54 min./km. Realizados los 8 km. en un tiempo de 51'43'', a ritmo de 6:28 min./km., por lo cual, objetivo cumplido. Mañana más!

De pulsciones cómo vas??

Saludos crack

Mér, 09 Xan 2013, 13:48
Asunto: Re: Diario de davidcouselo

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VICTORALVAREZ escribió:

davidcouselo escribió: 8 de enero Hoy, marcados 8 km. a ritmo cómodo. Entre 6:20 y 6:54 min./km. Realizados los 8 km. en un tiempo de 51'43'', a ritmo de 6:28 min./km., por lo cual, objetivo cumplido. Mañana más! De pulsciones cómo vas?? Saludos crack

Pues la verdad es que ni idea... Este año he decidido ir por sensaciones (salvo en tiradas largas, que sí llevaré pulsómetro). Lo que de momento tengo claro, es que a partir de 6:20 min./km. voy cómodo.
El año pasado a estas alturas, iba cómodo a 5:30... Pero espero recuperar pronto esas sensaciones.