Xov, 11 Ago 2005, 16:13
Asunto: empezar a correr

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Hace 10 años que deje de correr. Ahora, con 28 me planteo empezar de nuevo para en un año hacer alguna carrera popular. Lo que no se es como empezar, que entrenamientos realizar. mido 1'81 y peso 95 kilos. alguien puede ayudarme?

Xov, 11 Ago 2005, 22:35
Asunto:

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en los enlaces de esta web busca la pagina de coruñacomarca,alli te daran buenos consejos y personalizados,pero empieza despacio,sin prisas,con simples trotes alternando con paseo,nunca incrementar los recorridos de golpe de una sesion a otra,y fundamental calentar y estirar antes y despues,pero visita esa pagina es de lo mejor en cuanto a planes de entrenamiento.

Xov, 11 Ago 2005, 23:01
Asunto:

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Estoy totalmente de acuerdo, incluso si quieres, tienes una dirección de correo, les haces llegar tus dudas o les pides un plan de entrenamiento y se desviven. Yo también te la recomiendo.
Animo y a empezar.

Ven, 12 Ago 2005, 0:20
Asunto:

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empieza suave, con trotes o carrera muy suave sobre superficies blandas
( hierba o tierra batida ), ejercicios suaves, generales, termina siempre
con estiramientos.
La actividad física debe ser constante, habitual, y progresiva.
Haz caso a tus sensaciones. El cuerpo es muy sabio y te pide y permite
más o menos actividad.
¡ Oye, has estado desde los 18 a los 28 años sin ejercitarte ! el mejor
período de un joven para todo; no entiendo como no has aprovechado
estos 10 años para correr si éllo te gusta.Tendrás tus razones.
Saludos.

Ven, 12 Ago 2005, 9:21
Asunto:

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Hola Trovatore, bienvenido al foro. Haz como te dice el forista anterior, porque es la mejor manera de empezar en esto sin lesionarse.

También sería bueno para mantener la constancia (hay días que no apetece) que no fueras siempre sólo, dinos de donde eres, que seguro algún forista se anima a acompañarte en tus entrenos.

Ven, 12 Ago 2005, 10:43
Asunto:

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www.copacabanarunners....pguia.html

www.elatleta.com/snitz...ms=novatos

Ven, 12 Ago 2005, 12:53
Asunto:

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Ven, 12 Ago 2005, 13:22
Asunto:

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www.corunacomarca.com