Ven, 24 Xuñ 2022, 17:10
Asunto: Re: Diario de Fernando Casal - Camino a maratón
Objetivo: Maratón de Coruña C42. Quedan
99 días y 12 horas.
Quedan menos de 100 días para la cita, hay que seguir afinando cada vez más
Viernes 24 de Junio de 2022
Plan: Entrenamiento en grupo
Resultado: Calientamiento y y 3 series vueltas de 15/30".
Después, me fui con el minientrenador que me llevó a realizar 4 km a un ritmo de 5:47. El iba en bici, muy al estilo rocky.
Por la tarde, de nuevo ejercicios de movilidad, sobre todo enfocados en recuperar la sentadilla profunda, despertar al glúteo de su amnesia y recuperar movilidad de cadera.
Meditación: 15'
Peso: No me pesé
Alimentación:
Desayuno:
Ayuno
Comida:
Tortilla 3 huevos con 4 lonchas de bacon, 12 lonchas chorizo, un puñado frutos secos
Cena:
Un poco de lomo de cerdo que le sobró a mis peques. 2 huevos fritos, 1 puñado frutos secos, 1 lata mejillones, 1 onza del 85%