Lun, 12 Xul 2021, 10:47
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
A ver en septiembre si estoy en buena forma, que si voy a Padrón quiero dar buena imagen ante los Petronis. Ahora estoy de pretemporada, forzada por la lesión, pero al menos ya estoy entrenando a diario. Actualizo, que han pasado muchos dÃas sin pasarme por aquÃ.
Lunes 28: 12 km a 5:20 con el perro por el Gaiás.
Martes 29: por la mañana tenÃa poco tiempo, lo justo para media hora de rodaje por el parque Caamaño con el perro, aunque intercalé diez cuestas casi al sprint.
Por la noche añadà 35 minutos de máquina de remo.
Mc 30: nada más levantarme trotecillo de calentamiento y a continuación sesión de pesas (tren superior e inferior) y de postre abdominales
Junio termina con 75 km debido a la lesión.
Jueves 1 de julio: 54 minutos a 5:34 por el Gaiás con el perro pero metiendo cuestas continuamente.
Viernes 2: por la mañana tenÃa poco tiempo, lo justo para 35 minutos de cc con el perro por el Parque Caamaño. A última hora de la noche lo completé con una sesión de pesas de brazo y abdominales.
Sábado 3: sesión de pesas de pierna, abs
Domingo 4: rodaje de montaña con el perro, primero subà el Gaiás y luego enganché con el Viso. 12,2 km 5:19
La semana termina con 46 km, la siguiente intentaré que sean unos pocos más.
Lunes 5: 35 minutos de cc con el perro tempranito por el parque Caamaño y a continuación viaje a Madrid (en tren) a un tribunal de tesis.
Martes 6: nada más levantarme, un circuito de gimnasia en la habitación. Por la tarde regreso a Santiago
Mc 7: cansado del viaje y de dormir poco. En todo caso tenÃa poco tiempo de manera que subà al Gaiás con el perro pero bajé enseguida, en total 40 minutos.
Jueves 8: 53 minutos por caminos de monte en Brión.
Viernes 9: 20 minutos de trote. A continuación dos circuitos de gimnasia de doce ejercicios, 40 segundos de esfuerzo y 20 de recuperación. Lo novedoso es que los hice en el Estadio de atletismo y después de ambos salà a la pista (calle
e hice un mil.
El primero salió a 3:25 y el segundo a 3:23.
Como curiosidad, el gps me clavó prácticamente el mil, por la calle 8 me pitaba el km unos cinco metros antes de meta, lo cual invita a pensar que cuando ruedo por hierba por la "calle 9" no marcará ritmos muy desencaminados.
Trote de vuelta a casa
Sábado 10 un hora de remo.
Domingo 11: fui a rodar por el monte con el amigo que vive en las afueras de Santiago, 2:05. No sé el ritmo porque el capullo del gps no pilló satélite, pero es el rodaje de muchas otras veces de manera que me hago a la idea.
La semana cierra con 52km.