Mér, 24 Feb 2021, 20:14
Asunto: Re: Diario de Freaky (indecencia y fondo)
Tengo el diario desatendido. Cagontó.
101: Voy tirando con el Diclofenaco, que reduce el dolor, y poco a poco va remitiendo. Ya tengo hora para el fisioterapeuta de espalda por el papo, chaval, porque (tengo que ponerlo en mayúsculas) EL VIERNES ABRE LA PISCINA. Con dos tres miles listo.
Meiga: Yo siempre fui más de esta:
www.youtube.com/watch?v=Q31VFLBkmSs
Ghose: No borres tanto, sino no tiene gracia.
Nando: No te preocupes, que ya voy arrancando.
LUNES - Por la mañana me pegó el arrebato y me propuse una vez más lo de río revuelto. Después de los dopajes y el descanso, me da la sensación de óxido. El óxido me vuelve tarado y decido tirar los naipes como el nazi aquel: a correr. L arrancada fue bien hasta el kilómetro 5, donde volví a notar calambre. Tirada hasta el pasaje corriendo en 27 minutos, un ritmo de 5:30 más o menos, y vuelta en el 17 desde el materno. Entreno abortado, pero gracias al parón, a día de hoy tengo el soleo agazapado, pero sin dolor. Y sirvió para mover la columna y que pasase de rojo a amarillo.
Por la tarde cae una tabla 1 combinada con la tabla 6. Son 34+42. La tabla 6 es más de brazo, pero tiene varios ejercicios de mucho movimiento de cadera aderezados con la centrífuga que da la kettle. Bastante bien la espalda.
MARTES - Hice rodillo fraccionado, como siempre. Las lumbares tiran pero mucho menos. Siguen en amarillo. Evolucionando. 45 km a 2:00. Una hora y media fraccionada en 4 partes de 25, 25, 20 y 20. Sin dar demasiada leña, fuerza media.
MIÉRCOLES - Carretera. Hice la ruta concello pero corta. Me fumé los alto de Obradoiro y de Breogán, con lo que la cosa queda en 43 km y 800 metros de desnivel, más o menos. Trato de hacer menos cuesta extrema, que es lo que sí le va mal a la espalda. El ritmo salió bastante bien, teniendo en cuenta el viento racheado más malintencionado en lo que va de invierno. Viento del sur, que daba de cara en todas las subidas, y movía en las bajadas.
Por la tarde un poco de core corta. La tabla 1 y la tabla 3 reducida. Es más o menos 34+20. No me ha sentado mal, va tensando la musculatura del transverso, que es lo que me va a colocar del todo, junto con la piscina.
Asistamos. Vamos salvando la semana. Voy a tratar de ir a la piscina dos días, hacer una gimnasia de penca corta, otra de core y un rulo fuera concello. Tengo que presentarle mis respetos al de las muletas, si sigue allí.
www.youtube.com/watch?v=pttq8IzTlrE
Si me lo pides de mal paso. Tienes que pedírmelo de bien. Al final lo de la normalidad democrática me cuesta con estas cosas. Diles a los alemanes que se tienen que poner en fila a vacunarse, se te mean encima.