Dom, 29 Nov 2020, 15:09
Asunto: Re: Diario de...en spanska løber i Danmark
Hoy como entranamiento dominical me hice un triatlon olímpico. No sé si los chanantes lo considerarán tal por la manera en que lo hice. Lo lo llamaría triatlón olímpico trapalleiro (pero non o digas así como si fose cousa mala). La cuestión es que nadé 1.500 metros (seguidos a crawl, luego nadé un poco más), hice en total 40 km de bici (40,140 en etapas "logísticas", como explicaré enseguida), y corrí 10 km (en total fueron 11,35).
Tenía en mente hacer un día las tres cosas, con la distancia olímpica, pero mi problema era la logística. Había que ir a la piscina, a casa, cambiarse...
Para ir a mi piscina favorita de Vestbad, son unos 7 km en bici. De manera que la idea era empezar un poco en la bici yendo a la pisci, nadar, y seguir con la bici. Luego, lo de los 10 km de carrera, quería hacerlos en Fælledparken, pero si iba corriendo, o hacía bastantes km de más, o tenía que contar kilómetros "lentos" corriendo por la calle.
Así que lo que hice fue salir a las 7 y poco de casa para pedalear cerca casi 45 minutos antes de la piscina. Así llevaba ya casi 14 km. Fueron lentos porque era de noche, hacía frío (cayó algo de slud, aguanieve), llevaba la mochila para la piscina (un poco de peso adicional) y que pensando lo que quedaba no iba a forzar.
En la pisci bien, pero una pena que hoy no era el día de nadar más, porque había poca gente y estaba nadando bien. Fueron 1.500 metros seguidos a crawl en 26:54. Los parciales de los 500: 9:01-9:03-8:50. Luego nadé 200 metros de relax, haciendo algo de braza. Me ducho, me cambio, y otra vez a la bici.
La cosa era que tenía que hacer 18 km, ya que luego quedarían 8, que serían 4 de ida y 4 de vuelta de Fælledparken para la carrera. Así que al salir de la pisci tiré en la dirección contraria a casa, hacia Glostrup, y así me hice 18 km más, que salieron más rápidos que los primeros. Llego a casa, me cambio y vuelvo a coger la bici para ir a Fælledparken. Lo malo de esos 4+4 km de ida y vuelta fue que, al ser ciudad, cerca del centro, hay más semáforos y parones, y no pude apretar como me gustaría, sabiendo que eran los últimos km de bici.
En Fælledparken dejé la bici junto al Sparta hallen, y fui al trote, en plan calentamiento (hacía falta tras lo de la pisci y la bici?), hasta los baños de la otra parte del parque, que es la buena para correr. Y tras la parada técnica, al lío. Pensaba que lo de mi tirada de tempo a 4:15 dominical hoy pasaría a 4:30 por el cansancio, pero nada de eso, pude mantener el ritmo, y con sensaciones bastante buenas. Salieron los 10 km en 42:11 (4:13 de media). Luego fui al trote cochinero hasta la bici. Así que con el calentamiento hasta el baño de antes, y el trote hasta la bici de después, sumé 11,35 km.
Vuelta a casa en la bici, para completar los últimos 4 km de los 40.
Los tiempos:
1.500 Piscina - 26:54
40,14 km de bicicleta: 2h. 03, 41
10 km carrera: 42,11
Total: 3h.12, 44.
Creo que la piscina y la carrera están bien. Pero soy un paquete con la bici.Tampoco ayuda, como decía antes, ni el frío, ni el madrugón, ni llevar la mochila para la piscina puesta, ni los semáforos en la última parte. De hecho la parte más rápida con diferencia fue la segunda, los 18 km tras la piscina, que fueron por una parte sin tanto tramo urbano.
Habría que añadir las transiciones. En total, en bruto, salí de casa a las 7 y poco y llegué sobre las 12 menos cuarto, o sea, unas 4 horas y media. Eso contando con los vestuarios, ducha en la piscina, parada en casa...