Dom, 16 Ago 2020, 11:04
Asunto: Re: Diario de Beauvais
Vamos a actualizar el diario!!!
El viernes no daba para ir a correr, por lo que hice 30' de elíptica en casa.
El sábado descanso.
... y el domingo:
ARRIESGANDO
El míster nos puso un test de 13 Km. Ya ni le pregunté el ritmo porque creo que estoy para 4'10"/Km. El único que preguntó fue Fran Lago y le dijo Carlos Adán "a 4'00"/Km". Normal, porque Fran está "fino filipino".
... Víctor Rivas y servidor, como buenos compañeros, se nos ocurrió salir con él. La llamada táctica "a ver que pasa" jajaja
A los 3 Km Víctor afloja un poco y me hace dudar pero como me encontraba bien ¡a seguir con el suicidio!
Desde el Km 6 se nota el esfuerzo y me pongo como reto aguantar el ritmo hasta el 10 y luego a sobrevivir...
Desde el Km 8 Fran me saca unos metros pero mantengo ritmo objetivo. Los Km 11 y 12 se van a 4'03" y 4'04". El último vuelvo a bajar de 4'00"!!!
51'57" (3'59"/Km).
Arriesgué, sufrí y llegué vivo!!!!
MARATONIAN@S
Ritmos del 13000: 3'59".2 - 4'00".5 - 3'57".9 - 3'58".4 - 3'59".1 - 3'59".8 - 3'59".1 - 3'58".9 - 3'59".8 - 3'59".3 - 4'03".5 - 4'03".8 y 3'57".6
Antes fueron 2 Km de calentamiento y luego uno de trote.
TOTAL: 16,00 Km 1h 10'42'' (4'25''/Km)
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