Mar, 14 Xul 2020, 11:17 Asunto: Re: Diario de Ariberna
Martes 14,
10 min quentar
15 min z4 ritmo serie 4:21 4:26 4:22 y cachiño a 4:25 3'41 Km
15 min z2 2km a case 8 min
7'14 Km
abdominais, estirar...
cK13
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Mar, 14 Xul 2020, 13:17 Asunto: Re: Diario de Ariberna
Ariberna escribió:
domingo
80 min en z2 más enfriar.
¡Qué aburrido é non poder pasar de 130 ppm e facer 13 Km a 6:15!
Parece que vas vendo a paisaxe
Temos que meterlle o corpo estímulos diferentes para que non se acostume sempre o mesmo. O principal, sempre o digo, e tentar disfrutar. Do contrario, esto non tería sentido.
Ariberna
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
938 Mensaxes
Ourense
Sáb, 08 Ago 2020, 23:17 Asunto: Re: Diario de Ariberna
Pois conectando co anterior.
Mañá domingo tiña a proba final de 10 km despois de seguir in plan de Garmin para enganchar, e... fixennunha escorgadura de nortello de grado I.
Non mo podo crer. Os dous últimos anos dúas, cadansúa en agosto.
E iso que fixen exercizos de propiocepción.
Flipo, que mala sorte. Quedareime cos 38 minutos e medio de fai unhas semana
Ariberna
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
938 Mensaxes
Ourense
Ven, 14 Ago 2020, 12:11 Asunto: Re: Diario de Ariberna
Hoxe 14, fun andar en bici media hora.
Aconselloume o preparador bicicleta para non perder o aeróbico gañado e iso.
Uns pouco maisde dez kilómetros.
De non molestar, meteremos cambios de intensidade, etc en bici.
A recuperar nortello. Sigo con exercicios en auga quente con sal.
Ariberna
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
938 Mensaxes
Ourense
Xov, 10 Set 2020, 21:04 Asunto: Re: Diario de Ariberna
Pois despois de dúas sesión suaves a semana pasada, onte Mércores:
Quentar 5' e 5' de técnica
7 costiñas de 1 minuto de subida e recuperar baixando.
Carreira normal
Total 32 minutos e pouco maia de 5 Km
Vai mellor o nortello.
ghose
Foreiro Senior
28/01/20
0 Carreiras
422 Mensaxes
Galiza
Ven, 11 Set 2020, 6:11 Asunto: Re: Diario de Ariberna
Ariberna escribió:
Vai mellor o nortello.
Est.2008
Ariberna
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
938 Mensaxes
Ourense
Sáb, 10 Out 2020, 11:26 Asunto: Re: Diario de Ariberna
xoves 8-10
5.86 km
Distancia
30:05
Tiempo
5:08 min/km
Ritmo medio
81 m
Ganancia de altura
419 C
Encontreime bastante ben e fixen algunha subidiña.
Ariberna
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
938 Mensaxes
Ourense
Sáb, 10 Out 2020, 11:29 Asunto: Re: Diario de Ariberna
sábado 10-10
5.01 km
Distancia
25:02
Tiempo
4:59 min/km
Ritmo medio
59 m
Ganancia de altura
349 C
Calorías
Hoxe quixen facer uns 5 Km no tempo en que metín a roupa nunhas lavadoras do lado, e só ispuña de media hora para todo, co cal fixen 5K en 24:57 de maneira piramide invertida (primeiro Km progresivo quentar) e logo recuperar e estirar na casa.
1 5:39.6
2 5:17.1
3 4:46.5
4 4:42.6
5 4:31.0
Ariberna
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
938 Mensaxes
Ourense
Dom, 01 Nov 2020, 22:06 Asunto: Re: Diario de Ariberna
despois de tempo sen entrar pero seguín entrendo, e cheguei ate 55 de VO2 max
Hoxe apetecíame monte.
8 km a 49 minutos
Agora teño molestia detrás do xeonllo dereito, será Propileo?
Ariberna
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
938 Mensaxes
Ourense
Dom, 22 Nov 2020, 16:23 Asunto: Re: Diario de Ariberna
Volvo a correr esta semana, a pasada fixen un día de bici.
Pois semellaba que tiña problema no perípleo.
O mércores fixen 6Km suaves, onte 10 minutos suaves e 10 costas de subir 1' e baixar outro; e hoxe corrín 6:20 Km en media hora ao redor do encoro de Cachamuíña e o meu fillo en bici.
Encóntrome ben, comezarei outra vez a darlle.
Ariberna
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
938 Mensaxes
Ourense
Lun, 07 Dec 2020, 19:03 Asunto: Re: Diario de Ariberna
Teño un pouco esquecido o diario, pero non os entrenos
Domingo 6
10 Km en 47:52, por facer algo longo.
Encontreime ben.
o Xoves fixera 15 Km de bici por pasear ao longo de medio miño.
e o martes unha activación de 7,14 Km en 40 min.
Ariberna
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
938 Mensaxes
Ourense
Ven, 18 Dec 2020, 21:52 Asunto: Re: Diario de Ariberna
Mércores:
Trote de 6Km
Venres 5Km suaves, a 5:20
Ariberna
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
938 Mensaxes
Ourense
Ven, 25 Dec 2020, 10:30 Asunto: Re: Diario de Ariberna
Mércores 23
5' quentar e 4 bloques (10' progresivos de 134-165 ppm)
Ariberna
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
938 Mensaxes
Ourense
Ven, 25 Dec 2020, 10:32 Asunto: Re: Diario de Ariberna
Papá Noel tróuxome unha Hoak que probarei en breves minutos. prnt.sc/w9nvgd
Ariberna
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
938 Mensaxes
Ourense
Ven, 25 Dec 2020, 19:17 Asunto: Re: Diario de Ariberna
Navidade
Boas sensacións coas Hoka.
30 minutos 6km
Logo brazo, abdominais, estirar.
Podes publicar novos temas Non podes responder a temas Non podes editar as túas mensaxes Non podes borrar as túas mensaxes Non podes votar nas enquisas Non podes adxuntar arquivos Non podes descargar arquivos