Foros ›
Autor
Mensaxe
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
938 Mensaxes
Ourense
Respostar citando Envío Mar, 05 Mai 2020, 22:51
Asunto: abductor

Boa noite:
Estos días fe confinamento corrín na mila casa, nun corredor duns dez metros e dous habitáculos. Pois ben corrín, dábame o garmin 19, 14, 17, 10, e unha vez 21 km. Claro, parecía skipping, a 4'30'' o km ou menos.
Pois comezoume a doer polo abductor, supoño coanperna dobrada xeonllo aforra e levantar. E creo que non teño flexibilidade á hora de cruzar as pernas estirala para abaixo.
Correndo o domingo e o luns, sinto peso nesa zona.
¿que pode ser? e como estirar ou superar o problema.
ghose

Foreiro Senior
Foreiro Senior
28/01/20
0 Carreiras
422 Mensaxes
Galiza
Respostar citando Envío Mér, 06 Mai 2020, 15:00
Asunto: Re: abductor

Para superar o problema, para de correr.

Como do abductor non colga nada, o do peso é unha metáfora, quizais referida a certa contractura e por eso dis de estirar. Eu creo que che sentaría ben facelo, despois dun par de días sen correr e facendo OUTRO tipo de exercicios menos repetitivos que correr no corredor da casa tanto tempo.

Tamén che digo que non teño un PhD en fisioterapia, mediciña, acupresión, terapia runer, nin nada. Así que tomao como de quen ven. Igual é lupus Chupete

Sorte! ...e para un par de días oh! Guiño

Est.2008
Ariberna

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/10/11
25 Carreiras
938 Mensaxes
Ourense
Respostar citando Envío Xov, 21 Mai 2020, 21:43
Asunto: Re: abductor

Ao final despois de repousar e ir a fisio o luns 11 e esa semana parado, un pouco de bici e 5 km
Resultado, abductor, piramidal e iliaco creo





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Podes descargar arquivos