Sáb, 15 Feb 2020, 2:11 Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi
Catro claves para afrontar o teu próximo 10 k
'Se fose fácil, non sería tan divertido e todos o conseguirían. Pero estás preparado, entón ... confía.'
Sáb, 15 Feb 2020, 2:17 Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi
Adestrar á mesma hora da competición para funcionar mellor o día da carreira.
Aínda que non haxa unha relación causa efecto clara en forma de vantaxe á hora de adestrar á mesma hora que vamos competir, nunca ven mal unha aclimatación horaria.
Xov, 20 Feb 2020, 4:57 Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi
Guía do corredor novato: que facer despois de cruzar a meta.
Ven, 21 Feb 2020, 20:40 Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi
Cambia o xeito de correr: emprega unha zancada máis eficaz.
Ven, 21 Feb 2020, 21:06 Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi
Adestramento 2 × 6000: calcula o teu ritmo de maratón co test de Gavela
Aínda que non estea demostrada cientificamente, o test de Gavela ou 2 × 6000 recoméndase no mundo do corredor como proba cun marxe de erro case imperceptible.
A ollo de bo cubeiro sáeme un ritmo de 4:40 min/km para maratón....
Sáb, 22 Feb 2020, 9:13 Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competir
Eu fixen o test de Gavela (e pretendo repetilo antes de Valencia este ano) e bueno, todo vai collido con pinzas, podes estar para un 2x6000 forte pero como non teñas o resto de deberes feitos (forza, tiradas longas e nutrición en carreiras) de pouco sirve.
Aínda así, xa digo, fixeno e repetirei.
Como curiosidade dabame para 3:13 e fixen 3:16
***edito: 3h13' que non ritmo xDD
JuanBellas
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Sáb, 22 Feb 2020, 15:05 Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competir
Está claro que isto non deixa de ser unha orientación mais de por onde poden vir os tiros no día da carreira, sobre todo cando vas un pouco sen ter nin idea do tempo que podes facer porque nunca corriches esa distancia.
Logo están, como ti ben dis, outros factores decisivos, eses deberes que hai que levar feitos para o día, e para o mesmo día, da carreira.
JuanBellas
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Sáb, 22 Feb 2020, 19:46 Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competiAdestramento HIIT para corredores: unha rutina en pouco tempo para complementar o teu adestramento de carreiras.
Mér, 26 Feb 2020, 11:45 Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi
Adestrar ou correr por terra, ¿permite afrontar mellor unha carreira en asfalto?
Mér, 26 Feb 2020, 13:07 Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competiEscaleiras: aliados dos corredores e número un para adestrar todo o teu corpo, aquí 3 tipos de exercicios (vídeos)
Podes publicar novos temas Non podes responder a temas Non podes editar as túas mensaxes Non podes borrar as túas mensaxes Non podes votar nas enquisas Non podes adxuntar arquivos Non podes descargar arquivos