Foros ›
Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competir
Foros de debate / Entrenamientos y técnica
Respostar ao tema

Autor
Mensaxe
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Xov, 13 Feb 2020, 14:17
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Consellos para correr por terreo técnico de montaña

http://www.carreraspopulares.com/noticia/consejos-para-correr-en-terrenos-tecnicos-de-montana

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Sáb, 15 Feb 2020, 2:04
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

¿Que é un fartlek?

https://www.podiumrunner.com/training/ask-mario-fartlek/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Sáb, 15 Feb 2020, 2:11
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Catro claves para afrontar o teu próximo 10 k
'Se fose fácil, non sería tan divertido e todos o conseguirían. Pero estás preparado, entón ... confía.'

https://www.soycorredor.es/corredora/articulo/cuatro-claves-para-afrontar-tu-proximo-10-k-por-marta-galimany

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Sáb, 15 Feb 2020, 2:17
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Adestrar á mesma hora da competición para funcionar mellor o día da carreira.

Aínda que non haxa unha relación causa efecto clara en forma de vantaxe á hora de adestrar á mesma hora que vamos competir, nunca ven mal unha aclimatación horaria.

https://www.vitonica.com/running-1/entrenar-a-hora-competicion-para-rendir-mejor-dia-carrera

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Xov, 20 Feb 2020, 4:57
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Guía do corredor novato: que facer despois de cruzar a meta.

http://www.carreraspopulares.com/noticia/guia-del-corredor-novato-que-hacer-despues-de-cruzar-la-meta

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Ven, 21 Feb 2020, 20:40
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Cambia o xeito de correr: emprega unha zancada máis eficaz.

https://www.sportlife.es/entrenar/correr/articulo/cambia-tu-forma-de-correr-la-zancada-mas-efectiva

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Ven, 21 Feb 2020, 21:06
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Adestramento 2 × 6000: calcula o teu ritmo de maratón co test de Gavela

Aínda que non estea demostrada cientificamente, o test de Gavela ou 2 × 6000 recoméndase no mundo do corredor como proba cun marxe de erro case imperceptible.

A ollo de bo cubeiro sáeme un ritmo de 4:40 min/km para maratón....

https://www.marathonranking.com/noticias/entrenamiento-2x6000-calcula-tu-ritmo-de-maraton-con-el-test-de-gavela/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
OrEK

Maratoniano
Maratoniano
7/01/18
99 Carreiras
454 Mensaxes
Lugo
Respostar citando Envío Sáb, 22 Feb 2020, 9:13
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competir

Eu fixen o test de Gavela (e pretendo repetilo antes de Valencia este ano) e bueno, todo vai collido con pinzas, podes estar para un 2x6000 forte pero como non teñas o resto de deberes feitos (forza, tiradas longas e nutrición en carreiras) de pouco sirve.
Aínda así, xa digo, fixeno e repetirei.
Como curiosidade dabame para 3:13 e fixen 3:16

***edito: 3h13' que non ritmo xDD
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Sáb, 22 Feb 2020, 15:05
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competir

Está claro que isto non deixa de ser unha orientación mais de por onde poden vir os tiros no día da carreira, sobre todo cando vas un pouco sen ter nin idea do tempo que podes facer porque nunca corriches esa distancia.

Logo están, como ti ben dis, outros factores decisivos, eses deberes que hai que levar feitos para o día, e para o mesmo día, da carreira.
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Sáb, 22 Feb 2020, 19:46
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Adestramento HIIT para corredores: unha rutina en pouco tempo para complementar o teu adestramento de carreiras.

https://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenamiento-hiit-para-runners-rutina-poco-tiempo-para-complementar-tus-entrenamientos-carrera

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Lun, 24 Feb 2020, 16:00
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Calculadora de ritmos.
Compárate con Kipchoge.... Guiño

https://renatello.com/running-pace-calculator/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Mar, 25 Feb 2020, 9:25
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Pernas cansas ao correr ¿Que facer?

https://www.soymaratonista.com/piernas-cansadas-al-correr-que-hacer/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Mar, 25 Feb 2020, 9:29
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Ventá metabólica: aprende a recuperarte mellor.

https://www.sport.es/labolsadelcorredor/ventana-metabolica-recuperacion/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Mér, 26 Feb 2020, 11:45
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Adestrar ou correr por terra, ¿permite afrontar mellor unha carreira en asfalto?

https://www.bikilo-running.es/blog/correr-sobre-tierra/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com
JuanBellas

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
21/08/18
57 Carreiras
1181 Mensaxes
Cedeira
Respostar citando Envío Mér, 26 Feb 2020, 13:07
Asunto: Re: Apuntes acerca de adestramentos e consellos para competi

Escaleiras: aliados dos corredores e número un para adestrar todo o teu corpo, aquí 3 tipos de exercicios (vídeos)

https://www.marathonranking.com/noticias/escaleras-aliadas-de-los-runners-y-numero-uno-para-entrenar-todo-tu-cuerpo-aqui-3-tipos-de-ejercicios-videos/

Máis lonxe, máis rápido, máis feliz.
www.recetasbellas.com





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Non podes descargar arquivos