Dom, 08 Dec 2019, 19:16
Asunto: Re: Diario de Freaky (Triatleta En Funciones)
Actualizo PUENTE:
VIERNES - Carrera con chinorra. Bien. Emulando a Nando le dije a la chinorra si quería ir de suave con la bicicleta acompañando a un carcamal que hacía jogging. La gicha va y me dice que bien, que vale, que ok... She doesn´t talk too much. Circuito Casa Mar-Dique-San Amaro-Casa Mar, 11,5 km. Según salgo de Casa Mar la chinorra va en bicicleta por el carril. El circuito es 90% carril bici, así que vamos en paralelo. En cuanto empezamos empiezo (vr) a sentir su competitividad: "Antes corrías más" (ni que me hubiese conocido en los ochenta), "Ese corre más que tú" (sus muertos), "Que pasa ya no puedes en la cuesta?" (aire).
Más o menos cada 500 m, un comentario. Resultado: 11,5 km a 4:48 y una calentura en el gemelo izquierdo que aún hoy noto.
SÁBADO - Ciclismo estático en el Reino de Oz. Cuatro rutinas de 10 km, al 70% llaneo, 15% en cuesta y 15% velocidad. El llaneo a 110 vueltas y 230 w, la cuesta a 80 vueltas y 260 w en 4 bloques de 1,5 km, y la velocidad a 120 vueltas, 250 w y en bloques de 1,5 alternados con la cuesta. Le llegó. Conseguí mantener el ritmo de 1:58 los 40 km.
Como anécdota el consabido festival del sudor y unos estiramientos habituales, con sudor chorreando sobre los accesorios comunes del gimnasio, pelos en mis piernas, gafas de pasta baratas, móvil de botones y reloj décatlon con la correa raída por ansiedades varias. No doy el perfil.
DOMINGO - Frozen 2 es una bendición. Me han librado de ella y presto como un rayo me hago un extraño entreno de Oblivion largo a ritmo despacito (lo de ayer llegó). 52 km, 815 m de desnivel y 2:35 de media, muy mitigada por la oscuridad que (por un extraño efecto puril) hace que bajes las revoluciones en pos de la propia seguridad.
Cierro la 14:
Natación - 3000 a 2:02
Ciclismo - 162 km a 2:23
Carrera - 26,5 km a 4:57
Semana 15 de 2N1C3B.