Dom, 17 Nov 2019, 12:44
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Jueves 14: Media hora de bici estática, 20m de elíptica y 2km en la cinta.
Viernes 15: decido descansar a ver si mejoro definitivamente de los lumbares, aparte de que tenía el día complicadillo.
Sábado 16: trote y flexiones de brazo.
Domingo 17: pillo el cercanías para ir a Sceaux, un ayuntamiento al SW de París a 10 minutos de tren. Coincidió un día muy frío, 4ºc, aunque al menos no llovía como estos días pasados. Me quedé impresionado con el parque donde se iba a celebrar la carrera, enorme y con un lago y castillo, menudo sitio para entrenar. Calenté muy concienzudamente para evitar problemas, porque además sigo notando los lumbares contracturados y que se prolonga la molestia hacia el glúteo izquierdo. Mientras trotaba ya me fijé en algunos tipos que se veía que eran gente seria.
Se da la salida y allá voy, con los primeros. Un triatleta se destaca y luego ibamos una docena más o menos en cabeza. Para el primer km el triatleta se había probado que iba de farol y ya empezaban a abrir hueco dos de los que me había fijado en el calentamiento que tenían pinta de ser superiores al resto. En ese momento estoy en quinta posición con un buen grupo detrás de mí y así se estabiliza la situación.
La carrera era casi un cross. El circuito era completamente por tierra. La mayoría eran tramos amplios de tierra compacta donde se podía correr rápido pero por el medio había otros estrechos con barro y hojas. En la primera parte de la carrera intercalaron también tres cuestas tendidas que se me atragantaron un poco, no solamente por subirlas sino porque al bajarlas iba con mucha precaución porque amortiguando los lumbares sufrían lo suyo. En los km centrales me alcanzan dos rivales a los que intento seguir pero se me terminan escapando.
En el último tercio de la carrera estoy de séptimo. Los dos que me pasaron han adelantado a su vez al que antes iba de cuarto. Es un tipo con el pelo cano y unas buenas entradas con lo cual es muy probable que esté en mi categoría de veteranos y me pongo como objetivo alcanzarle, aunque me lleva unos cien metros. Poco a poco le voy recortando distancia y las sensaciones son bastante buenas. En un momento dado le tengo a unos veinte metros y pienso que ya le tengo a tiro, en el peor de los casos, para pasarle en un cambio final, pero el tío sube el ritmo, porque yo no lo bajé, y se aleja de nuevo. Así van pasando los dos últimos km y al final ya me dejo ir un poco para no arriesgar porque la posición no iba a cambiar.
Entro séptimo, al final primer veterano porque el canoso tenía 44, es lo que tiene no conocer a los rivales. La distancia es desconocida. El gps me ha dado 9,55 km pero está claro que no es fiable por el arbolado, me ha dado en muchos tramos bastante por encima de cuatro. El tiempo es 38:08, pero estoy seguro de que he ido más rápido, que uno ya tiene experiencia y sabe más o menos a qué ritmo corre. Encima los dos primeros que eran unas máquinas han hecho más de 35. Mi intuición es que he ido a 3:40 más o menos, pero es imposible comprobarlo.
En todo caso las sensaciones han sido buenas, me noto ligero y con el condicionante de la espalda me ha salido una buena carrera. Al llegar me tomé dos cafés que me sentaron de maravilla y luego aprovechando que había un servicio de fisioterapia con estudiantes me tumbé en la camilla y les indiqué el problema que tenía con la hernia. Efectivamente me dijeron los lumbares estaban totalmente contracturados, me sentó de maravilla el masaje. En cambio gemelos y demás estaban como si nada.
365 llegados a meta.
44 km esta semana. He quedado con el míster en que la semana que viene voy a seguir combinando rodajes y aparatos de gimnasia según sensaciones hasta que me note recuperado del todo, porque ahora no me veo para hacer cuestas ni series, por lo menos cortas. También llevo dos semanas sin atreverme a hacer abdominales ni pesas de brazo.
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