Xov, 19 Set 2019, 13:36
Asunto: Re: Diario de Beauvais
Durante el curso escolar los jueves tocará madrugar de lo lindo para poder hacer las series de mañana. Hoy empezaba a las 8:08 el calentamiento previo a un 4*3000 con tiempo objetivo en 12'30'' + 12'15'' (4'10'' - 4'05''/Km).
Muy malas sensaciones ya en el primer 3000 escapándose el tiempo de forma holgada. Así que, viendo que no carburaba, me puse de objetivo intentar que cada 3000 saliera más rápido que el anterior.
Me quedo contento por la actitud. Lo fácil hubiera sido mandar todo al garete pero eso siempre tiene que ser la última opción.
Primer 3000 en 12'57''.5 (4'19''/Km) con pasos en 4'14''.2 - 4'20''.6 y 4'22''.7.
Segundo 3000 en 12'56''.7 (4'19''/Km) con pasos en 4'16''.4 - 4'21''.8 y 4'18''.5.
Tercero 3000 en 12'42''.4 (4'14''/Km) con pasos en 4'16''.1 - 4'14''.3 y 4'12''.0.
Cuarto 3000 en 12'27''.6 (4'09''/Km) con pasos en 4'10''.9 - 4'07''.6 y 4'09''.1.
Acabé con un Km de enfriamiento junto a mis nécoras Jose Antonio Rivera, Rafa Fernández, Kike Álvarez y el amigo Kiko.
TOTAL: 16,22 Km 1h17046'' (4'48''/Km).
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