Lun, 20 Mai 2019, 11:23
Asunto: Re: Diario de Beauvais
Actualizando:
Ayer carrerita en 10K Vigo Samil:
Hoy hace un año, en esta misma competición, tuve que tomar la decisión de parar de correr. Era la única manera de intentar poner fin a los problemas físicos. Un mes totalmente parado, un segundo mes yendo muy poco a poco y un tercero en el que ya entrenaba más regularmente y que acabó con la vuelta a la competición en un 10 Km en 41'.
Un año después estaba de nuevo en la línea de salida, sin problemas físicos y con la ilusión de hacer 38'20'', objetivo que la semana pasada se escapó de largo en Xinzo.
Contaba con la ventaja de ir en CARMA grupo comandado por Javi Conde junto a las nécoras Cacho, Cristian, Miguel Ángel y Freire y la verdad es que ha salido genial.
De calentamiento 1,25 Km. Con los 12ºC que había no hacía falta calentar mucho.
En cuanto a la carrera la táctica era salir a 3'50'' regular en las subidas y apurar en las bajadas. Y el guión salió a la perfección.
Salió el primer Km en 3'47'' y el segundo en 3'48''. No nos pusimos nerviosos enfilando hacia el Bao y en el regreso aunque los parciales subían a 3'50'' - 3'52'' y 3'54''. En esta fase de la carrera pasé una mini crisis pero conseguí amarrarme al grupo. Ya por Samil rodamos en 3'50'' . 3'53'' y 4'05'' (se notaba que picaba y el viento) y ya enfilando hacia meta se desgajó el grupo y Cristian y servidor aguantamos la estela de Javi con parciales en 3'32'' y 3'37''.
Un 38'17'' que corrobora el buen trabajo de estos últimos meses.
Puesto 38 de 534 corredor@s y cuarto en la categoría Máster 4 de 73 llegados.
Gracias a Javi por hacernos hoy de liebre, a Miguel Ángel y Freire por los entrenos compartidos, al míster por su confianza y a El Trigal Panadería Pastelería por su apoyo al atletismo popular y al CARMA en particular.
Terminada esta semana con un peso medio de 65,6 Kg y 54,0 Km recorridos.
¡Persiguiendo sueños siempre!
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Hoy entreno suave:
Entreno compartido con Jorge González en el que nos hemos limitado a rodar sin ver tiempos. Aunque el plan marcaba 10 Km entre 4'50'' - 4'20'' no me ha importado el reloj.
Salieron en 48'26'' (4'50''/Km): 5'08'' - 4'57'' - 4'47'' - 4'46'' - 4'50'' - 4'50'' - 4'50'' - 4'46'' - 4'45'' y 4'48''. Acabamos con un Km a trote.
TOTAL: 11,00 Km 54'11'' (4'56''/Km)
Ahora recién llegado de hacer 55' en el gimnasio y sesión de sauna (aunque no lo estoy mencionando últimamente, sigo fortaleciendo 3 sesiones a la semana).
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