Ven, 26 Abr 2019, 23:18
Asunto: Re: Diario de Xoixe
Viernes 26 de abril: Imprevistos de ultima hora y salí de trabajar muy muy tarde. Llegué a casa a las 21:30 y no pude ir a entrenar con l@s veteran@s del club en las pistas de atletismo
. Pero como tenia muchas ganas de hacer mi entrenamiento programado pues a las 22:30 bajo la luz de la luna, inicié trote de 2,5kms, unos ejercicios de motivación
y a por mis tres bloques de 4 series de 300m, apropiándome de parte de la carretera de acceso al puerto, que por lo menos está bien iluminada. Muy motivado y con ganas peeeeero en pie desde las 7:30h de la mañana, para acabar matando
el cuerpo hasta las 23:30h de la noche con series de velocidad. ¡Hay que ser un poco masoca...!
El que algo quiere algo le cuesta, decía el refrán... también había otro refrán que decía: Quien a buen árbol se arrima... se lo lleva la corriente
O algo así era
CARRERA POR XOIXE @ comienzo 22:38h y fin 23:32h
2,5kms+3x4x300m rec 2' (rec 6' entre bloques)
Distancia: 6,47 km
Tiempo empleado: 54:30
Serie...Distancia...Tiempo.....Ritmo...ppm...ppm+
1............0,300..........00:56,0.......3:07......140.....161
rec.............................02:00,0......................136....162
2............0,300..........00:54,0......3:00......147.....166
rec.............................02:00,0......................141....167
3............0,300..........00:55,0......3:03......148.....161
rec.............................02:00,0.....................142.....162
4............0,300..........00:55,2......3:04......149.....164
rec.............................06:00,0.....................140.....166
Serie...Distancia...Tiempo.....Ritmo...ppm...ppm+
________________________________________________
5............0,300..........00:55,9......3:06......140.....158
rec.............................02:00,0.......................138...159
6............0,300..........00:53,7......2:59......149.....165
rec.............................02:00,0.....................143.....166
7............0,300..........00:54,9......3:03......150.....165
rec.............................02:00,0.....................146.....167
8............0,300..........00:57,2......3:11......149.....164
rec.............................06:00,0.....................143.....165
Serie...Distancia...Tiempo.....Ritmo...ppm...ppm+
________________________________________________
9............0,300..........00:56,7......3:09......140.....158
rec.............................02:00,0.....................140.....159
10.........0,300..........00:57,0......3:10......148.....162
rec.............................02:00,0.....................140.....163
11.........0,300..........00:56,8......3:10......145.....161
rec.............................02:00,0....................143.....161
12.........0,300.........00:55,7......3:06......126.....127
rec............................06:00,0....................138.....162
Traballo feito
Dios dea salú, que sobra onde destrajala...