Foros ›
Autor
Mensaxe
yomismo

Experto no foro
Experto no foro
16/12/05
0 Carreiras
5631 Mensaxes

Respostar citando Envío Lun, 26 Xuñ 2017, 20:08
Asunto: Re: diario de lybri

Oye que te han dado de comer en Madrid? Ríndose Madre mía q bestia estás hecho!!!! Abraiado
No te apuntas al campeonato gallego de 5000 en Curtis???
lybri

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
12/10/11
0 Carreiras
1287 Mensaxes
la guardia
Respostar citando Envío Mar, 27 Xuñ 2017, 8:33
Asunto: Re: diario de lybri

yomismo escribió:
Oye que te han dado de comer en Madrid? Ríndose Madre mía q bestia estás hecho!!!! Abraiado
No te apuntas al campeonato gallego de 5000 en Curtis???

gracias, pero ya se me hace larga la temporada . te contesto en tu diario lo del gallego
lybri

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
12/10/11
0 Carreiras
1287 Mensaxes
la guardia
Respostar citando Envío Mér, 28 Xuñ 2017, 11:16
Asunto: Re: diario de lybri

26/06/17

rodaje suave 10.500 metros a ritmo de 4'29

27/06/17

rodaje de 10.900 metros ritmo 4'07
lybri

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
12/10/11
0 Carreiras
1287 Mensaxes
la guardia
Respostar citando Envío Mér, 28 Xuñ 2017, 21:13
Asunto: Re: diario de lybri

28/06/17

Hoy tocaron series de 400 pero sólo 6.

Calentamiento 4.700 metros a un ritmo de 4'45"
6×400 con 1'de recup

1'10" /1'12"/ 1'13"/ 1'13"/1"12" /1'11"

Enfriamiento 4.600 metros a un ritmo de 5'35"
lybri

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
12/10/11
0 Carreiras
1287 Mensaxes
la guardia
Respostar citando Envío Lun, 03 Xul 2017, 11:00
Asunto: Re: diario de lybri

29/06/17
rodaje de 11.900 metros a ritmo medio de 4'47"

30/06/17

descanso

01/07/17
Carrera ponle freno .
Carrera callejeando por el centro de Pontevedra, el único inconveniente fue que en el km 2 empezamos a coger a los del 10k y durante 3km sorteando gente.
Distancia : 5.350
Tiempo : 18'07"
Ritmo : 3'23"
Clasificación general: 6
Clasificación categoría: 2
lybri

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
12/10/11
0 Carreiras
1287 Mensaxes
la guardia
Respostar citando Envío Lun, 03 Xul 2017, 11:02
Asunto: Re: diario de lybri

02/07/01

rodaje regenerativo de 9.150 metros a un ritmo de 4'48" km
yomismo

Experto no foro
Experto no foro
16/12/05
0 Carreiras
5631 Mensaxes

Respostar citando Envío Lun, 03 Xul 2017, 14:26
Asunto: Re: diario de lybri

Joder Lybri, enhorabuena, es que no sales de los puestos altos, por tí no pasan los años!!!
Cuando ví los resultados chocaba que hicieras un 5000 a 3'38'' teniendo en cuenta tu estado de forma. 5.350?? entonces cuanto hicimos los del 10.000 que eran 2 vueltas? Ríndose igual no lo hice tan mal entonces jeje
lybri

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
12/10/11
0 Carreiras
1287 Mensaxes
la guardia
Respostar citando Envío Mar, 11 Xul 2017, 0:26
Asunto: Re: diario de lybri

Pues más de 10km seguro que si Silbar Silbar Silbar .hay quien le dio 10.600
La verdad que no me puedo quejar , y las lesiones me respetan Angel Angel
lybri

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
12/10/11
0 Carreiras
1287 Mensaxes
la guardia
Respostar citando Envío Mar, 11 Xul 2017, 1:14
Asunto: Re: diario de lybri

3/07/17
Descanso
4/07/17
Rodaje de 10.160 metros a un ritmo de 4'07" el km
5/07/17
Rodaje de 13.720 metros a un ritmo de 4'09" el km
6/07/17
Calentamiento 5.200 metros ritmo de 4'50"
6×1000 recp 3'
3'10/3'12/3'15/3'14/3'11/3'12
Enfriamiento 3.800 metros ritmo 5'10"
7/07/17
Rodaje de 11.200 metros a 4'55" el km
8/07/17
Descanso
9/07/17
Calentamiento 3.800 metros ritmo 5'02
10×400 recup 1'
Todas entre 1'11" /1'13"
Enfriamiento 2.800 a un ritmo de 5'13





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Non podes descargar arquivos